Cf.arena

Стартовый набор начинающего кроссфитера:

▪️Желание
▪️Сила воли
▪️Умение слушать тренера

А вы надеялись увидеть список спортивного инвентаря?
Нет! Чтобы начать заниматься, вам не нужно бежать за новой стильной спортивной формой.
Вы, в принципе, после тренировкии будете выглядеть не очень симпатично 😂
Но это нормально!

После высокоинтенсивных нагрузок только лентяй выходит в том виде, в котором пришел.

Завершим текст нашей любимой фразой: оставляй страхи дома, и вперед на тренировку🚀
Пробная тренировка бесплатно 🔥

🔸НАУРЫЗ КОМПЛЕКС
Правила выполнения комплекса:
Сначала выполняем 1ое движение, затем 2ое, чтобы перейти к 3ему, нужно выполнить 1,2 и потом 3, затем 1,2,3 движение и переходим к 4… и так далее.
(Каждый круг начинаем с первого упражнения)

* 1 взятие штанги в сед 50/30кг
* 2 фронт берпи через штангу
* 3 русский сит ап с диском 10/5кг
* 4 выпрыгивание из приседа с медболом 9/6кг
* 5 жим дьявола 16/12кг
* 6 пистолетик (с упором)
* 7 становых тяг 50/30кг
* 8 подтягиваний на кольцах
* 9 подтягиваний на перекладине
* 10 толчков штанги 50/30кг
* 11 рывок гантели 16/12кг
* 12 выпады с гантелей оверхед 16/12кг
* 13 становых с гантелями 16/12кг
* 14 становых сумо с высокой протяжкой гири/гантели 16/12кг
* 15 НКП
* 16 жим лёжа с гантелями 16/12кг
* 17 отжиманий
* 18 броски медбола 9/6кг
* 19 прыгающие выпады
* 20 бег в упоре лёжа
* 21 кал гребля / 21 берпи + касание перекладины
* 22 кал байк/22 берпи + касание перекладины

WOD 19.03🔥

Этот WOD назван в честь сержанта. Закари Д. Телье, погибшего во время наземного патрулирования в Афганистане.

Zachary Tellier — это очень интенсивная тренировка, в которой вы соревнуетесь со временем, чтобы побить собственное время. Будьте готовы работать до чертиков и моря пота.

Этот комплекс будет под силу всем. Здесь нет слишком технически сложных упражнений. Поэтому ждем завтра на тренировку всех желающих🚀

Собираешь вещи в спортивную сумку. Тебе страшно. Там, наверное, все «спортики», как я буду выглядеть на их фоне? Я же ничего не умею.

Такие мысли посещают буквально всех перед первой тренировкой.
И страх — это нормально.
Он исчезает, когда ты видишь, что даже более опытным ребятам тяжело что-то делать для их уровня подготовки. Все здесь преодолевают себя💪🏼

И ты уже сделал первый шаг, есть ли смысл разворачиваться с этого пути?
Да, в начале будут болеть мышцы. Ты, возможно, уже забыл о существовании многих из них🤭

Но если ты продолжишь, уже через 3 месяца, ты взглянешь на себя другими глазами. И чувство гордости за себя перекроет все трудности, которые были в начале пути🔥

Подумай хорошо, как давно ты собираешься начать заниматься и сколько откладываешь. Может самое время начать собирать спортивную сумку?

Немного истории 🥸
Вам о чем-то говорит имя Грег Глассман?

Это американский гимнаст, который и стал основателем КроссФита.

Он разработал главные положения методики в 80-х годах двадцатого столетия.

Его система достаточно быстро привлекла внимание силовых структур. С 1995 года Глассман стал тренировать по своей системе калифорнийских полицейских. Тогда же тренер и открыл свой первый зал для занятий кроссфитом.

Сегодня его программу используют по всему миру. Так что Грег Глассман приложил руку к тому, что мы с вами такие спортивные, выносливые и здоровые 😉

Не смотря на праздник, наши девушки пришли на тренировку!
А мы, в свою очередь, не могли их не поздравить❣️

Каждая ушла с небольшим подарком и отличным настроением!

Мы просто каждый раз удивляемся, насколько вы все целеустремлённые и замотивированные 🌟

Друзья!
8 марта сокращенный день.
Ждем вас на тренировках🔥

Подарите девушкам на 8 марта возможность стать еще лучше ❣️

Подарочные сертификаты на КроссФит в АРЕНУ это не просто подарок. Вы дарите девушке:
✔️Укрепление здоровья
✔️Улучшение качества тела
✔️Наслаждение отражением в зеркале
✔️Смену образа жизни
✔️Возможность стать частью нашей КроссФит семьи, которая всегда поддержит и простимулирует к новым достижением

Чтобы приобрести сертификат, напишите нам в Direct или можете приехать к нам в зал и сразу же приобрести у администратора 🥰