Gym الجميرا

فتحنا فرع جديد 🐋💙

📍زورونا ف*ج الجديد بجوار سلطع برجر 🦀

أهل قاع الهومر…تنورونا 😂💙
#بنغازي #الهامور

جاهزة تطلقي طاقتك؟ 💪🏻✨
جاهزة تبني جسم أقوى، ثقة أكبر، ونفسية أحسن؟ 😍

في نادي جيم جميرا بنساعدوك توصلي لهدفك بخطوات، حماس، وطاقة ما توقفش! 🏋🏻‍♀️🔥

💥 تمارين متنوعة
💥 أجواء بناتية مريحة
💥 مدربات معاك خطوة بخطوة
💥 مكان يخليك تحبي الرياضة وتستمري عليها

لا تستني بداية الأسبوع… ابدئي توا! 🔥

📍 جيم جميرا
اطلقي طاقتك… وابدئي التغيير! 💪🏻🤍

العنوان :الحدائق شارع النفق مقابل كافي شعيب سنتر جميرا
#جيم

🌽 ذرة مع صلصة الزبادي:

البخار أو غليان أكواب الذرة.
تقدم مع الزبادي والثوم والبصل الأخضر المفروم.
🥦🍳 البروكلي والبيض المسلوق:

قرنبيط بخار حتى طري.
سلق البيض، قشره، وقطعه.
موسم مع الملح والفلفل.
🥗 السلطة الخضراء مع الصلصة :

ارمي الخس مع الصلصة والصلصة البلسمية.
🐟🌽 سمك مشوي بالذرة :

فيليه سمك مشوي بالتتبيلة
تقدم مع الذرة الحلوة والبقدونس.
🥬 خضروات مختلطة مع القرنبيط:

كرفس سوتيه وكوسة خفيفة.
أضف القرنبيط على البخار ويتبل بزيت الزيتون.
🥦🌶️ بروكلي مع الدجاج المفروم الحار:

دجاج سوتيه مع الفلفل الحار والثوم.
قدم مع البروكلي المطهو على البخار.
🥚بيض مسلوق ناعم مع الفاصوليا الخضراء:

غلي الفاصوليا الخضراء حتى تكون طرية.
يقدم مع البيض المسلوق الناعم.
🌽🥗 الذرة والبازلاء المفاجئة:

الذرة بالبخار والبازلاء المفاجئة معاً.
رذاذ بزيت الزيتون وقرصة ملح.

سلطه البروتين الخرافيه
لكل الرياضين 💪🏻
لكل النباتين 🥒
لكل الصائمين
المقادير 👌🏻👌🏻
كوب حمص منقوع ومسلوق
٣ ملاعق كبيره ذره
نص فلفل 🌶️ احمر
نص فلفل 🫑 اخضر
بصل اخضر
بقدونس 🌿
ليمون 🍋
معلقه كبيره خل
كمون 🧂
معلقه زيت زيتون 🫒في الاخر

→نمارس الرياضة ونحن نتألم من مشاكل الحياة
ولكن عندما نمارسها ننسى الألم .. ( الرياضة هي دوائنا ) ✊

كل عام ونحن فالهناء والـراحــه

موحدين في طاعة الله ورســوله

زاهيين ديمه رايقين فــراحــه

شاكرين فضلة حامدين الـمـولى 💛💛

🔥🏋️سر النجاح في الرياضة و الحياة .💪👇
ممنوع الفشل ممنوع الإنسحاب✔💪
إذا أردت أن تنجح💪 :
✅1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، إجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع إلى الخلف .
إذا أردت أن تنجح 💪:
✅2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )
نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، إرتباطاتك ، صلاتك ، تمرينك
👈 إذا أردت أن تنجح 💪:
✅3 - لا تنتظر حدوث معجزة لا تنتظر بحدوث الفرص أنت إصنع الفرص.
إذا أردت أن تنجح💪 :
✅4 - لا تشتكي من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الأطفال ، أنت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الأمور ، تتكيف معها وتتغلب عليها .
إذا أردت أن تنجح💪 :
👈- واصل نهوضك بعد السقوط
👈أنت أقوى مما تتصور ، غذاء صحي 🥗، نوم😴 ، تمرين 🏋️🏋️، إبتسامة لامعة ، ومخيفة ، وثقتك بنفسك ،👌 وعضلاتك 💪التي لا تقهر ، أنت نعم. أنت يا بطل
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم

⁨

جسدك هو انعكاس لعاداتك. 💪🏼🖤

." الرياضه ليس للرجال فقط للنساء ايضا .🩵