Asmeninė trenerė Ieva

Neseniai turėjau galimybę sudalyvauti treneriams skirtuose mokymuose „Funkcinis žmogaus judėjimo vertinimas“🏃‍♀️‍➡️
5 valandos intensyvaus darbo, moksliniais tyrimais pagrįstos teorijos ir svarbiausia – daug praktikos!
Mokymų metu gilinomės į tai, kaip:
-Tiksliai atlikti įvairius judėjimo testus;
-Teisingai įvertinti gautus rezultatus;
-Struktūrizuotai parinkti pratimus ir modifikacijas, atsižvelgiant į individualų kliento kūno atsaką.
Informacija buvo pateikta labai išsamiai ir aiškiai, tad jau dabar nekantrauju visas šias žinias pritaikyti praktikoje su savo klientais. 😊

Puiki idėja jūsų sekmadienio pusryčiams - varškės apkepas su razinomis bei šilauogėmis.🥧🫐
Labai lengvai pagaminamas ir svarbiausia - labai skanus! Puikiai tinka ne tik lengviems pusryčiams, bet ir kaip baltymų turintis užkandis. Išmėginkite!
Apkepui (4 porcijoms) reikės:

3 pakelių liesos (0.5%) varškės
50 g manų kruopų
1 a.š. kepimo miltelių
100 ml 2% pieno
20 g sviesto
2 kiaušinių
20 g rudojo cukraus (ar norimo saldiklio)
40 g razinų
Saujos šilauogių (patiekimui)

Manus iš anksto užpilkite pienu ir palikite išbrinkti.
Atskirai inde sumaišykite visus likusius ingredientus (rekomenduočiau kiaušinio baltymus atskirti, juos išplakti iki standžių putų ir tuomet pabaigoje įmaišyti į tešlą).
Įmaišykite į tešlą brinkintus manus kartu su kiaušinių baltymais ir gautą masę sudėkite į apvalų kepimo indą.
Kepkite apie 45-50 min. 170 laipsnių orkaitėje.
Atvėsusį apkepą patiekite su šilauogėmis, graikišku jogurtu ar trupučiu uogienės. 💛

Vienos porcijos maistinė vertė: 320 kcal | 32 g A | 9 g R | 29 g B

Metai nauji, bet tikslai tie patys - judėti, stiprėti ir tobulėti 💫💫💫

Viena priežastis, dėl ko labai myliu savo kaip trenerės darbą yra nuolatinis tobulėjimas. 📈
Tai sritis, kurioje niekada negali sustoti – kiekvieni metai atneša naujų žinių, klausimų ir dar gilesnio supratimo apie žmogaus kūną bei judėjimą. 🏃‍♀️‍➡️
Nors mano kelias trenerės profesijoje dar visai neseniai prasidėjo, per šiuos metus išklausiau ne vieną seminarą ir šiuo metu turiu keturis kvalifikacijos pažymėjimus. Kiekvienas jų yra realus įrankis, kuris leidžia dirbti saugiau, tiksliau ir dar individualiau su savo klientais.
Artėjant naujiems metams jaučiu didelį dėkingumą už šį kelią ir motyvaciją eiti dar toliau. Į naujus metus žengiu su daugiau žinių, daugiau atsakomybės ir dar didesniu noru padėti žmonėms judėti be skausmo, stiprėti ir jaustis geriau savo kūne. 💫