Trenerė Jekaterina

Viena dažniausių frazių, kurią girdi bet kuris treneris: „aš pradėsiu, kai turėsiu daugiau laiko“ . Ir ji atrodo logiška… kol nepažiūrim į realybę 🌍.

Dauguma žmonių „daugiau laiko” neturi jau mėnesius ar net metus . Bet kūnas nereaguoja į idealias sąlygas — jis reaguoja į pastovumą 💪.

20 minučių judesio 3 kartus per savaitę dažnai duoda daugiau pokyčio nei 1 ilga treniruotė per mėnesį, nes kūnas gauna ritmą
Svarbiausia čia nėra intensyvumas ar tobulumas. Svarbiausia — kad tai tampa įpročiu, o ne išimtimi .

Ir kai tai įvyksta, atsiranda labai įdomus pokytis: žmogus nebeieško „kada sportuoti”, nes tai jau yra jo dienos dalis 🏃‍♂️.

Yra labai įdomus dalykas su kūnu — jis beveik niekada nepradeda „staiga blogai jaustis“. Dažniausiai jis po truputį duoda signalus, tik mes juos pripratę ignoruoti.
Rytais jaučiamas lengvas sustingimas.
Nugarai reikia „prasijudinti“, kad būtų lengviau.
Energija dingsta greičiau nei anksčiau.
Ir dažnai mes tai nurašom: „nuovargis“, „darbas“, „amžius“, „taip dabar visiems“.
Bet labai dažnai tai yra ne problema, o adaptacija prie per mažo judėjimo.
Kūnas nėra sukurtas ilgai sėdėti vienoje padėtyje — jis tiesiog prisitaiko, o vėliau pradeda apie tai „kalbėti“.
Gera žinia ta, kad tai nėra galutinis taškas. Tai labai dažnai yra grįžtamas etapas, kai judėjimas vėl tampa reguliari dienos dalis, net ir minimaliai.

Paradoksas: diena be sporto, bet vakare – nuovargis.
Sėdėjimas lėtina kraujotaką, įtempia kūną ir „užrakina“ energiją.
Kūnas pavargsta ne nuo judėjimo, o nuo jo trūkumo.

Vienas dažniausių stabdžių – mintis, kad jei nesportuoji kasdien, „nėra prasmės“.
Realybė kitokia: kūnas keičiasi per kokybę, ne per kasdienį išsekimą.
Dažnai 2–4 treniruotės per savaitę duoda stabilesnį rezultatą nei „kasdien, bet be plano“.
🗣 Problema ne kiekis, o pastovumas.

Dažnai atrodo, kad kūnas tiesiog „pavargęs“. Bet realiai jis dažnai tiesiog per mažai juda.
Kai ilgai sėdime, raumenys negauna pilno judesio, sąnariai tampa „tingesni“, o kūnas pradeda taupyti energiją.
Tai nėra senėjimas per naktį. Tai įprotis, kuris kaupiasi.
🗣 Ir geriausia dalis – tai grįžtama.

☀️ SPORTUOJAME VISĄ VASARĄ! ☀️

Vasara – ne priežastis sustoti rūpintis savimi. Priešingai – tai puikus metas sustiprėti, atsikratyti įtampos, pagerinti savijautą ir pasitikti atostogas energingai bei gerai jaustis savo kūne! 🌿

Jei vargina:
✔️ nugaros ar kaklo skausmai
✔️ sustingęs kūnas
✔️ nuovargis ir energijos trūkumas
✔️ antsvoris ar padidėjusios kūno apimtys
✔️ stresas po darbo dienos

Kviečiu į sveikatingumo treniruotes, kuriose stipriname visą kūną, geriname laikyseną, lankstumą ir judrumą. Treniruotės tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.

🌸 Prisijungti galima bet kuriuo metu!

🗓 VASAROS TVARKARAŠTIS

☀️ Antradieniais – 9:00–10:00, 12:00–13:00, 18:15–19:15
☀️ Trečiadieniais – 9:00–10:00
☀️ Ketvirtadieniais – 9:00–10:00, 12:00–13:00, 18:15–19:15
☀️ Sekmadieniais – 10:00–11:00

💶 Vienos treniruotės kaina – tik 10 €

📍 Jekaterinos sveikatingumo ir šokių studija
Gabijos g. 38-4, Vilnius ir ONLINE

🌿 Taip pat vyksta individualios treniruotės – galite rinktis jums patogesnę vietą:
📍 Pašilaičiuose
📍 Lindiniškėse

📲 Registracija ir informacija: +370 604 36656

✨ Neatidėkite savo sveikatos rudeniui. Judėjimas šiandien – tai geresnė savijauta, stipresnis kūnas ir daugiau energijos rytoj.

💚 Laukiu jūsų treniruotėse visą vasarą! Vietų skaičius grupėse ribotas.

Jokių “po vasaros pradėsiu iš naujo”.
Kūnas ir taip nori judėti, kai jam gera. 🌞
Tęsiame treniruotes visą vasarą, Gabijos g. 38-4, Vilnius “Jekaterinos sveikatingumo ir šokių studija” ir taip pat galima jungtis ONLINE iš bet kur 😉.

Pokyčiai prasideda ne nuo lėkštės, o nuo minties “aš verta jaustis gerai”. 💛
Ir kai tai pajunti – viskas tampa paprasčiau.

Kiek kartų sau sakei:
pradėsiu nuo pirmadienio?

Arba:
nuo kito mėnesio…
kai bus daugiau laiko…
kai atsiras motyvacijos…

Tiesa ta, kad
tinkamas momentas dažniausiai niekada neateina.

Ne todėl, kad tu tingi.
O todėl, kad lauki jausmo, kuris turi ateiti PO sprendimo, o ne prieš jį.

Pokyčiai neprasideda nuo motyvacijos.
Jie prasideda nuo mažo sprendimo.

Ir dažnai – šiek tiek baimingo.

Šis kursas nėra apie spaudimą.
Ne apie dietas.
Ne apie „reikia“.

Jis apie:
🤍 supratimą
🤍 palaikymą
🤍 realius žingsnius, kuriuos gali išlaikyti

Jei jauti, kad jau gana laukti –
galbūt tai tavo momentas.

Parašyk man 🤍.

Bendruomenės jausmas 👭
Kiekviena moteris atėjusi į kursą sako tą patį: „Bijojau, bet čia taip gera.“
Jau po kelių dienų jos juokiasi kartu, dalinasi patirtimis ir palaiko viena kitą. 💛
Kurso esmė – ne tik mityba, o bendrystė.