Mark_Kurennykh

В Вс прошли прыжки с парашютом. Получил новые эмоции, новые ощущения✊😉
🔥🔥🔥 @ Astana, Kazakhstan

Когда весь зал в твоём распоряжении, наступает время самых интересных и крутых тренировок)

#тренерастана #фитнес #фитнестренерастана #фитнестренер #фитнесастана #спортастана

Погода шепчет
🔥💪

#тренерастана #фитнес #фитнестренерастана #фитнестренер #фитнесастана #спортастана

💪💪

#тренерастана #фитнес #фитнестренерастана #фитнестренер #фитнесастана #спортастана

О разминке и ее важности пост☝️

ЧТО?
Разминка - вводная часть тренировки; комплекс упражнений/мероприятий, выполняеиых перед тренировкой.

ЗАЧЕМ?
Цель разминки сводится не только к физической подготовке человека, но и к психологической
Разминка предназначена для:
-подготовки сердечно-сосудистой (увеличение частоты сердечных сокращений - пульса), дыхательной, нервной (ускорение передачи нервных импульсов) систем;
-перераспределения кровотока в пользу работающих мышц;
-разогрев мышц, улучшение эластичности связок и сухожилий;
-психологической подготовки тренирующегося (концетрируется внимание, появляется "настрой" на тренировку).

КАК?
Т.к. речь идет о занятиях в тренажерном зале, то начинать разминку следует с быстрой ходьбы/легкого бега, работы на эллипсоидном тренажере, велотренажере и т.п. в течение 5-15минут - общая разминка.
Затем, при необхрдимости, следует "разогреть" суставы, сделать растяжку. Непосредственно перед началом выполнения какого-либо упражнения необходимо не сразу брать рабочий, а подойти к нему в 1-3 подхода, в зависимости от его величины.

Успехов💪

#тренерастана #фитнес #фитнестренерастана #фитнестренер #фитнесастана #спортастана

Погода пока еще шепчет)

#осень #вело #огонь #покатушки

Банда в сборе 💪
#спорт #спортэтожизнь #тренажерныйзал #тренерастана #фитнес #астана #тренажерныйзаластана #банда