Stretching

Дорогие девушки, приветствую!

Приглашаю на свои занятия стретчем (растяжка) онлайн и очно!

ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ 30-ти минутное занятие онлайн - БЕСПЛАТНО!

Давайте разберёмся зачем нам стретч кроме красивых фоточек в шпагате :-))))

В Стамбуле ритм жизни очень высокий. Мы часами сидим за компютером, смотрим в свои телефоны, а потом ещё садимся за руль и мчим! И это всё сказывается на состоянии нашей спины/шеи, она страдает от бесконечных фиксированных поз, появляются головные боли, непонятные отёки, немеют руки, мысли не такие быстрые и настроение не очень.

А ведь хочется быть красивыми, гибкими, стройными, весёлыми, жизнерадостными, чтобы у нас была здоровая спина, улыбка на прекрасном лице и эндорфины в крови, чтобы мы нравились себе и глаза блестели :-)))))

И есть решение! Тянитесь!!!! И я знаю как!!!

Всего регулярно пол часа-час растяжек в день и вуаля! Вы совсем другая!

Немного о себе

Я специалист из Европы и недавно переехала в этот прекрасный город. Основатель и преподаватель программы Lite Stretch. Pаботаю индивидуально онлайн/оффлайн. Занятия веду с учётом всех Ваших особенностей и потребностей, вместе ставим цели и вместе их достигаем.

На данный момент есть возможность позаниматься вместе, так как освободилось несколько мест как онлайн, так и при лично. Доступное время - дневное и вечернее, месячные абонементы (более подробно можно обсудить в личном сообщении).

📢 Локация - Стамбул азиатская часть район Кадыкёй

📝 90 544 604 21 84

📢Ставьте + под этим постом и я запишу ВАС на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ📢

Видео с моими прямыми эфирами смотрите в моём профиле.

Будем на связи!!!

А это мой Инстаграм внизу 👇

https://www.instagram.com/litestretching/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

ПРИВЕТ!
ПРОБНОЕ LITE STRETCH ЗАНЯТИЕ!

У меня сейчас есть классное предложение!
- Если Вы хотите заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО
- Если вы РУКОВОДИТЕЛЬ, вы можете попробовать бесплатное онлайн-занятие со всей командой и получить результат. Бизнес от этого выиграет!
-ФРИЛАНСЕРЫ и те, кто заботится о своем здоровье и хочет заниматься индивидуально, вы тоже можете попробовать.

Чтобы воспользоваться предложением, переходите в профиль Instagram https://www.instagram.com/litestretching/, подписывайтесь на мой канал и регистрируйтесь в форме в шапке профиля на пробное бесплатное занятие.

Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

Вчера команда Adros Baltija отлично размялась после напряженного трудового дня. Stretching с Казалось бы простые упражнения, а выполнять их очень непросто!

Kopā ar Adros Baltija komandu vakardien stečojam ar programmu. Šoreiz mums bija interesants izaicinājums: visi vingrojumi bija paredzēti kakla muskuļu atslābināšanai un komanda bija ofisa darbinieku apģērbā, visu padarījam sēžot pie darba galda. ❤️

На этой неделе много работали вместе с Академия Моды & Стиля Вся команда осталась очень довольна и вот отзыв.
Это наша совместная история про обучение, стремление к целям, достижения. Уверена, что это прекрасное начало долгого интересного сотрудничества. ❤️

________________________________________

ЛАЙФХАК, КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНОЙ

ПРИВЕТ!

Суббота, и я делюсь лайфхаками, которые влияют на мою жизнь. Сегодня поговорим с вами о продуктивности, о том, как выполнять большое количество задач, работая удаленно, быстро восстанавливать свои силы и быть в хорошей физической форме. Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа за компьютером, потому что от нее появляются зажимы, ухудшается осанка, изменяется форма шеи, появляется второй подбородок и т.п. И для руководителей этот лайфхак тоже будет очень полезным.

Я давно думала, какие элементы внедрить в работу команды, чтобы мы чаще общались, делали что-то совместное + заботу о здоровье, и чтобы у моих девочек при этом повышалась работоспособность, улучшалась мозговая активность и настроение.

И так получилось, что моя ученица Ольга , которой я помогала запускать онлайн-школу, сделала мне классное предложение – провести для нашей команды групповые занятия по СТРЕТЧИНГУ.

Ольга является основателем и тренером в собственной студии Light Stretch, преподает стретчинг 12 лет, эксперт в области лечебного фитнеса.

И так как многие девочки из команды тоже говорили, что их беспокоят зажимы, они и сами практикуют растяжку, но не хватает самодисциплины и знаний, то я выделила рабочее время, чтобы мы ВМЕСТЕ занимались и заботились о своем ЗДОРОВЬЕ.

Тренер дает нам упражнения, мы всей командой собираемся в онлайне, растягиваем мышцы, общаемся и заряжаемся на работу. Я получила очень крутой отклик от команды и результат! Перед работой появляется позитивное настроение и свежие мысли!

Ольга — супер-эксперт, и у нее сейчас есть классное предложение для руководителей бизнесов и для фрилансеров, тех, кто работает в онлайне и хочет заниматься индивидуально.

Если вы руководитель, вы можете попробовать бесплатное онлайн-занятие со всей командой и получить результат. Бизнес от этого выиграет!

Фрилансеры и те, кто заботится о своем здоровье и хочет заниматься индивидуально, вы тоже можете попробовать.

Чтобы воспользоваться предложением, переходите в профиль Instagram https://www.instagram.com/litestretching/, подписывайтесь на канал Ольги и регистрируйтесь в форме в шапке профиля на пробное занятие. Я уверена, что вы получите очень классный, позитивный и ПОЛЕЗНЫЙ результат!

Ольга Орлова Lite Stretch
Ваш личный стретчинг тренер Онлайн/Оффлайн
Стретч для удалённых команд


Миф номер 7. Некоторым кажется, что занимаясь стретчем можно исключить силовые тренировки из тренировочного цикла.

Например, клиент приходит с каким-то отклонением от нормы, например в плане осанки. Сутулится, мышцы спины в удлиннённом состоянии, а мышцы груди укорочены (сжаты), затруднены движения в плечевых суставах, шейный отдел загружен.

То есть помимо того, что нужно включить упражнения на растяжку мышц сгибателей туловища, дельтовидной, грудных, шейных, нужно ещё включить силовые для мышц спины ( разгибатели туловища), для того, чтобы человек скорректировал текущую ситуацию.

То есть идёт комбинация силовых упражнений + упражнения на растяжку, где сначала идёт упражнение на растяжку, а потом выполняется силовое. Для того, чтобы мозгу показать как и где должно происходить максимальное сокращение и удлиннение. И вот эти радикальные позиции мозгу понятней всего. Всё, что посередине - ему понять сложнее.Тем самым мы учим мозг контролировать его сегменты тела в полной мере.

Или например есть цель повысить гипертрофию мышцы. Предположим девушка хочет увеличить объем ягодичных мышц. И например у неё в тазобедренным суставе функция разгибания бедра выполняется не полностью, то есть идёт ограничение за счёт того, что мышца антагонист подвздошно-поясничная укороченная, то она и физически не сможет этого сделать.

Соответственно ей будет актуально растягивать всё, что может ограничить это движение в момент разгибания бедра, то есть сначала растянуть всю переднюю поверхность бедра, подвздошно-поясничную мышцу и за тем тут же выполнить силовое упражнение на ягодичную мышцу