Sintia Katkevica Plantbasedshape.com WFF WBBF Pro

Joprojām VAR PIETEIKTIES - LĪDZ SESTDIENAI!🍓 Jaunais Projekts Nr.82➡️ Kas ir iekļauts:
✅️Uztura plāns 28 dienām
✅️Atslodzes dienu plāns - 3 dienām
✅️Online vingrošanas abonaments - 28 dienām
✅️Pretcelulīta programma - video materiāls, pamācība (pdf)
✅️Dalība slēgtajā grupā
✅️Komunikācija ar mani katru dienu=jautājumi+ atbildes
➡️Sākam 2.09.💦 Piesakies caur mājas lapu: https://28dienas.lv/28-dienu-notievesanas-plans/
Vai raksti man ziņu 📩

ONLINE GROUP CLASSES🤩💪
All classes are designed for anybody with modifications for each exercise with a focus of helping you build your confidence & strength!
I design each class with modifications for every fitness level and every body size.👌
You will get access to all 8 LIVE classes on Facebook Private Group as well as you will be able to workout any time (don’t worry if you miss the LIVE CLASS)!🙏
Session Length: 45 minutes (including warm up & stretching)
Session Days: Mondays @ 8am PACIFIC TIME (6pm Eastern European Summer Time) 
& Fridays @ 8am PACIFIC TIME (6pm Eastern European Summer Time)
Start: August 16th
End: September 12th
SIGN UP NOW!!!
Memberships for as low as $39/month!
LINK IN BIO✅

NOW I am CERTIFIED ONLINE COACH officially🙌🤩💪 Each mom knows WHAT IT TAKES to do something else if you have a newborn🙏 It took me more than a half year to achieve this certificate 🏆
LV
Online fitnesa trenere - oficiāli un ar sertifikātu🏆

Vacation starts on the beach🌊 What's your favorite place in the summer?💙💙💙

Hey guys!❤ I just wanted to introduce you with this amazing organic cotton set from Latvian brand 💟Leggings and long sleeve top really feels like a second skin – so comfy!🤩 It will be perfect for early summer morning workouts or late summer night walks..🌄This definitely will be not my last set from – I already feel that I I’m in love with this set! 💕I really suggest you to try something from them, that’s why I’m giving you a dicount code which will work for 7 days – use this code MUTANEW to get 15% discount! Free international (worldwide) shipping is available on orders above 100 EUR. 👍Check out my stories to see some videos of me wearing this set! Have you ever tried any cotton wear? 🤔😍

KONKURSS👏👏👏 Vēlies laimēt 7 dienu fillera līdzekli no sejas ādas aizpildīšanai un pacelšanai mājas apstākļos + dienas krēmu?
Viss, kas Tev jādara- seko man un , ielaiko šo postu❤ un komentārā ietago draudzeni, kurai arī iesaki šo konkursu! Jo vairāk draudzenes ietagosi, jo lielākas iespējas laimēt😍! Konkursa rezultātus paziņošu 06.07.un balviņu nosūtīšu ar Omnivu👌😊 Konkurss norisinās tikai Instagram. Lai veicas!💕

I just 💚 Buddha Bowls💚 This recipe is from the 15 Day Weight Loss Boot Camp Nr.6 which is happening now👍💕
Buddha Bowl contains
✅ Green Peas (I used frozen)
✅ Cooked Rice
✅ Cucumbers
✅ Tomatoes
✅ Salads
✅ Green Sauce from Green Peas
✅ A bit of Balsamico Sauce
That's it👏👏👏👏
Do you also 💚 Buddha Bowls?😍

