Coach Patrick Matta

🌟 Join us for an empowering discussion during International Coaching Week! 🌟

Hosted by my dear friend ,mentor and fellow Coach to take a deep dive into the world of trauma-informed coaching and breathwork.

Discover what are these transformative practices and how they can guide you towards healing and growth.
Whether you’re a coach or simply curious about personal development, this live session is for you!
Don’t miss out - mark your calendars and join us LIVE on May 13th at 7:30pm Beirut/Cyprus time on Instagram. Let’s journey together towards a brighter, more resilient tomorrow.

💫

تمارين التنفس اليومية يمكن أن تساعد على منع وتخفيف نوبات الذعر.

When you perform a breathing exercise, you will benefit from:
✔️A calmer body.
✔️A lower heart rate.
✔️Distraction from Anxiety
✔️Reduced blood pressure
✔️Stress Reduction
✔️Slower breathing to improve energy conservation.

هذا ما ذكرته💭 الدكتورة لويز أوليفر، الطبيبة العامة وممارس التنفس الوظيفي ومدربة الحياة العلاجية، في مقابلتها مع الدكتورة لويز نيوسون حول أهمية التنفس بفعالية🫁.

أصبح من الواضح الآن أن التنفس بفعالية يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتنا✨!

"Recognize that breathing has an impact on your health and well-being, and that your hormones have an impact on how you breathe."

That is what Doctor Louise Oliver, a GP, functional breathing practitioner, and therapeutic life coach, mentions in her interview with Doctor Louise Newson regarding the importance of breathing efficiently✨.

It is clear now that breathing effectively can have a great impact on our lives!

قل وداعا للصداع النصفي! 👋🏻عليك بالغوص في عالم التنفس التحويلي. من خلال التنفس العميق المتعمد، يمكنك التخفيف من الانزعاج الشديد للصداع النصفي. من خلال أكسجة الدماغ وإطلاق التوتر المكبوت، يصبح التنفس حليفًا قويًا في ترسانتك ضد الصداع النصفي. جرب الراحة المهدئة وتولى مسؤولية رفاهيتك. حان الوقت لاحتضان إمكانات الشفاء لكل نفس
اتصل بي لحجز جلسة التنفس اليوم!

Say goodbye to migraines! 👋🏻 You have to dive into the transformative world of breathing. Through deliberate deep breathing, you can alleviate the extreme discomfort of migraines. Through brain oxygenation and pent-up stress release, breathing becomes a strong ally in your arsenal against migraines. Try calming down and take responsibility for your well-being. Time to embrace the healing potential of each breath.
Call me to book a breathing session today!

تنشط مع الأنفاس العميقة: استنشق الإيجابية وازفر الارهاق لتغمر الأنفاس العميقة جسمك بالأكسجين، مما يزيد من مستويات الطاقة ويرفع معنوياتك.
تهدئة العاصفة مع التنفس البطيء: عندما تندفع المشاعر مثل العاصفة، فإن الأنفاس البطيئة والمتعمدة تعمل كنسيم مهدئ. استنشق الصفاء، توتر الزفير.
التنفس الهيثمي من أجل الانسجام: قم بمزامنة أنفاسك بإيقاع لطيف. إنه تأليف موسيقي يجلب الانسجام إلى عقلك، ويهدئ الأعصاب المهترئة ويخلق لحنًا هادئًا.
الانخراط في الصوت المحيطي. تنفس أنفاس أوجايي – أنفاس أوجايي: تعمل هذه التقنية القوية على لتنشيط مزاجك، مما يجعلك تشعر بالتجدد والتركيز.
التنفس هو آلتك، وأنت المايسترو. استخدم ملاحظاته لتأليف سيمفونية من المشاعر التي يتردد صداها مع رفاهيتك.

Get active with deep breaths: Inhale positivity and exhale exhaustion to immerse your body in an oxygen bath, increasing energy levels and raising your spirits.

Calm the storm with slow breathing: When emotions such as a storm rush, slow and deliberate breaths act as a calming breeze. Inhale serenity, exhale tension.
Hysterical breathing for harmony: Sync your breath with a gentle rhythm. It's a musical composition that brings harmony to your mind, calms worn nerves, and creates a quiet tune.
Ojayi Breaths: This powerful technique stimulates your mood, making you feel renewed and focused.
Breathing is your machine, and you are the maestro. Use its notes to compose a symphony of emotions that resonates with your well-being.
Contact us to book your session today!

هل تعلم أن وتيرة أنفاسك يمكن أن تؤثر على شهيتك ؟ التنفس البطيء والمتعمد لا يهدئ العقل فحسب، بل له أيضًا تأثير رائع على علاقتنا بالطعام.🍗

عندما تتبنى إيقاعًا أبطأ من التنفس، فإنك تنشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يشير إلى جسمك أن الوقت قد حان للراحة والهضم. يمكن أن تؤدي حالة الاسترخاء هذه إلى نهج أكثر وعيًا وتوازنًا لتناول الطعام. 🥗
في صخب حياتنا المزدحمة، من السهل التغاضي عن العلاقة بين التنفس والشهية. خذ لحظة قبل وجباتك للانخراط في أنفاس بطيئة وعميقة. اسمح لنفسك بالحضور وتذوق كل قضمة.
من خلال دمج التنفس اليقظ في روتين تناول الطعام، قد تجد نفسك أكثر انسجامًا مع إشارات الجوع والامتلاء في جسمك. إنها طريقة بسيطة ولكنها قوية لتعزيز علاقة صحية مع الطعام.

