GYM / FITNESs Word

We are here to start new content about life in gyms and street exercise
Are ready guys
🤘🏻💪🏻

🏆🇲🇦🔥

بطولة تونس
مارأيكم في مستوى البطل المغربي 🏆🇲🇦
مرحبا بكم في صفحتنا 🏆
صفحة رياضية تنشر كل نا هو رياضي🏋️🏆
#الجزائر #الشان #المغرب

✅ رياضة كمال الأجسام في أذهان بعض الأشخاص بمجموعة من المعتقدات الخاطئة، يتعاملون معها على أنها حقائق مؤكدة، وما هي إلا خرافات ليس لها اساس من الصحة ⁉️

💠 5 خرافات عن رياضة كمال الاجسام 💪

1- الصباح هو الوقت المناسب لرياضة كمال الأجسام❕
▫️يحرص البعض على ممارسة رياضة كمال الأجسام في الصباح الباكر، لاعتقادهم أن العضلات في هذا الوقت من اليوم تكون أكثر استجابة للتمرين💯.

وهذا ما نفته إحدى الدراسات، حيث أكدت أن النتائج التي تظهر على الجسم عند ممارسة رياضة كمال الأجسام نهارًا لا تختلف كثيرًا عن الفوائد التي تجنيها العضلات عند القيام بالتمرين في المساء.

2- كمال الأجسام يسبب زيادة الوزن ❕

▫️يرى البعض أن العضلات أثقل وزنًا من الدهون، وهذا غير صحيح 👌، بل هما متعادلان على الميزان، ولكن زيادة نسبة أحدهما عن الآخر قد يؤثر على الشكل الخارجي للجسم .

3- كمال الأجسام يفقد المرأة أنوثتها 🙄

▫️هناك إشاعة متداولة بين النساء، تفيد بأن رياضة كمال الأجسام تفقد المرأة أنوثتها، حيث تجعلها أكثر ضخامة، وهذا عار من الصحة، لأن هرمون التستوستيرون المسئول عن بناء العضلات يتوافر في جسم السيدات بنسبة ليست عالية، ولا تزداد عند ممارسة رفع الأثقال.

4- كمال الأجسام ورفع الأثقال وجهان لرياضة واحدة ⁉️

▫️تختلف رياضة كمال الأجسام عن رفع الأثقال، حيث تعتمد الأولى على تضخيم العضلات وخفض نسبة الدهون في الجسم واتباع نظام غذائي محدد والحصول على مكملات غذائية معينة ، بينما الثانية تقوم على بناء الكتلة العضلية، للحصول على قوام ممشوق وتقليل فرص فقدانها مع تقدم العمر💯.

5- مسحوق البروتين = عضلات ضخمة
لا خلاف على أهمية مسحوق البروتين للاعبي كمال الأجسام، ولكنه ليس إلا عامل مساعد لبناء العضلات 👌، أي أن الاعتماد عليه وحده أو استهلاكه بكميات كبيرة لا يساهم في الحصول على كتلة عضلية ضخمة وبارزة ، بل يراعى تناوله بجانب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الطبيعي والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والانتظام في التمرين الذي يجمع بين رفع الأثقال والكارديو💯💪





#جيم #تمارين #رياضة
#فتنس

اهلاا يا وحوووش
صفحتتنا تقترب من بلوغ 10الف متبع
شارك الصفحة مع اصدقاائك
سنقوم بتنزيل بروغرامات التمرن و الاكل مجانية لمتابعينا الافياء
#شارك
#فيتنس

#نصائح #يوميا 💪

#فوائد #البيض #المسلوق
الرئيسية / #كمال #الأجسام /
فوائد البيض لكمال الأجسام

فوائد البيض لكمال الأجسام

يُعدّ البيض من الأطعمة المفيدة للاعبي كمال الأجسام، وذلك لكونه مصدراً جيداً للبروتين، وبالتالي فإنّه قد يوفر الفوائد الآتية للاعبي كمال الأجسام:[١][٢]

مصدر للبروتين: يُعدّ البيض من أفضل مصادر البروتين للاعبي كمال الأجسام (بالإنجليزيّة: Bodybuilders)؛ وذلك لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها لاعبي كمال الأجسام؛ لمساعدة الجسم على اكتساب الحجم والقوة، كما يُستخدم البروتين الموجود في البيض في بعض أنواع مساحيق البروتين (بالإنجليزيّة: Protein powders)، ونذكر فيما يأتي أهميّة البروتين لجسم الإنسان:
يُعدّ البروتين وحدة البناء الأساسية التي تساهم في بناء جسم الإنسان.
يدخل البروتين في بناء جميع أنسجة الجسم والجزيئات الضرورية لوظائف الجسم.
يُعدّ تناول كميةٍ كافيةٍ من البروتين في النظام الغذائي أمراً مهمّاً؛ فقد يساعد على زيادة الكتلة العضلية.
يُعدّ البروتين من العناصر ذات الأهمية في عملية بناء العضلات؛ حيث إنّ جميع أنسجة الجسم؛ بما في ذلك الأنسجة العضلية تتكوّن أساساً من البروتينات، مع العلم بأنّ هذه الأنسجة يتم تحطيمها بشكلٍ مستمر؛ ولذلك فإنّها بحاجة إلى الاستبدال أيضاً.

◼ للحصول على الضخامة العضلية = الابتعاد عن كل مسببات النحافة 👇
📛 مسببات النحافة :
🔻
التدرب كل أيام الأسبوع ولا تعطي راحة لنمو عضلة هذ خطاء كبير لن ترى نتائج بدون راحة واكل
🔻
▪️التدرب لأكثر من ساعة
🔻
▪️المبالغه في استعمال أساليب الدروب سات و السوبر سات
اهمال التزايد التدريجي في الأوزان والإفراط في التدريب
🔻
▪️الضغوطات النفسية والإجهادات
🔻
▪️أحمال فوق طاقة العضلة و زمن التوقف أقل من 2 ثانية (3 مرات على الأقل في كل مجموعة من مجموعات تمرين معين)
🔻
▪️عدم الانتباه لمقدار المياه الواجب تناولها يوميا
🔻
▪️عجز نسبي في السعرات الحرارية (سرعة الانفاق > سرعة الادخار )
🔻
▪️التدرب في جو حار مما يُرغم الجسم على فقدان السوائل
🔻
▪️اهمال الوجبة الصباحية
🔻
▪️الإعتماد على وجبات البروتين وإهمال الكاربوهيدرات
🔻
▪️اهمال تناول الكرياتين دوره يقلل من تفكك البروتينات ويمد الخلايا بالماء لزيادة القوة والكتلة العضلية

كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا على تقديم كل ماهو صحي ومفيد.

تابعو صفحتنا 👇

#لاللنخافة #رياضة
انشاءالله بالتوفيق للجميع

💪🔥