KONKURSS❗ GIVEAWAY ONLY FOR LATVIANS THIS TIME🥲❗
Ja vēlies laimēt šo superīgo Kristīnes Bergfeldes vegānisko ēdienu recepšu grāmatu, Tev jāizpilda daži nosacījumi👏👏👏
➡️ Like ❤ šim posta
➡️ Seko man
➡️ Seko .bergfelde (grāmatas autorei)
➡️ Ietago draugu/draudzeni ar kuru kopā gatavosiet šīs superīgās vegāniskās maltītes🤩
Ja vēlies, vari arī dalīties!😍
Uzvarētāju paziņošu precīzi pēc 2 nedēļām- 19.jūnijā👏👏👏 Lai veicas!💚💚💚
P.S. Es šo grāmatu tiešām no sirds iesaku iegādāties, ja Tev arī nepaveiksies un nelaimēsi to- tās kūkas un vienkāršās receptes ir vienkārši amazing❤❤❤

My client participated twice in a row in my 28 Day Weight Loss Boot Camps that I organize in Latvia.🤩 She has lost 9.9 (!!!) kg in 2 months and total waist circumference decreased by 37 (!!!) cm👏👏👏👏!
She has chosen to eat vegetarian 🌱 and so here are results:
Belly - minus 8 cm
Hips - minus 8 cm
Upper legs - minus 8 and 7.5 cm
Arms - minus 2.5 and 3 cm
If you would like to try this diet or I can say – maybe lifestyle…but you don’t know how to start, I am here to help you! 😍You can join my new Boot Camp via my website www.plantbasedshape.com or message me!❗❗❗💗 NEW BOOT CAMP WILL START ON MONDAY JUNE TH. AND THIS TIME IT WILL LAST ONLY 15 DAYS.

LV
---‐
Mana kliente, mansfitness.lv Notievēšanas projektu dalībniece, piedalījusies 2 projektos pēc kārtas un 2 mēnešu laikā atbrīvojusies no 9.9 kg. 👍🤩Izvēlējās veģetāro plānu, tievēja garšīgi, ar sāta sajūtu, vienlaicīgi uzlabojot savu veselību! Fantastiski, es ļoti lepojos ar savu klienti!

Šī brīža rezultāti:
Te šī brīža rezultāts:
Viduklis - mīnus 8cm
Gurni - mīnus 8 cm
Labās/kreisās kājas augšstilbs - 8 un 7.5 cm
Labās /kreisās rokas apkārtmērs - 2.5 un 3 cm
Ja vēlies pamēģināt kaut ko jaunu - nesēdēt gluži uz diētas, bet ēst ar sāta sajūtu, uzņemot daudz vitamīnus, minerālvielas un gatavojot garšīgi, piesakies jaunajam projektam - pēc kārtas jau nr.48! Sīkāka informācija un pieteikšanās rakstot privāti vai caur mājas lapu www.mansfitness.lv. Šoreiz tikai 15 dienu īsais projekts! Piesakies līdz rītdienai!!!

