If you are working on something exciting that you really care about, you don't have to be pushed. The vision pulls you
25/06/2022
În prima sesiune de antrenament, orice mentor vă va explica principalul lucru — întindeți-vă mușchii pentru a-i încălzi și a evita rănile. Sfaturi rezonabile. Dar necesită completări și clarificări. Trebuie să știți când și ce întindere este mai bine de făcut. Articolul conține 10 fapte dovedite științific, știind pe care le veți întinde corect și simți avantajele acestei abordări: ligamente flexibile, articulații sănătoase și fără răni.
23/06/2022
Oferim schema recomandată de băut apă pentru sportivi: 500 - 600 ml apă sau ceai din plante pentru 1 - 1,5 ore înainte de antrenament; În timpul antrenamentului, bea 2 - 3 înghiți apă la fiecare 15 minute; În finalul lecției, beți 500 ml de apă sau o cantitate egală cu cantitatea de greutate pierdută pentru antrenament.
21/06/2022
Cum să alergi pe o banda de alergare
Ar trebui să începeți antrenamentul mergând sau alergând ușor pentru a vă încălzi rapid mușchii. Apoi puteți crește viteza, puteți schimba panta pânzei, fără a uita să controlați pulsul. În timpul stresului intens, numărul de bătăi cardiace pe minut ar trebui să fie de 70-75 % maxim
15/06/2022
Exercițiul Planck este unul dintre cele mai bune exerciții pentru mușchii abdomenului, spatelui, feselor și glandei umărului. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, acest exercițiu ar trebui să fie efectuat corect, altfel vă puteți dăuna sănătății.
Planck este ceva care este familiar aproape tuturor pasionaților de sport, ca să nu mai vorbim de profesioniști. Vă vom spune mai multe despre cm să vă pregătiți și cm să o faceți în acest articol.
Apropo, acordați atenție unuia dintre cele mai populare exerciții - 5 Perle tibetane. Taxă foarte simplă și utilă!
13/06/2022