Home coaching Luxembourg

De la piste au désert.
Il fut un temps où tout se jouait en quelques centièmes de seconde .
Aujourd’hui, le défi est différent.
250 kilomètres dans le désert.
Des heures seul face à soi-même, à la chaleur, à la fatigue et au doute.
Mais au fond rien n’a changé
La discipline.
La rigueur.
L’envie de repousser mes limites encore et encore.
ce n’est pas juste une évolution sportive.
C’est une évolution humaine.

Find your “why” because when things get tough and they will get tough you’ll have a real reason to keep going.

Voici la fin d’une belle aventure.
Je pourrais vous en parler en long et en large, mais je vais essayer d’être le plus bref possible.

Humainement, c’était incroyable. Partager la tente numéro 1️⃣5️⃣avec ces 8️⃣personnes restera à jamais gravé dans ma mémoire.
Des moments simples, mais puissants la fatigue partagée, les regards sans mots, les rires malgré la douleur, les silences qui en disent long
On arrive là-bas chacun avec ses objectifs, mais on repart tous liés par quelque chose de bien plus fort que la course.
Dans le désert, il n’y a plus de masque, juste l’humain dans ce qu’il a de plus vrai. Et ça, ça transforme.

Sportivement, j’étais venu pour une performance. Cette année, le niveau était exceptionnellement relevé : la moindre petite erreur coûte cher.
J’ai été assez régulier, sauf sur le 1️⃣0️⃣0️⃣km où j’ai pris 2 heures de plus que prévu, ce qui m’a fait perdre des places au classement.
Peu importe, je reste tout de même très satisfait de ma performance : une 72e place sur 1500 participants et un top 8 dans ma catégorie d’âge.

Je tiens à remercier mon sponsor .sa de me permettre, une nouvelle fois, de vivre cette aventure.
Merci à ma famille pour leur soutien incroyable.
Un grand merci à ma femme qui me soutient au quotidien dans mes projets sportifs.

Merci également à la communauté HCL pour vos encouragements tout au long de cette aventure. Vous m’avez montré que vous êtes toujours présents lors des grands événements pour me pousser encore plus loin.

Merci, merci 🙏🏿

Voilà, mon sac est prêt pour ma 2 participation au Marathon des Sables.
Cette fois, j’ai mieux réussi à équilibrer les choses.

Déjà, j’ai réussi à atteindre un poids de 6,7 kg, ce qui est déjà une petite réussite ☺️.

Ensuite, j’ai 2200 kcal par jour en nutrition, soit 200 kcal de plus qu’il y a deux ans. 👌

Là où j’ai réussi à gagner quelques grammes précieux, c’est dans l’optimisation de certains matériels :
un bon sac de couchage à seulement 511 g,un t-shirt de rechange à 75 g.

Cette année, je pars sans chargeur externe, ce qui me fait déjà 300 à 500 g économisés.

Je pars également sans réchaud, donc tous mes plats seront mangés froids.
De toute manière, il y a deux ans, c’est ce que j’ai fait sur les trois dernières étapes, donc ça ne me pose pas de problème. Et là aussi, c’est environ 200 g économisés.

Je vais sans doute ajouter un petit plaisir dans mon sac : des bonbons Coca-Cola… donc on peut ajouter 100 g de plus dans le sac 😝.

L’année sportive 2026 est lancée ! 63km ✅
On the road to the Marathon des Sables 2026📝

Aujourd’hui, je vous présente Chantal, une athlète que j’accompagne depuis bientôt 1/2ans.
Son objectif principal : performer sur semi-marathon.

Lorsque nous avons débuté notre collaboration, l’objectif était clair :
👉 passer sous la barre des 2 heures sur semi-marathon.

Chantal courait déjà, mais de manière irrégulière, sans réel programme structuré ni vision à long terme.

Après seulement quelques mois de suivi, elle s’est rapidement rapprochée des moins de 2 heures.
Cependant, il manquait encore un élément clé : un peu plus de volume et de constance dans l’entraînement pour franchir ce cap.

Nous avons alors entamé une deuxième phase de travail, avec une approche plus précise.
Je lui ai proposé de réaliser un test d’effort VO₂max, afin de pouvoir individualiser encore davantage ses entraînements et optimiser sa progression tout en limitant le risque de blessure.

Ce test a confirmé une chose essentielle :
👉 Chantal devait développer davantage son endurance pour mieux gérer les fins de course et maintenir son allure plus longtemps.

Grâce à ce deuxième bloc d’entraînement, les résultats ont été au rendez-vous :
🏅 Nouveau record personnel sur semi-marathon : 1h57

Aujourd’hui, nous travaillons déjà sur le prochain objectif, qui arrive très bientôt :
👉 aller chercher un chrono autour de 1h55.

La suite arrive très vite…

Les jours s’enchaînent et le volume augmente, avec quelques semaines d’assimilation.
Voici la 7ᵉ semaine de ma préparation pour le Marathon des Sables qui s’achève, avec 123 km parcourus cette semaine et un total de 674,86 km dans les jambes depuis le début de la préparation

2ᵉ participation pour la 40ᵉ édition du Marathon des Sables 🏜️
Je ne pouvais pas manquer cette aventure.
Et pourtant, il y a deux ans, je m’étais dit
Plus jamais !
Mais j’avoue que cette course, ce n’est pas une course ordinaire…
C’est une aventure unique, une expérience aussi intense qu’inoubliable.
Pourquoi j’y retourne ? Honnêtement, je ne le sais pas encore.
Mais une chose est sûre : je finirai par trouver la réponse, là-bas, dans le désert.