Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AMERICAN GYM, Gym/Physical Fitness Center, Qena.
#اميريكن جيم#
#خبرة السنين#
#تأسست عام ٢٠٠٦#
# ك/ أشرف شعبان🥇 # اكثر من ٢٠ سنه خبره 🥇👌💪
#رجال & سيدات#اطفال
#كمال الاجسام# لياقه بدنيه#تخسيس وتاهيل#ساونا#بخار وحمام مغربى#تأهيل لبطولات الجمهوريه والصعيد #تأهيل الكليات العسكريه والشرطه #
01/09/2026
🔴كيف تخسر الدهون وتحافظ على العضلات .... 🤔⁉️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
01/09/2026
🔴 كم سعرة تحتاج للتضخيم حسب وزنك ... 🤔⁉️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
01/09/2026
🔴هل الماء البارد بعد التمارين يساعد أم يضر بالبناء العضلي⁉️🤔 🥶🏋️♂️🏋️♀️🏋️♀️
🔴الاستحمام بالماء البارد أو الغمس في الماء المثلج بعد تمارين القوة قد يساعد في تسريع التعافي. فهو يعمل على خفض حرارة النسيج العضلي، وتقليل تدفق الدم بشكل مؤقت، والتخفيف من حدة الالتهابات وآلام العضلات المتأخرة، مما يجعلك جاهزاً للحصة التدريبية التالية بسرعة، خاصة أثناء البطولات أو مع جداول التدريب المكثفة.✅️✅️✅️
⚠️ ولكن... هناك جانب آخر يجب أن تنتبه له!
الأبحاث تشير إلى أن الاعتماد المنتظم على الماء البارد فوراً بعد تمارين القوة قد يحدّ من تضخم العضلات وزيادة القوة. السبب⁉️ 🔴الالتهاب البسيط والمؤقت بعد التمرين هو جزء طبيعي وأساسي من عملية بناء العضلات وترميم الأنسجة.✅️
🔴 الخلاصة:🤔
🔴استخدم الماء البارد كأداة ذكية للتعافي السريع عند الحاجة، ولكن تجنب جعلها عادة يومية إذا كان هدفك الأساسي هو زيادة الكتلة العضلية لأقصى حد.✅️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
31/08/2026
🔴كم تحتاج من البروتين إذا كان وزنك 80 كغ🤔⁉️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
31/08/2026
هانت يا بطل.. وإحنا كلنا معاك ❤️💪🏻
يونس محتاج وقفتنا ودعمنا والحمد لله قدرنا نجمع 15 مليون جنيه من أصل 24 مليون 🙏🏻❤️
يعني فاضل 9 مليون جنيه بس، وفاضل 90 يوم على ميعاد الحقنة ⏳
كل جنيه بيفرق، وكل شير ممكن يوصل قصة يونس لحد يقدر يساعده 🤍
ساعدوا يونس وقفو جنبه يمكن دعوة أو مشاركة أو مساعدة منك تكون سبب في إنقاذ حياته 🙏🏻
هانت يا يونس قربنا نوصل وإن شاء الله هنفرح بيك قريب وأنت بخير وبصحة أحسن ❤️🥹
❤️
30/08/2026
🔴اسماء اشهر التمارين في الجيم .... ⁉️💪💪💪
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
30/08/2026
🔴متى تزيد الوزن .... 🏋️♀️🔥🏋️♀️🔥🏋️♀️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
30/08/2026
🔴 متى يجب تغيير برنامجك ..... 🤔⁉️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
29/08/2026
🔴"هل تتفق معنا أن ترك الأوزان مبعثرة يعكس صورة سلبية عن شخصية صاحبها ....⁉️
28/08/2026
🔴 أقوى 5 تمارين مركبة لجميع عضلات الجسم🏋️♀️🔥🏋️♀️🔥🏋️♀️
🔴إذا كنت تبحث عن أقصى استفادة وبناء عضلات أقوى في أقل وقت، فهذه التمارين الخمسة الأساسية هي كل ما تحتاجه في جدولك التدريبي:⁉️
🔴 الرفعة المميتة (Deadlift):✅️
تمرين شامل يركز على العضلات الخلفية للجسم (عضلات الفخذ الخلفية، الألوية، أسفل وأعلى الظهر، الترابيس، والساعدين).💪🔥💪🔥💪
🔴 القرفصاء (Squat):🏋️♀️🏋️♀️🔥🏋️♀️
ملك تمارين الجزء السفلي؛ يستهدف العضلات الرباعية الأمامية، الألوية، العضلات المقربة والمبعدة، والجزع.✅️
🔴 العُقلة (Pull-Ups):👌
التمرين الأفضل لبناء ظهر عريض؛ يستهدف الظهر العريض (المجنص)، أعلى الظهر، الكتف الخلفي، البايسبس، والساعدين.💪💪💪
🔴غطس المتوازي (Dips):✅️
الخيار الأمثل للجزء العلوي؛ يركز على الصدر، الترايسبس، الكتف الأمامي، والعضلة المنشارية.✅️✅️✅️
🔴الضغط فوق الرأس (Overhead Press):✅️
لأكتاف قوية؛ يستهدف الدالية الأمامية والجانبية، الترايسبس، شبه المنحرفة، وثبات الجذع.✅️✅️✅️
# NEW AMERICAN GYM # bodybuilding # fitness # muscles # gym # cardio # powerful # workout # fitness # health # fitnessmodel # 🏅🏋💪👌👏💪
💥COME IN THE GYM LIKE YOUR GOING TO WAR 🏋💪🏋💪🏋🔥💣🔥
🔴 العنوان _ قنا _ مدرسة الثانويه بنات _ أمام قاعة نغم 💪💪💪
📞 ٠١٠٠٢٦٥٩٨١٢
| Monday | 1pm - 1am |
| Tuesday | 1pm - 1am |
| Wednesday | 1pm - 1am |
| Thursday | 1pm - 1am |
| Saturday | 1pm - 1am |
| Sunday | 1pm - 1am |