City Gym __ ســـيــتــي جــــيــم

"👇"

City GYM صالة رياضية حديثة

السلام عليكم
رابط الصفحه الجديده للصاله 👇
https://www.facebook.com/City-GYM-ALQubbah-101123635071789/

City GYM صالة رياضية حديثة

مولتي فيتامين من شركة اوبتمن ON

منتج (المالتي فيتامين) الأشهر والأكثر إستخداما عالميا و الحاصل على تقييم 9.2 bodybuilding

- يحتوي على اكثر من 75 خليط حيوي من الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية والمحفزات والمقويات الهامة

- ضروري للحفاظ على الصحة العامة , يحسن الأداء الجسدي عموما عن طريق تعزيز أداء الأجهزة الحيوية بداخله بما فيها الجهاز المناعي الذي يجعل منه حائط سد منيع ضد الأمراض ..

- يعمل على سد الفجوات في النظام الغذائي, كما أنه يعد أحد الأعمدة الأساسية لأنظمة التغذية عند الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وراغبي بناء الكتل العضلية.

واى بروتين جولد ستاندرد من اشهر انواع الواى بروتين الموجودة فى الاسواق والواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون وامن تماما على الصحة .

ويعد واى بروتين جولد ستاندرد من افضل انواع البروتين الموجوده فى السوق وافضلها واقدمها ايضا وتقوم بانتاجه شركة optimum nutrition او on الامريكية وهى من اقدم الشركات فى هذا المجال حيث بدات عام 1986 فى مجال الاغذية الرياضية وهذا المنتج حاصل على تقييم عالمى ممتاز جدا .
الجرعة هى 1 مكيال 32 جرام
محتويات كل جرعة
النوع الكمية
سعرات حرارية 130
سعرات من الدهون 10
BCAA 5 g
يحتوى على 4 جرام جلوتامين
مجموع الدهون 1 g
دهون مشبعة 0.5 g
دهون غير مشبعة 0 g
كوليسترول 35 mg
صوديوم 60 mg
كربوهيدرات 5 g
سكر 4 g
بروتين 24 g
- فوائد واى بروتين جولد ستاندرد ..

يحتوى على 4 جرامات من الجلوتامين فى كل جرعة والذى يساعد بدورة على تحسين الهضم .
يحافظ على العضلات من الهدم عند ممارسة التمارين الشاقة لاحتوائه على الاحماض الامينية والبروتين .
يحتوى على 5 جرامات من الاحماض الامينية والتى تساعد بدورها فى بناء العضلات .
يحسن من ادائك الرياضى ويقوى مناعة الجسم .
يتميز ايضا بتنواع النكهات المتوفرة وسرعة الذوبان فى الماء او الحليب .

الاوقات المناسبة للاستخدام :

فى ايام التدريب

– اولا قبل الافطار

– ثانيا بعد التمرين

فى ايام الراحة

– فى الصباح

– قبل النوم

-------------------



السعر: 255 دينار
الوزن: 2.27 كجم
الكميـه محدوده

مجموعة من الأطعمة غنية بالبروتين و بديل جيد ل(سكوب) whey protein (واي بروتين)

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال والله يجعل رمضان مبارك علينا وعليكم وعلى كافة البلاد آجمعين،، عليه يستأنف التمرين داخل الصاله فالمواعيد التاليه :-
من 4 عصرا إلى السادسه
وبعد الفطور من ال 9 إلى 12

والرجاء الإلتزام ..
1-بغسل اليدين بالماء والصابون داخل الصاله قبل بدء التمرين
2-الإلتزام بإحضار كحول للتعقيم الشخصي
3-عدم الدخول بالأحذيه داخل الصاله وهذا الشيء ممنوع منعاً باتاً
أو الدخول بحذاء مخصص للتمرين (كويشه جديده) حيث داخل الصاله

" علماً بإن كل هذه الإلتزامات حرصاً على سلامتكم .. دمتم في حفظ الله "

#معلومه :
بعض النقاط التي قد تاثر على تقدمك في لعبة كمال الاجسام :
1- لا تتكلم اثناء التمرين
2- لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين
3- لا تهمل شرب الماء طوال اليوم
4- لا تتمرن دون اخذ يوم او يومين راحة في الأسبوع
5- لا تتمرن الارجل مع الظهر بيوم واحد
6- لا تتمرن بطن يومياً
7- لا تتمرن لساعات طويله
8- لا تتمرن على بطن فارغه
9- لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشره
10- لا تتمرن عضلتين كبيرة معا
11- لا تتمرن باوزان تفوق قدرتك
12- لا تتمرن بدون أحماء كافي
13- لاتتمرن بدون هدف ..

الرابط بين عملية الهضم و توقيت التمرين💪💪

يقوم لاعبي كمال الاجسام في هذه الأيام بخطأ شائع و هو أن يأكل وجبة قبل التمرين بخمس او عشر دقائق و هذا خطأ يقع فيه الكثير،، لأن جسم الإنسان في هذا الوقت يقوم بالتركيز على عملية الهضم فقط و يوقف باقي العمليات الأخرى مثل إفراز (هرمون النمو) الذي يساعد في عملية البناء العضلي،، لذلك يجب على الأقل أن تأكل وجبة قبل التمرين بساعة أو ساعة و نصف وهذا الكلام ينطبق أيضا على البروتينات

تمرين( dead lift ) من أخطر التمارين التي تسبب الإصابة إذا لم يتم تطبيق هذا التمرين بصورة صحيحة، لأنه يركز على عضلة (القطانية) وهي عضلة موجودة أسفل الظهر فإذا تم تطبيق هذا التمرين بصورة غير صحيحة سيضع الحمل على الفقرات السفلى من الظهر و هذا قد يسبب إصابات كثيرة مثل(إلتهاب الفقرات)

أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد في عملية البناء العضلي ويجب توافرها في نظامك الغذائي بصورة منتظمة

جيم