shkola_ok

❗Следи за осанкой: мир не должен лежать на твоих плечах, он должен лежать у твоих ног!

Проблемы ОДА  (опорно-двигательного аппарата) влияют на лицо прежде всего через шею, которая выступает мостиком для доставки питательных веществ к мозгу и лицу. И также является столбиком, на котором держится голова.

И «столбик» этот должен иметь определенную статику, не быть прямым как палка, а сохранять легкий изгиб, как подобает спирали. Нормальной статикой шеи считается небольшой физиологический лордоз
Смотрите галерею👉

Обычно с возрастом наш позвоночник начинает деформироваться, «проседать», менять статику.

Типичных вариантов деформации шеи три. Первый – это изменение ее статики в сторону излишнего гиперлордоза (проваливание в глубь тела), когда в результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, и шейные позвонки буквально проваливаются внутрь шеи. Смотрите галерею👉

Чтобы удержать в таком неестественном положении голову, затылочные мышцы шеи напрягаются. В результате эта область отекает, отзеркаливая отечность и на зону овала.

Шейному гиперлордозу всегда сопутствует сутулость.  При сутулости голова человека наклонена вниз. Чтобы смотреть прямо перед собой, он вынужден запрокидывать назад голову.

Появляется симптом смещенной вперед и запрокинутой назад головы
Смотрите галерею👉

Хотите тест на определение шейного гиперлордоза?

Пишите ДА в комментариях 👇

Ниже👇  в ленте я писала о «кости красоты» максилле ( кто не читал , или подзабыл листните вниз по ленте)

Будучи выдвинутой вперёд и вверх, максилла
🔹 обеспечивает надлежащую поддержку глазным яблокам, 🔹поднимает и красиво очерчивает скулы
🔹привлекательно укорачивает расстояние между носом и верхней губой
🔹создаёт сногсшибательную широкую улыбку.

Вперёд и вверх эту «кость красоты» выталкивает именно давление, создаваемое правильным положением языка на нёбе и взрослый тип глотания.

❓Что же оно означает?

Обычно современный человек упирается кончиком языка в область зубов.

А правильно должно быть так:

✅кончик языка должен находиться позади передних зубов в углублении на нёбе, но это ещё не все.

Правильное же положение языка — это когда к нёбу поднят не только кончик языка, но и вся его задняя часть также находится на «крыше рта» — нёбе и буквально «прилеплена» к нему. (Смотрите галерею👉)

Именно это и обеспечивает дополнительную направленную вверх силу.

Попробуйте принять такое положение языка и глотнуть. Это огромная разница в ощущениях.

И теперь максилла выдавливается вперед и вверх с большей силой, исходящей из задней части языка и его мышц, уходящих глубоко в переднюю поверхность шеи до подъязычной кости.

Теперь вся сила этих мышц направлена на выталкивание вверх максиллы — «кости красоты», которая и делает ваше лицо привлекательнее.

Продолжение следует...

❓КАК ПОСЛЕ 50 лет СОХРАНИТЬ КРАСОТУ КОЖИ?

​Естественный процесс старения женского тела 🙅невозможно предотвратить, ☝️НО в ваших силах организовать правильный уход с учетом возраста.

🔹​На фоне менопаузы в женском организме формируется дефицит важного гормона эстрогена.

🆖 Гормональный дисбаланс приводит к  истощению кожи и снижению природного защитного барьера.

🔹​Регенерация протекает медленнее, чем в молодом 🤸возрасте. Утрата былой упругости кожи лица происходит из-за ↘️уменьшения производства эластина и коллагена.

🔹​Выраженная сухость связана с изменением уровня PH.

Если ваш уход организован ❌неправильно, то 😩рано появляются гусиные лапки возле глаз, наблюдается хроническая отечность под глазами, появляются глубокие складки, отмечается птоз кожи, выступает второй подбородок, проявляется гиперпигментация, начинается 😱рост волос в ненужных местах.

❓​И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Скажу сразу: выглядеть в 50 лет 20-летней не получится.
🙋НО, Если знать особенности старения, можно сделать для своей кожи много полезного и попытаться затормозить процесс как минимум на 10-15лет.

Для этого потребуется профес-ый комплексный подход, так как одними кремами красоту лица  уже трудно сохранить. Итак,

1️⃣Ваши уходовые средства должны содержать -витамин С,  Е, ретинол, гиалуронку, аминокислоты, коллаген, эластин,​ аденозин, церамиды, пептиды, антиоксиданты, экстракты женьшеня, масла жожоба и ши

2️⃣Для усиления действия крема нужен правильный самомассаж лица. Некоторые виды я показывала ( есть в ленте и IGTV).

3️⃣❗Крайне необходимо обратить внимание на вашу🧍 ОСАНКУ. Все ваши- сутулость, холки, «компьютерная» шея, укорочение шеи еще БОЛЬШЕ УСУГУБЛЯЮТ птоз лица (опущение уголков губ, брыли, нависшие веки)

4️⃣Необходимо регулярное увлажнение, нанесение питат-х масок 4 раза в неделю.

5️⃣Также стоит использовать аппаратные методики для подтяжки, разглаживания кожи.

6️⃣ Пользоваться солнцезащитными кремами круглогодично

Если вы будете подходить комплексно, то замедлить старение кожи вполне реально без 💉уколов красоты, к которым я отношусь крайне😠 негативно.

❓Хотите покажу упражнения, кот-ые я делаю каждый день по утрам
✔️Пишите в комментах👇 Хочу упражнения!!

4 самые опасные привычки, о которых вы и не подозреваете.

Есть вредные привычки, о которых все знают. Это алкоголь, курение, недосыпание, плохая осанка.

Но есть также привычки, которые сопровождают нас ежедневно. А мы даже не задумываемся, какое негативное влияние они оказывают на наше здоровье и красоту.

1️⃣Езда на автомобиле.

Одной ногой давим на газ, а второй — на тормоз и сцепление. А если коробка-автомат, то одна нога вообще не задействована. Значит, вы вытягиваете тело к постоянно работающей ноге.

В результате получаем перекос таза.

✅Используйте компенсационные техники.

2️⃣Опора на локти за рабочим столом.

Когда мы опираемся на локти, то переносим на них вес.

В результате мышцы, которые подвергаются излишней нагрузке, укрепляются за счет разрастания соединительной ткани.

А это растущая холка, утолщенная верхняя часть трапеции. Зажимаются вены и артерии, которые выходят из шейного отдела позвоночника. Мышцы, удерживающие позвоночник в свою очередь ослабевают.

☝️Базовая нагрузка в теле должна приходиться на позвоночник.

3️⃣Хождение с руками в карманах.

Правильная ходьба улучшает и тренирует тело.

Неправильная ходьба его разрушает.

Но часто мы ходим и руки не участвуют в движении.

В результате это ведет часто к грыжам поясничного отдела позвоночника и к защемлению нервов поясничного отдела.

А это приводит к разрушению пищеварительной и мочеполовой систем, и к проблемам по нижним конечностям, таким как: варикоз, отечность, целлюлит.

✅Если у вас есть руки, то не держите руки в карманах, размахивайте ими во время ходьбы.

4️⃣Носим сумки, детей на одной стороне.

В результате увеличивается ассиметрия тела и лица.

✅Нагрузка должна быть симметричной или меняйте стороны.

❓У кого есть хоть одна из этих привычек?

Делитесь в комментариях👇

Алматы и Нур-султан закрываются на карантин с 19 марта
⠀
Карантин предусматривает следующие меры:
⠀
Масштабные противоэпидемиологические мероприятия в мегаполисе через механизмы самоизоляции и домашнего карантина;
⠀
Блокировка мест заражения с мойкой и дезинфекцией улиц, тротуаров;
⠀
Усиление санитарно-эпидемиологической дезинфекции в общественных местах, жилых домах и санитарная очистка прилегающей территории;
⠀
Ограничение въезда и выезда граждан и автотранспортных средств в/за внешней границы Алматы;
⠀
Установка 27 блокпостов на въездах в город Алматы;
⠀
На блокпостах будут задействованы силы полка патрульной полиции, СОБРа, полка "Гранит", подразделения Министерства обороны и Национальной гвардии;
⠀
Будет установлен "зелёный коридор" для ввоза в город товаров первой необходимости, продуктов питания, лекарств и медицинской продукции, средств защиты и гигиены.
⠀
На период карантина будет приостановлена работа:
⠀
детских садов;
⠀
непродовольственных торговых рынков;
⠀
крупных торгово-развлекательных центров и торговых домов за исключением объектов, находящихся в них, по реализации продуктов питания и лекарственных средств.

Мои красивые, не забудьте про животворящий лайк ♥️😘🤗

Обняла вас🥰 @ Алма-Ата / Алматы / Almaty

Сегодня прекрасный праздник- День влюбленных ♥
⠀
А я хочу вас, милые девушки, призвать к любви себе♥🥰, к своему телу.
⠀
Полюбить себя😍, не полюбив свое тело – это сложный путь, приводящий в никуда. Предлагаю пойти верным и приятным путем.
⠀
Познакомьтесь 🧘с каждой своей клеточкой, подружитесь с каждым атомом. Полюбите 🥰свое тело🧍, поговорите с ним, выразите благодарность 🤲ему за службу вам, за то, что терпит все ваши грубости по отношению к нему в виде скверного🍔 питания, вредных привычек, отсутствия спорта🏃 и т.п.
⠀
Любовь♥️ к телу можно проявлять через полезную🍎 еду, массажи (или хотя бы самомассажи) и через разнообразный уход (физическая🤸 активность, здоровое питание, крема, масла, скрабы, обёртывания, витамины).
⠀
И помните, если вы приняли сигнал🍫 «Хочу сладенького», значит в этот момент вам недостает любви♥️!
⠀
☝️Найдите свой личный способ наполнять себя в такие минуты гуманным для тела способом.
⠀
💯Я знаю, что каждая Женщина💃 – это удивительная ✨Вселенная со своим устройством, правилами, мирами, чудесами💫.
⠀
Желаю Вам этого прекрасного чувства любви к себе🥰😍
⠀
Обнимаю вас!❤

ПЛАТИЗМА - МЫШЦА МОЛОДОСТИ ( часть 3)
⠀
❓Что нужно взять за правило для того, чтобы ваша шея оставалась молодой?
⠀
✅1. Омолаживающее упражнение для шеи.
⠀
✅2. Упражнения на осанку. Любые!
Самое простое - правильно встать у стенки спиной, чтобы коснулись пятки, ягодицы, плечи и затылок. Постоять в такой позе и отойти, стараясь сохранить положение головы и спины.
⠀
Также полезно делать "замок" руками за спиной, планку и другие упражнения
⠀
✅3. Следите за выражением лица😟. Если вы привыкли относиться к людям с пренебрежением😕 и брезгливостью🧐, скептичны, то опущенные уголки губ☹️ быстро становятся маской. От которой трудно избавиться.
⠀
Напряженные мышцы-депрессоры будут и дальше тянуть рот ☹️вниз, увлекая за собой и остальную часть лица. А платизма будет помогать мышцам-депрессорам выполнять свою работу, потому что действуют они в единой связке.
⠀
✅4. Платизму нельзя массировать и перенапрягать. Эта мышца - очень тонкая, практически вообще не имеющая жировой прослойки под кожей. Все попытки размять переднюю поверхность шеи пальцами чреваты растяжением кожи и мышцы, уменьшением и без того мизерного жирового слоя.
⠀
Также очень вредно перенапрягать платизму во время силовых тренировок в тренажерном 🏋️зале, если вы поднимаете большой вес.
⠀
✅5. Следите за состоянием кожи в области шеи. Мышца мышцей, а☝️ за кожей тоже нужно ухаживать. Для передней поверхности шеи очень полезны кратковременные воздействия холодом, контрастные перепады температур (если нет склонности к куперозу!).
⠀
Например, можно намочить холодной водой полотенце и слегка "побить" себя по области под подбородком, передней поверхности шеи и в зоне декольте.
⠀
Двойную пользу принесет морская соль, растворенная в холодной воде: смочите в этом растворе плотное полотенце и вперед!
⠀
✅Нанося пилинг, тоник, маску, крем на лицо, не забывайте проделать то же самое и с шеей.
⠀
📍Если возрастные изменения в области шеи уже значительные, то усилий по исправлению ситуации с платизмой придется приложить больше. Поэтому нет ничего лучше профилактики!
⠀
🥰Изящная вытянутая шейка, четкая линия подбородка и выраженный контур челюсти сразу сбросит с вашего возраста десяток лет, а то и больше! @ The Ritz-Carlton, Almaty

