24/11/2023
Norime jums pranešti, kad turime didžiausią visų laikų juodojo penktadienio išpardavimą – nuo dabar 🤯 iki 60% NUOLAIDOS sporto programoms ir narystėms.
Išskirtinis pasiūlymas, kuris truks tikrai neilgai. Nieko nelauk ir įsigyk!
Iki -60% sporto programoms ir narystėms
Sportuok su profesionalia sertifikuota trenere internetu.
30/12/2022
Naujų metų tikslus pradėk dabar. Online treniruotės už puse kainos! Nuolaidos kodas: TIKSLAI50
-50% Pirmam mėnesiui
Sportuok su profesionalia sertifikuota trenere internetu.
23/10/2022
☑️PROGRESO SEKIMAS
Ką reikia sekti? Kam to reikia?
✔️Progresą sekti rekomenduoju visada pagal tris rodiklius:
- svoris, sekamas, kas savaitę;
- apimčių matavimas, matuojama kas 2 savaites;
- fotografavimąsis, nuotraukas sekti kas mėnesį.
✔️Kodėl reikia visų šių rodiklių? Todėl, kad progresą būtų galima vertinti objektyviai, o ne tiesiog burti “iš kavos tirščių”.
• Pavyzdžiui: jeigu sekate tik savo kūno svorį - artėja moteriškos dienos ir jūs pasisveriate, labai normalu, kad skaičiai gali nuliūdinti! Ypač tas merginas, kurių kūnai linkę pakaupti skysčius ir tas ypač suaktyvėja artėjant moteriškoms dienoms. Dėl to ir progreso negalime vertinti tiksliai.
• Kitas pavyzdys: jei jūs esate labai liekna ir jūsų tikslas priaugti liesos raumeninės masės, tai normalu, kad skaičiai taip greitai ant svarstyklių nekis, ir tai gali jus smarkiai demotyvuoti.
• Dar vienas pavyzdys: padarėte labai rimtą treniruotę ir po jos kitą dieną pasisvėrėte, vėlgi, galite nusimušti ūpą. Nes raumenys po geros treniruotės bus pakaupę vandenį, nes vyksta regeneracija raumenyje ir tiesiog svoris bus padidėjęs.
Yra begalę daug priežasčių, kodėl yra tikslinga sekti visus tris rodiklius: svorį, apimtis ir nuotraukas.
Apimčių sekimas, labai dažnai jus gali nuraminti, kai svarstyklėse nematote norimų skaičių. Apimčių pokyčiai leidžia suprasti, kad viskas vyksta, pagal jūsų vienokį ar kitokį išsikeltą tikslą, nors ir svoris gali stovėti vietoje.
Lygiai tas pats ir su nuotraukomis, fotografavimąsis nėra pati mėgstamiausia procedūra, nes reikia susidurti su savimi, akis į akį, be jokių paslėpiančių rūbų ar juodų palaidinių, kurios “kūdina”…
Kodėl tas susidūrimas reikalingas, kad suprastumėme REALIAI esamą situaciją, negyventume susikurtoje iliuzijoje ir mokėtume save priimti tokią, kokia esu!
Bet kokiu atveju, tai neturi būti kažkas laaaabai negatyvaus, visa tai tam, kad įvyktų reikšmingi gyvenimo pokyčiai! Ir būtų galima vieną dieną pasididžiuoti jau naujomis formomis lyginant su senosiomis : )
Mano puslapyje https://alminosarmija.lt yra begalo patogu sekti savo apimtis!
Pasinaudok šia funkcija. 🫶🏼
Turi daugiau klausimų, drąsiai klausk!
