T-Rex Swim & Tri

Moroccan endurance athlete and open water swimmer Ichem Zaher has set a new African record by swimming for 25 hours and 38 minutes in the Atlantic Ocean between Dakar and Gorée Island – a famous crossing along the coast of West Africa.

He is now the first African in history to complete Enduroman and swim more than 24 hours without the help of a wetsuit or other support at one of Africa’s most renowned open water sport events.

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On ne peut devenir grand,que quand est guidé par un géant......👏👏👏👏

🏆🇫🇷🏊‍♂️ 𝐊𝐘𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐋 𝐂𝐇𝐀𝐌𝐏𝐈𝐎𝐍 𝐃𝐔 𝐌𝐎𝐍𝐃𝐄 !

𝐋𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐢𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞́ 𝐬𝐨𝐧 𝟏𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝟏𝟎𝟎𝐦 𝐩𝐚𝐩𝐢𝐥𝐥𝐨𝐧 𝐒𝟏𝟐.

Le résumé ➡️ https://lc.cx/y4uXsx

🩹Les bobos les plus courants du Triathlon 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

👉🏻Le but n’étant pas ici de vous faire peur, MAIS de vous protéger le plus possible et de désencombrer les services de secours 🚨
Bref ! 😅 On trouvait intéressant de vous parler un peu des malaises/bobos les plus fréquents sur des épreuves comme le Triathlon 🙏🏻

1. MANGEZ ! 🍳

👉🏻Le plus important est bien évidemment le PETIT-DEJEUNER ☕️🥐 « Nan mais moi je déjeune pas le matin 😓… », oui, si tu vas à l’école, tu peux toujours prendre un goûter à la récré, sauf qu’ici… 🤨 Tu seras à peine sur ton vélo que tu seras en hypo ! Et tu pourras être pris de malaises…😔

👉🏻Dès maintenant, habituez-vous à manger le matin, et trouvez les encas que vous supportez le mieux !🍫

✅NB: c’est évidemment valable aussi pour les athlètes sur le Triathlon Découverte !
✅NB2: des fois, il n’est pas judicieux de manger juste avant le départ… Les p’tits vomitos… 🤮Ok on a l’habitude, mais c’est pas ce qu’on préfère !😅

2. BUVEZ ! 🚰

👉🏻Bah oui, logique pour le numéro 2 ! Par contre : pensez à mettre des électrolytes dans votre eau ! 💦C’est très important, là aussi, vous risquer la déshydratation, voire pire. Cela peut provoquer de graves conséquences. Alors dès maintenant, hydratez-vous !🚰💧

3. TOURNEZ LA TÊTE 🔄

👉🏻Oui, ça parait bête dit comme ça… 😂 Mais avant de tourner sec ou de faire une queue de poisson à votre voisin, regardez bien autour de vous à vélo ! 🚴🚴‍♀️ Si quelqu’un arrive à toute berzingue pour vous dépasser, un coup d’oeil vaut mieux qu’une bonne gamelle… 🤕

4. NE JOUEZ PAS LES HEROS 🚑

👉🏻Si vous êtes victime d’un malaise, si vous ne vous sentez pas capable de continuer à nager, s’il vous plait, arrêtez vous ! ✋🛑🏊Levez la main, un sauveteur vous viendra en aide. Vous pouvez aussi vous mettre sur le dos, détendez-vous, ne paniquez pas. Respirez profondément, zen, tout va bien 😌👉🏻Le but du jeu, c’est de passer un bon moment entre nous, et un beau week-end dans les Vosges ! Rappelez-vous que l’hôpital, c’est moins cool quand même 😉

5. SOYEZ BIENVEILLANT ❤️

👉🏻Et le plus important les ami(e)s, si vous voyez quelqu’un dans le mal, signalez-le ou venez en aide à la personne. Nous sommes une grande famille !❤️

✅Good pour tout le monde? Allez, zou ! Y an encore un peu de taf avant le Jour J ! 🤩