Did you know that the frequency of your breath can affect your appetite? Slow and deliberate breathing not only calms the mind, but also has a great impact on our relationship with food.
When you adopt a slower rhythm than breathing, you activate the parasympathetic nervous system, indicating to your body that it is time to rest and digest. This state of relaxation can lead to a more conscious and balanced approach to eating.🍽️
In the hustle and bustle of our busy lives, it is easy to overlook the relationship between breathing and appetite. Take a moment before your meals to engage in slow and deep breaths. Allow yourself to taste each bite. 🌯
By incorporating mindful breathing into your eating routine, you may find yourself more in line with your body's hunger and fullness signals. It is a simple but powerful way to promote a healthy relationship with food.🥘

يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتعزيز الاسترخاء.احجز جلستك اليوم 💪🏻

These exercises can help reduce stress, improve focus and promote relaxation. Book your session today! 💪🏻

مع برودة الهواء، لا يؤدي أخذ أنفاس متعمدة إلى تدفئة الجسم فحسب، بل يهدئ العقل أيضًا. في خضم صخب الموسم، دعونا نتذكر إبطاء وتغذية أنفسنا داخليًّا. سواء كان ذلك الصعود والسقوط اللطيف للصدر أو التدفق الإيقاعي للهواء، فإن أنفاسنا تربطنا باللحظة الحالية، وتؤرضنا هنا والآن. انضم إلي في زراعة الدفء الداخلي هذا الشتاء، نفس واحد في كل مرة.
❄️ اتصل بي لحجز جلسة التنفس!

With air cooling, intentional breathing not only heats the body, but also calms the mind. In the hustle and bustle of the season, let's remember to slow down and feed ourselves internally. Whether it's the gentle rise and fall of the chest or the rhythmic flow of air, our breath connects us to the present moment, and lands us here and now. Join me in growing inner warmth this winter, the same one at a time. ⛄️
Call me to book a breathing session!


"

في إيقاع أنفاسك تكمن أداة عميقة لتنمية المرونة العقلية. كل استنشاق وزفير متعمد هو ممارسة في تبني التحديات بنعمة. وسط زوبعة الحياة، تذكر: أنفاسك، ثابتة وقوية، هي المرساة التي تحافظ على مرونتك. كيف تسخر قوة أنفاسك من أجل الثبات العقلي ؟💪🏻
اتصل بي لحجز جلسة التنفس اليوم!

In the rhythm of your breath lies a profound tool for cultivating mental resilience. Each intentional inhale and exhale is a practice in embracing challenges with grace. Amidst life's whirlwind, remember: your breath, steady and powerful, is the anchor that keeps you resilient. How do you harness the strength of your breath for mental fortitude?💪🏻
Contact me to book your breathwork session today!

بعيدًا عن البراعة البدنية، يمكن أن يرفع التنفس المتعمد أدائك الرياضي إلى آفاق جديدة.
إليك سبب أهمية كل نفس: 🧘
مدخول الأكسجين المحسن: يضمن التنفس الفعال حصول عضلاتك على الأكسجين الذي تحتاجه أثناء التدريبات المكثفة. عزز قدرتك على التحمل من خلال إتقان فن الأنفاس الإيقاعية العميقة.
التعافي المحسن: بعد التمرين، يساعد التنفس المناسب في التعافي من خلال تعزيز الدورة الدموية الفعالة وأكسجة أنسجة جسمك. إنه عنصر حيوي لتقليل الألم وتسريع الشفاء.
تنشيط عضلات البطن: يشرك التنفس عضلاتك الأساسية ويعزز الاستقرار والقوة. استخدم أنفاسك بشكل استراتيجي لتعزيز التنشيط الأساسي أثناء التمارين، مع إضافة طبقة إضافية من الطاقة إلى حركاتك
منع الإرهاق: يساهم التنفس المتسق في الرفاهية العامة، مما يساعد على منع الإرهاق من خلال تعزيز التوازن وتقليل مخاطر الإفراط في التدريب.

تذكر أن أنفاسك حليف صامت في رحلتك نحو التميز الرياضي. 💪🏻
اتصل بي لحجز جلسة التنفس اليوم!

‎Beyond the physical prowess, intentional breathwork can elevate your athletic performance to new heights.
Here's why every breath matters: 🧘
Optimized Oxygen Intake: Efficient breathing ensures your muscles receive the oxygen they need during intense workouts. Enhance your endurance by mastering the art of deep, rhythmic breaths.
Enhanced Recovery: Post-workout, proper breathing aids in recovery by promoting efficient circulation and oxygenating your body's tissues. It's a vital component for minimizing soreness and expediting healing.
Core Activation: Breathwork engages your core muscles, promoting stability and strength. Use your breath strategically to enhance your core activation during exercises, adding an extra layer of power to your movements
Preventing Burnout: Consistent breathwork contributes to overall well-being, helping prevent burnout by promoting balance and reducing the risk of overtraining.

