تبي توصل لهدفك دير لايك وتبع معانا خطوة بخطوة ��
20/01/2022
انجاز اخر جديد يضاف الي باقي الانتصارات 💪🔥
ولله الحمد لما يكون الشغل نظيف و محسوب كل شيء تكون النتيجة محسومة خلاص 🔥💪
عزيمة واصرار وصبر = نتائج قوية 🔥🔝
من «191.2KG» الى «182KG» والنزول كما موضع في الصورة كان المعظم دهون وليس ماء مع المحافظة تقريباً علي الكتلة العضلية 👌🔥
يعني تقريباً 10كيلوا دهون في فقط 🔝
تحت إشرافي نظام غذائي و تدريب خاص ❤️💪
07/01/2022
يعتبر الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف الغذائية ، و تقدر تستعمله سواء كنت في مرحلة انقاص الوزن المقصود منها (التنشيف).. و كذلك تقدر تستعمله في مرحلة زيادة الوزن أي (التضخيم)
يمكنك اكل الشوفان بدون طبخ ( النيئ ) حيث تكمن أهمية الشوفان في محتواه الغني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب؛ لذا يعتبر تناول الشوفان النيّئ (بدون طبخ) أفضل صحيًا من تناوله مطبوخًا
العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من الشوفان .👇
07/01/2022
طرق بسيطة لتخفيف القولون العصبي 👨⚕️ .
هذه طرق لا يقصد بها علاج المرض نهائيًا وجذريًا، حيث للأسف من غير الممكن القيام بذلك، إلا أن هناك خطوات تساهم في علاج الأعراض والتخفيف وهذه البعض منها 👇👇
07/01/2022
اجمع بين الكارديو والحديد في تمرينك 🔥✅✅
02/01/2022
مواصفات التمرين الفاشل 👇🏻👇🏻👇
1: إذا تمرنت دون أن تأكل قبلها فتمرينك فاشل.
2: إذا تمرنت دون إطالة أو إحماء فتمرينك فاشل.
3: إذا تمرنت دون تركيز وانشغلت بالثرثرة وتصفح الهاتف فتمرينك فاشل.
4: إذا تمرنت دون شرب الماء بين الجولات فتمرينك فاشل.
5: إذا تمرنت بوزن خفيف جدا أو ثقيل جدا فتمرينك فاشل.
6: إذا تمرنت وأخرت وجبة بعد التمرين فتمرينك فاشل.
7: إذا تمرنت دون نوم جيد فتمرينك فاشل.
أنت لست فاشل !! إذا لا تفعل مثل هذه السلوكات 💪👌
30/12/2021
طبق التمارين بالصورة الصحيحة وتجنب الاصابة
30/12/2021
✅ ركز في شكل جسمك مش في الميزان طول ماجسمك يتغير انت في تحسن 👌
29/12/2021
اختار الصح
27/12/2021
📌 اقــرأ الكلام كويس :
📍المكملات: لا تحدث العقم.
📍تمارين الرجل: لا تقصر من القامة
📍شرب المياه: مايديرش كرش بل العكس
📍العقـلة: لا تزيد الطول
📍المنشطات: مااديرش في ابطال الا بمجهود شاق والاكل والسليم
📍المكملات يوم الراحه: ماديرش دهون بالعكس تفيدك اكثر
📍العرق: ليس دهون هي سوائل من الجسم لتبريد الجسم
📍الاوزان الخفيفه: لا تنشف
📍بعد ماتتوقف عن الرياضة : عضلاتك لن تتحول الي دهون
📍تمرين البطن كل يوم: لن يمسح الكرش.
الإنستقرام 👇🏼
www.instagram.com/mahmoud_alawami__
تيك توك 👇🏼
https://vm.tiktok.com/ZM8wk2qjo/
14/12/2021
المفاجأة الثانية 😍🤯🤫
ماشاءالله تبارك الرحمن 🤲
اذكروا الله ياجماعة ❤️
تمارين + دايت 🔥💪
اكثر رياضي طموح و مثابر وكافح عشان يوصل لهدفة 🔥🔥💪
قدر يخسر 20Kg في فترة 4 شهور 👌😍
رغم ضغوطات الدراسة والتعب ولكن كان مستمر ومركز علي هدفة وكل يوم العزيمة اقوى من اليوم الي قبلها 💪💪
بطل والله بطل ربي يحفظك ان شاءالله ويرعاك ❤️
تمارين + دايت + اصرار = نجاح 😍💪
Shape your life and be fit
💪
للأستفسار عن الخدمات والاشتراك الرجاء مراسلتنا عبر بريد الصفحة ♥️
14/11/2021
لا يوجد فرق لانه جسمك مش حيعرف انه ليل او نهار 🤷🏻♂️
المهم انها تكون من ضمن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية