Rūta - Cantienica instruktorė

Iki rugsėjo vyksta tik individualūs užsiėmimai. Reg. +37068974313. Grupėms vasaros atostogos🌴🌞🌊

NAUJAS CANTIENICA®️ SEZONAS PRASIDEDA 😍
Su naujom jėgom ir įkvėpimais-
savaitgalį atnaujinom Cantienica®️ žinias Nadia Sydorenko seminare instruktoriams.
Susitinkame gyvai , Vilniuje ir on-line. Kreipkitės asmenine žinute /arba tel. +37068974313, Rūta Griguolienė

Švenčiam🍀🧡☀
Ir dalinuos žinute, kaip galite save apsidovanoti.
Man pačiai Cantienica buvo nuotabiausia dovana sau. Gyvybės pulsacijos, kurios sklinda iš gilumos įvariausiais subtiliausiais tonais , suteikia gyvenimui skonį - tai, ką gavau šalia viso kito
(pasikeitusios laikysenos, išnykusių skausmų\0.
Džiauguosi galėdama dalintis su Jumis🌈

CANTIENICA / dubens ir žandikaulio ryšys Praktikuojant CANTIENICA® metodą, visi raumenys susiejami su dubens dugno raumenimis ir taip optimizuojama laikysena, idealiai sustatomi griaučių kaulai. Dub...

Geriausias treniruoklis, kuris visad "po ranka" , neužima vietos ir nieko nekainuoja - GRAVITACIJA-TRAUKOS JĖGA. Man pačiai labai patinka juo naudotis 😊😍😊

Lūšies Studija

ŽEMĖS TRAUKOS DĖKA GALIMA PAJAUNINTI IŠVAIZDĄ PER KELIAS SAVAITES

📍KAIP? Sunkio jėga traukia žemyn, o mes savo pastangomis išilginame raumenis, stuburą ir visą kūną aukštyn. Tiesa, kad veikiant sunkio jėgai, raumenys atrofuojasi. Tačiau tik tada, kai jie nėra naudojami, sunkio jėga gali mus pasendinti. Išilgėjimas suaktyvina raumenų tonusą. O raumenų tonusas ir yra tai, kas išlaiko mūsų jaunatvišką išvaizdą.

😊Pasitempia laikysena - pasitempia ir veidas. Kai raumenys tampa stangrūs, juos apgaubianti oda taip pat tampa stangri. Išsilygina raukšlės, pakyla lūpų kampučiai, viršutiniai akių vokai.

📍Suformuoti jaunatvišką, žvalią laikyseną gana paprasta. Pradžioje disciplinos reikia, tačiau patyrus, kaip smagu jausti kūno pasitempimą, imsite praktikuoti su džiaugsmu ir lauksite nesulauksite treniruočių!

Ką jus manote apie sunkio jėgą, ar tikite kad ji gali pasitarnauti kūno jaunatviškumui? 🌸

Neužsisėdkim - gyvenimas bus mielesnis. Apačioj poste daug priežasčių išvardinta, kodėl tai svarbu
Neužsisėdėkim - ypač tie, kam dabar tenka dirbt įtemptai "sulindus" į ekranus. Poreikis judėti tiesiog pasimiršta - tiek svarbaus visko reik suspėt . Užsistatykit primintukus - bent kas 1-1 ,5 h - atsikelkit ir pajudėkit- bent 5 min., , taip, kaip norisi . taip ,kad pajustumėt judesio smagumą ( sušokit, paboksuokit orą , padarykit atsispaudimus ir t.t.)🤹‍♀️🤸‍♀️💃

⁉Ar žinote, kad fizinio judėjimo stoka gali būti rimtų lėtinių ligų pradžia? (F.W. Booth)

👍Gera žinia – aktyviu fiziniu judėjimu galime išgydyti vadinamas "gyvenimo būdo“ ligas bei užkirsti kelią jų atsiradimui:
greitą biologinį senėjimą,
nutukimą,
diabetą,
širdies – kraujagyslių,
demensiją,
depresiją, nerimą,
osteoporozę, reumatoidinį artritą,
storosios žarnos vėžį,
krūtų vėžį,
erekcijos disfunkciją,
vidurių užkietėjimą,
kepenų, tulžies pūslės ligas ir daugybę kitų. (Bente Carlund Pedersen).

💚Kaip tai veikia? Judant, susitraukiant raumenims, kaulų - raumenų sistema gamina sekretus myokinus, kurie įtakoja kraujotakos, kepenų, kasos, smegenų veiklą ir blogųjų riebalų (prie vidaus organų) susidarymą.

🧡Ką daryti? Min. 1 val. mankšta, bėgiojimas, greitas vaikščiojimas, lipimas į kalną, laiptais, kol pajaučiame nuovargį.

💛 Kaip? Ištvermės pratimai, lėtai nubėgti 5-7 km ar sparčiai nueiti 10 000 žingsnių geriau, nei intensyvus sportas. Svarbu kasdien, be pertraukų (taip - net sekmadienį!).

O kaip jūs judate kasdien?

2021 ONLINE TVARKARAŠTIS 👏🤸‍♂️🦶

👁 LAIMINGA NUGARA užsiėmimai: CANTIENICA® ir SLINGS Miofascijinių linijų metodų derinys nugarai, mažinantis juosmens, pečių, kaklo įtampas, nejudrumą ir skausmus:

• pirmadieniais 10.30 / Milda Latkauskiene
• trečiadieniais 10.30 / Milda
• antradieniais 18.00 / Milda
• ketvirtadieniais 18.00 / Milda

👁 CANTIENICA metodo kūno formoms ir laikysenai užsiėmimai :
• antradieniais 17.30 / Rūta Griguolienė
• šeštadieniais 9.30 / Rūta

👁️ CANTIENICA / KINEZITERAPINĖ MANKŠTA
• trečiadieniais 17.00 / Cantienica Ieva

👉Užsiėmimų metu atidžiai stebime ir koreguojame kiekvieną, prieš ir po užsiėmimo skiriame laiko pratimų atlikimo detalėms, dirbame mažomis grupėmis. Čia dalijamės palaikymu ir bendryste.
👉Nauji lankytojai prie jau vykstančių grupinių užsiėmimų kviečiami jungtis po individualaus užsiėmimo.

Informacija/registracija: +37061470700, Milda.