Remember, your breath is a silent ally in your journey toward athletic excellence. 💪🏻

Contact me to book your breathwork session today!

Discreet and effective ways to make your desk a hub of well-being
Minute Mindfulness: Set a timer for one minute every hour. Close your eyes, take a deep breath in, and exhale slowly. Allow your mind to reset, fostering focus and clarity amidst your tasks. 🧘
Stealthy Stretch Breaths: Combine stretching with breathwork. As you reach for the sky, take a deep inhale; as you release, exhale slowly. Stretching and breathing create a mini-recharge for your body and mind. 🙆🏻‍♀️
Coffee Break Breaths: Turn your coffee break into a mindful pause. Instead of scrolling through your phone, step away, find a quiet spot, and take a few conscious breaths. Reconnect with your breath before diving back into your tasks. ☕️
Visualize & Breathe: Incorporate visualization with breathwork. Picture a serene place or a goal you're working towards. Breathe deeply, connecting with the positive energy of your aspirations. 😮‍💨

Remember, these exercises are subtle and can be done without drawing attention.
Contact me to book your breathing session today!

طرق سرية وفعالة لجعل مكتبك مركزًا للرفاهية
دقيقة اليقظة: ضبط مؤقتًا لمدة دقيقة واحدة كل ساعة. أغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا، وزفر ببطء. اسمح لعقلك بإعادة ضبطه وتعزيز التركيز والوضوح وسط مهامك.
أنفاس التمدد الخفية: اجمع بين التمدد والتنفس. عندما تصل إلى السماء، خذ شهيقًا عميقًا ؛ عندما تطلق، زفير ببطء. يخلق التمدد والتنفس إعادة شحن صغيرة لجسمك وعقلك.
استراحة القهوة: حوّل استراحة القهوة إلى وقفة واعية. بدلاً من التمرير عبر هاتفك، ابتعد، وابحث عن مكان هادئ، وخذ بعض الأنفاس الواعية. أعد الاتصال بأنفاسك قبل العودة إلى مهامك.
تخيل وتنفس: دمج التصور مع التنفس. تخيل مكانًا هادئًا أو هدفًا تعمل من أجله. تنفس بعمق، متصلاً بالطاقة الإيجابية لتطلعاتك.

تذكر أن هذه التمارين دقيقة ويمكن إجراؤها دون لفت الانتباه.
اتصل بي لتحجز جلسة التنفس اليوم

Combat Winter Blues: Beat the winter blues by incorporating deep, intentional breaths into your daily routine. Oxygenate your body and mind, boosting your mood and energy levels even on the darkest winter days.
Strengthen Immunity: The colder months often bring an array of seasonal illnesses. Elevate your body's defenses with breathwork. Deep breaths enhance circulation, support the lymphatic system, and contribute to overall immune health.
Stay Energized: Combat the winter sluggishness with invigorating breath exercises. Inhale positivity, exhale fatigue. A few minutes of mindful breathing can be your secret weapon to stay energized and focused during frosty days.❄️
Mindful Winter Moments: Amid the hustle and bustle, use breathwork to create mindful winter moments. Step outside, feel the crisp air and breathe in the beauty of the season. Each intentional breath can be a reminder to savor the present. 🌬️
This winter, let your breath be your guide to wellness. Embrace the season with open arms and a mindful heart. 🙌
Contact me to book your session today!

تغلب على الكآبة الشتوية: تغلب على الكآبة الشتوية من خلال دمج الأنفاس العميقة والمتعمدة في روتينك اليومي. أكسج جسمك وعقلك، مما يعزز مزاجك ومستويات طاقتك حتى في أحلك أيام الشتاء.
تقوية المناعة: غالبًا ما تجلب الأشهر الباردة مجموعة من الأمراض الموسمية. ارفع دفاعات جسمك بالتنفس. تعزز الأنفاس العميقة الدورة الدموية وتدعم الجهاز اللمفاوي وتساهم في صحة المناعة العامة.
ابق نشيطًا: حارب تباطؤ الشتاء بتمارين التنفس النشطة. استنشق الإيجابية وإرهاق الزفير. يمكن أن تكون بضع دقائق من التنفس اليقظ سلاحك السري للبقاء نشطًا ومركزًا خلال الأيام الفاترة.💪🏻
لحظات الشتاء الواعية: وسط الصخب والصخب، استخدم التنفس لخلق لحظات شتاء واعية. اخرج، اشعر بالهواء الهش وتنفس جمال الموسم. يمكن أن يكون كل نفس متعمد تذكيرًا بتذوق الحاضر.
هذا الشتاء، دع أنفاسك تكون دليلك للعافية. احتضن الموسم بأذرع مفتوحة وقلب واعي. اتصل بي لحجز جلستك اليوم!🫀