ПЛАТИЗМА- МЫШЦА МОЛОДОСТИ ( часть 2)
⠀
В шее кровообращение и обменные процессы идут в более медленном темпе, чем в других частях тела.
⠀
А также очень быстро откладываются излишки жира при наборе веса. При этом уходят жировые отложения очень тяжело и обычно в самую последнюю очередь.
⠀
Центральные края платизмы с возрастом утолщаются, чтобы как-то компенсировать нагрузку на мышцу из-за птоза (опущения тканей).
⠀
А боковые края, наоборот, становятся более расслабленными. Визуально это проявляется в провисании кожи под подбородком и в области шеи.
⠀
📍Признаки молодой шеи:
⠀
👉 Четкая линия нижней челюсти на всем протяжении от уха до уха.
⠀
👉 Угол в 90 градусов между линией под подбородком и передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
⠀
👉 Четкий контур края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
⠀
👉 Западание в подъязычной области.
⠀
👉 Шейно-подбородочный угол составляет 105-120 градусов.
⠀
❓Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?
⠀
Разумеется, никакие крема и маски не проникнут в мышечную ткань - это просто нереально. 👆Но, конечно, все наносимые на кожу средства будут улучшать ее качество.
⠀
Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 2 пути:
⠀
✅ Хирургическая пластика. Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции.
⠀
✅ Специальные упражнения, направленные на повышение эластичности платизмы. Ведь она в первую очередь - мышца. Поэтому поддается тренировке.
⠀
❓Какой из этих путей выбрать - личное дело каждого.
⠀
Если вы уже поняли мою позицию, то я - за естественное омоложение по мере возможностей.
⠀
✅А возможности такие для платизмы, действительно, есть! @ БЦ Нурлы Тау

ПАТИЗМА- МЫШЦА МОЛОДОСТИ
⠀
Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на:
⠀
❌ очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
⠀
❌очертания нижней челюсти;
⠀
❌положение уголков рта (опускает их).
⠀
Как следствие, именно эта мышца "платизма" (а точнее, ее дряблость) провоцирует:
⠀
❌ ранние морщины в нижней трети лица;
⠀
❌ отсутствие "угла молодости" между подбородком и шеей;
⠀
❌ появление "индюшачьей шеи";
⠀
❌ появление "колец Венеры" (горизонтальные морщины на шее);
⠀
❌опосредованно влияет также и на среднюю треть лица (щеки сползают вниз).
⠀
❓Почему мышца "платизма" так влиятельна?
⠀
📍Причина - в ее расположении и размерах. Мышца - очень большая по площади. Самая широкая из всех мимических😱!
⠀
Начинается платизма ниже ключиц в грудной области, поднимается вверх и занимает практически всю переднебоковую поверхность шеи! Не охвачен только небольшой треугольник в центре.
⠀
Пучки платизмы вплетаются в жевательные мышцы, прикрепляются к так называемым "мышцам-депрессорам" (опускающим губы), мышце смеха и вплетаются в уголки рта.
⠀
Также платизма крепится к краям нижней челюсти, а пучки вплетаются в фасции околоушных желез.
⠀
В итоге получается, что платизма управляет практически всей нижней частью лица.
⠀
❓😟Почему "платизма" так быстро теряет упругость?
⠀
Дело в том, что эта мышца, к сожалению, несмотря на всю свою влиятельность, очень уязвима. Вот такой закон подлости...🥺
⠀
Платизма - плоская и тонкая, залегает непосредственно под кожей.
⠀
Эта мышца не соединяется с костями, как многие другие и поэтому быстро теряет эластичность.
⠀
У платизмы слишком тонкая жировая ткань, что приводит к тому, что она чрезвычайно склонна к сухости, быстро формирует морщины.
⠀
С возрастом центральные края мышцы расходятся в стороны. В итоге на шее появляются продольные провисания кожи. Это внешнее проявление называют "индюшачьей шеей".
⠀
Продолжение следует...
⠀
Девочки, не забываем ставить благодарный лайк♥️
⠀
❓Хотите упражнения для улучшения эластичности платизмы?
⠀
Пишите в комментариях 👇
⠀
📍Наберётся 200 комментов- запишу и выложу видео @ Алма-Ата / Алматы / Almaty