18/08/2024
🛑 نصائح سريعة 🛑
1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها.
2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة.
3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات.
4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها.
5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات.
6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع.
7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعة.
كلمة شكر تكفي وتحفزنا لنستمر في نشر كل ما يفيدك
ديما تحت شعار
22/04/2024
تتمة صور اقصائيات بطوله المغرب شبان كبار
بنادي مونامي
22/04/2024
تم بحمد لله تعالى تنظيم اقصائيات بطوله المغرب
شبان اقل23سنه كبار ودوي الاحتياجات الخاصه بنادي مونمي بتنسيق من عصبة فاس لبناء الجسم والفيتنس
التي دارت أطوارها اليوم. 21-04-2024.
كل شكر لتقنيين وموؤطرين نادي مونمي
وكذلك سي محمد موسيح صاحب النادي على
الدعم والتنظيم الاكتر من راءع بالرغم من ضيق
الوقت إلا انه أبان على توليه مسوؤليه كبيره في هذا المجال الرياضي وان شالله القادم افضل
16/03/2023
‼️ انتبااااه ‼️❤️عرض خاص بمناسبة شهر رمضان المبارك ❤️
💥تريني عاام كاامل غير ب "650 درهم" فقط شاملة جميع المصاريف💥
👈3أشهر ب"280درهم" فقط
👈6أشهر ب"450درهم" فثط
👈12شهر ب"650درهم" فثط 😍
⚠️العرض صالح من 16 إلى 31 مارس فقط⚠️
❤️أوقات العمل في رمضان: من الثالثة زوالا الى 30دقيقة قبل أذان المغرب - 60دقيقة بعد المغرب الى الثانية عشرة و النصف بعد منتصف الليل.
👇فيديو تقديمي للنادي في أول تعليق👇
--------------------------
✅لاصال كبيرة تتكون من جوج طوابق، مهوية و ضاوية باش تريني فأحسن الظروف
✅أحسن و أجود الآلات الرياضية -ماتريكس- باش تريني جميع العضلات
✅آخر ماكاين فالماتريال دالكارديو
✅كانفتحو مع 8صباحا تال 11ليلا باش تريني فالوقت لي يناسبك
☑️و اذا كنت مبتدئ، الكوتش ديالنا كايبدا معك من لول حتى كتعلم كولشي .. كيفاش تتقن الحركة و نوع التمارين لي يناسبك على حسب الهدف ديالك و حتى كيفاش تقاد النظام الغذائي ديالك 💪
💥غير لي مابغاش يجي يتريني، و لي بغا يعرف فين جات لاصال 👇
📌موقع لاصال
https://maps.google.com/?cid=10587527190198375521&entry=gps
📞 للتواصل معنا عبر الواتساب
0661939588
❤حسابنا على انستغرام
https://www.instagram.com/monami.sports
❤حسابنا على فايسبوك
https://www.facebook.com/Monami.Sports
09/03/2023
‼️ انتبااااه ‼️⚠️عرض استثنائي و محدود⚠️
💥تريني عاام كاامل غير ب "650درهم" فقط شاملة جميع المصاريف💥
👈العرض خاص بالنساء فقط 😍
⚠️العرض صالح من 8 إلى 23 مارس 2023 فقط⚠️
👇فيديو تقديمي للنادي في أول تعليق👇
--------------------------
✅لاصال كبيرة تتكون من جوج طوابق، مهوية و ضاوية باش تريني فأحسن الظروف
✅أحسن و أجود الآلات الرياضية -ماتريكس- باش تريني جميع العضلات
✅آخر ماكاين فالماتريال دالكارديو
✅كانفتحو مع 8صباحا تال 11ليلا باش تريني فالوقت لي يناسبك
☑️و اذا كنت مبتدئ، الكوتش ديالنا كايبدا معك من لول حتى كتعلم كولشي .. كيفاش تتقن الحركة و نوع التمارين لي يناسبك على حسب الهدف ديالك و حتى كيفاش تقاد النظام الغذائي ديالك 💪
💥غير لي مابغاش يجي يتريني، و لي بغا يعرف فين جات لاصال 👇
📌موقع لاصال
https://maps.google.com/?cid=10587527190198375521&entry=gps
📞 للتواصل معنا عبر الواتساب
0661939588
❤حسابنا على انستغرام
https://www.instagram.com/monami.sports/
07/03/2023
كيف تبدأ رحلة خسارة الوزن ؟
04/03/2023
هل يمكنك أن تبني عضلات و تخسر دهون في نفس الوقت ؟!🤔
03/03/2023
5نصائح من ارنولد للمبتدئين
23/07/2024
09/03/2023
07/03/2023
04/03/2023
03/03/2023