The Best Vegan Strawberry Cheesecake 🍓👌😋
For the Crust
300 g Granola
100 g Peanut Butter
70 g Coconut Oil
For the Filling
800 g Vegan Fresh Cheese ( I used Violife)
1 can Coconut Milk
Fresh Lemon Juice of 1/2 Lemon
100 g Caster Sugar
4 Tbs Corn Starch
For the Top
Approx. 300 g Strawberries
Instructions
For the Crust blend granola in flour and mix woth peanut butter and coconut oil. You can use your hands- then, press down into the bottom of the cake pan. I used the pan in diameter 26 cm. Then make the filling. In a food processor or blender or handheld mixer blend cheese, then add coconut milk, blend again and then add lemon juice, corn starch and caster sugar- blend again until smooth. Then pour into prepared cake pan over the crust and spread evenly. Place in the oven and bake for 40 minutes. Remove from the oven, and let it cool for about 2 hours. Then move it to the fridge for at least 2 hours or overnight. Serve with strawberries!👌🍓😋
LATVIAN🇱🇻
Vegāniskā Siera Kūka ar Zemenēm🍓🍓🍓Pamatam:
300 g muslis ar ogām
100 g zemesriekstu sviests
70 g kokosriekstu eļļa
Pildījumam:
800 g vegan svaigais siers (es izmantoju Violife standarta)
1 bundža kokosriekstu piens
Sula no 1/2 citrona
100 g pūdercukurs
4 ēd.k.kukurūzas ciete
Virsai:
Apmēram 300 g zemenes
Pagatavošana:
Sākumā pagatavojam pamatu- sasmalcinām food procesorā vai kafijas dzirnaviņās musli līdz miltu konsistencei. Pēc tam pievienojam zemesriekstu sviestu un kokosriekstu eļļu- visu samaisām (var ar rokām) un ieklājam kūkas veidnē. Es liku apakšā cepamo papīru un izmantoju veidni diametrā- 26 cm. Pēc tam gatavojam pildījumu. Sākumā saputojam/sablendējam svaigo sieru, pievienojam kokosriekstu pienu- atkal sablendējam, tad citronu un tad pūdercukuru ar kukurūzas cieti. Sablendējam līdz iznāk viendabīga, bieza masa,kuru klājam virsū kūkas pamatnei.
Tad liekam uzkarsētā cepeškrāsnī cepties uz 180 grādiem 40 min. Kad izcepies, ņemam ārā, atdzesējam un izdekorējam ar zemenēm. Ievietojam ledusskapī uz dažām stundām "ievilkties". Lai labi garšo!🍓

https://www.instagram.com/p/CPAiv20hyG7/

Apple - Walnut Muffins🤎🍏 Ingredients 200 g  Blended Apple or Apple Puree 30 g  Maple Syrup 100 ml Soy Milk 1  tbs Grounded Flax Seeds (mixed with 2 tbs warm water) 200 g @smalkaismuslis with fruits 1 tsp Soda ½ tsp Baking Powder A pinch of Salt 1 tsp Cinnamon 70 g  Grounded walnuts  Instructions Mix the wet and dry ingredients in separate bowls, then combine them until just mixed. Fill the muffin cups and bake in preheated oven for about 25 to 30 minutes.Let them cool before eating!😋😋😋 SAVE FOR LATER😍 Ābolu – valriekstu keksiņi🤎🍏 Nepieciešamās sastāvdaļas: 200 g ābolu biezenis bez cukura (vai arī vienkārši sablenderēti āboli bez mizas 30 g kļavu sīrups 100 ml sojas piens 1 ēd.k.samaltas linsēklas (saujauktas ar 2 ēd.k.silta ūdens) 200 g @smalkaismuslis ar augļiem 1 tējk. soda ½ tējk.cepamais pulveris Šķipsniņa sāls 1 tējk.kanēlis 70 g saberzti valrieksti Pagatavošana: Atsevišķi sajauc sausās un mitrās sastāvdaļas. Sākumā sajauc ābolu biezeni ar kļavu sīrupu, sojas pienu un samaltām linsēklām. Pēc tam – visas sausās sastāvdaļas un kad tas paveikts, tad savieno mitrās sastāvdaļas ar sausajām. Gatavo masu pilda keksiņu formās  un liek uzkarsētā cepeškrāsnī cepties apm.25-30 min 180 grādos. Kad gatavs, ļauj keksiņiem atdzesēties pirms  ēšanas. Meitenes šo gardumu ēd manā Notievēšanas projektā pat tievējot👏👏👏👏🤩👌 JA VĒLIES IZMĒGINĀT ŠO RECEPTI, NEWIZMIRSTI IESEIVOT❤👌#smalkaismuslis #veselīgasreceptes #veselīgsdzīvesveids #svarazaudēšana #tievēšanasmaratons #healthydiet #weightlossbootcamp #plantbaseddiet #plantbasedrecipies #muffins #plantbasedcoach #plantbasedshaperecipes #veganlatvia #wholefoods #veganfoodshare #veselīgi #veganrecipes #healthyfood