04/06/2026
Populārais kettlebell swing - svarīgi atcerēties, ka šis nav ne plecu, ne roku vingrinājums, tāpēc, ja jūti slodzi šajās muskuļu grupās - kaut kas noteikti nav pareizi!
Ozols
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ozols, Gym/Physical Fitness Center, Brīvības laukums 4, .
28/05/2026
Grūtāks vēderpreses variants, kas līdzinās vēderpreses vingrinājumam balstā uz elkoņiem. Galvenais izaicinājums - nešūpoties. Ņem palīgā treniņu biedru, lai vingrinājumu nedaudz atvieglotu! 🤝🏼
21/05/2026
Iepriekš apskatītās cilpas izcili noderēs arī šī vingrinājuma izpildē, noņemot slodzi no satvēriena un ļaujot koncentrēties uz vēdera muskulatūru 💪🏼
14/05/2026
Vilkšanas vingrinājumos, kur lielu lomu spēlē tvēriena spēks, vērts pamēģināt darbu ar šādām cilpām. Tās palīdz samazināt slodzi uz satvērienu un delnas locītavu, ļaujot labāk koncentrēties uz mērķa muskuli — muguru, tricepsu vai pleciem. 🙌🏼
07/05/2026
Lielisks vingrinājums tiem, kam ir spēcīgāka muguras lejas daļa un vēlme dažādot savu treniņu programmu 💪🏼
30/04/2026
Lai gan šie vingrinājumi ir populārāki potīšu vai ceļgala traumu rehabilitācijā, ieviešot tos treniņu programmā, varam izvairīties no šīm traumām priekšlaicīgi 🙌🏼
23/04/2026
Nedaudz grūtāks variants - pusbumbas varianti uz vienas kājas palīdz uzlabot balansu un koordināciju 🦵🏼
16/04/2026
Pusbumbas un balansa pamati - sāc, vienkārši stāvot uz bumbas, un lēnām progresē uz stabilu, kontrolētu pietupienu!
09/04/2026
Mazs svars (vai savs) strādā lieliski. Drošībai izvēlies hanteles vai smilšu maisu. 💪
02/04/2026
Lai Jūsu treniņi kļūtu vēl precīzāki, drošāki un efektīvāki - pieejamas augšdelma pulsometra jostas.
Kāpēc ir svarīgi sekot līdzi pulsam treniņa laikā?
1. Treniņa intensitāti var kontrolēt precīzi, nevis tikai pēc sajūtām;
2. Var izvairīties no pārmērīgas slodzes vai pārāk zemas intensitātes;
3. Labāk redzams progress un rezultāti.
Ikviens, kurš trenējas sporta kluba “Ozols” Lielajā vai Privātajā zālē, var izmantot modernas pulsametra jostas, kas savienojamas ar populārākajām lietotnēm (Garmin, Polar, Zwift, Samsung Health, Apple Health u.c.).
Sporta klubs “Ozols” aprīkojums tapis pateicoties Eiropas Savienības līdzfinansējumam, projekta Nr. 24-08-CL14-C0LA19.2101-000008.
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?