MR Yazid

☑️ رابطك الشخصي لدعوة اصدقائك والحصول على أرباح
https://t.me/DJF2024_BOT?start=r08932717754

شاركه للحصول على 3000 DJF فرنك جيبوتي لكل صديق
الربح من دعوة الاصدقاء

رابطك الخاص هو :-
https://t.me/Reallbayment_bot?start=r08932717754

شاركه مع اصدقائك لربح 70 ريال سعودي خلال فترة العرض

الربح من دعوة الاصدقاء

رابطك الخاص هو :-
https://t.me/Reallbayment_bot?start=r08932717754

شاركه مع اصدقائك لربح 70 ريال سعودي خلال فترة العرض

الربح من دعوة الاصدقاء

رابطك الخاص هو :-
https://t.me/Reallbayment_bot?start=r08932717754

شاركه مع اصدقائك لربح 70 ريال سعودي خلال فترة العرض

Telegram: Contact @Reallbayment_bot

▪️ما هو الكارديو وماهي أفضل تمـاربن الكارديو !
تمارين الكارديو:
الكارديو عبارة عن تمارين تقوم برفع معدل ضربات القلب وزيادة معدل حرق الدهون بشكل أسرع.
-فإذا كنت تعاني من الوزن الزائد وتبحث عن وسيلة سريعة للتخلص منه. أهلا بك فأنت في المكان الصحيح لأني سأشارك معك هنا أفضل تمارين الكارديو لذلك.

▪️تمارين الكارديو والتي يمكنك ممارستها في المنزل
-01 : تمرين الضغط push up‏
عدد مرات تكرار التمرين:
عند بداية ممارستك لتمرين لأول مرة قم بعمل 20 ضغطة. ومع الوقت حاول زيادة ضغطة في كل يوم حتى تصل إلى 50 ضغطة.

-02:نط الحبل
عدد مرات تكرار التمرين

يمكنك أداء التمرين لمدة 75-150 دقيقة بشكل أسبوعي بما يعادل 15 دقيقة بشكل يومي إبدأ ب 15 قفزة في كل مرة
ثم أخذ راحة بسيطة.

-03:المشي
عدد مرات تكرار التمرين
عندما ممارسة المشي البطيء لا تمارسه أقل من 30 دقيقة يومياً. أما بالنسبة للمشي السريع فعليك بالقيام ب15-20 دقيقة كحد أدنى.
04:صعود الدرج
عدد مرات تكرار التمرين
قم بممارسة التمرين 3 دقائق في كل مرة وخذ استراحة. ويمكنك ممارسة التمرين من 60-40 دقيقة بشكل أسبوعي.
لكن لا تمارس التمرين أكثر من مرتين أسبوعياً لأنه يعتبر من التمارين المجهدة للجسم.
يتبع ...

ضع الامل أمامك عينيك 🤲

هل أنتم مستعدون للمحتوى الجديد ؟؟