Do formy - společně i každý zvlášť

25/09/2026

23/09/2026

Doražte!
Info: https://www.facebook.com/events/1386466950341186/?active_tab=discussion

27/08/2026

Lidé bývají často nejagresivnější vůči těm, ke kterým mají nejblíže – vůči svým intimním partnerům. Násilí mezi intimními partnery může být částečně důsledkem slabé sebekontroly. Sebeovládání agresivních impulsů vyžaduje energii a velká část této energie pochází z glukózy získané z potravy, kterou jíme.

U 107 manželských párů jsme po dobu 21 dní měřili hladinu glukózy. Pro změření agresivních impulsů účastníci každou noc zapichovali 0 až 51 špendlíků do voodoo panenky představující jejich partnera, a to podle toho, jak moc na něj byli naštvaní. Pro změření samotné agrese pak pouštěli svému partnerovi do sluchátek hlasitý hluk. Účastníci s nižší hladinou glukózy zapichovali do voodoo panenky více špendlíků a pouštěli svým partnerům hlasitější a delší hlukové signály.

https://www.pnas.org/doi/epdf/10.1073/pnas.1400619111

19/08/2026

❗Navzdory všeobecným doporučením ohledně vyššího příjmu bílkovin v průběhu stárnutí stále více důkazů naznačuje, že omezení příjmu bílkovin ve stravě podporuje metabolické zdraví, délku zdravého života i celkovou délku života u různých organismů.

Analýza 350 studií publikovaná v časopise Cell Press Blue (The hallmarks of protein and amino acid restriction in aging and longevity) ukazuje, že zvýšený příjem bílkovin není pro každého, u některých lidí může urychlovat stárnutí:
▶️Omezení proteinů může zmenšit množství tukové tkáně, zvýšit výdej energie a zlepšit citlivost na inzulin.
▶️Omezení bílkovin může snížit zánět v těle i množství přestárlých buněk.
▶️Omezení bílkovin snižuje nezdravý oxidační stres v jaterních buňkách.

✋Omezení bílkovin prodlužuje u laboratorních modelů život a zvyšuje odolnost vůči stresu.
Pozor: Nejde o to, nejíst dost bílkovin, jde o to, nejíst jich nadbytek. ❗
A taky pozor. Za Cell Press Blue stojí kvalitní nakladatelství, ale zatím se tento časopis vedecky neetabloval. To ale automaticky nesráží kvalitu práce.
https://www.cell.com/cell-press-blue/fulltext/S3051-3839(26)00077-0

16/08/2026

https://zeptejsevedce.cz/dotazy-a-odpovedi/jsou-vitaminove-shoty-jen-marketing/

Vitamíny jsou životně důležitá součást naší stravy. Některé z nich si naše tělo dokáže samo vyrobit, většinu je nutno ovšem přijímat ve stravě. Podílí se na

11/08/2026

Jakým jídlem začít den? Teplým nebo studeným?
https://zeptejsevedce.cz/dotazy-a-odpovedi/jakym-jidlem-zacit-den-teplym-nebo-studenym/
Zeptej se vědce
Aleš Dvořák

09/08/2026

Běh v chladném ránu, když teď hodně řeší tu teplotu vzduchu. 🙂

02/05/2026

Nezapomeňte na to, že ještě před 14 dny bylo skoro na zimní bundu, a tak je možné, že vám zítra bude horko. Je potřeba si uvědomit, že ideální teplota na nejlepší maratonský osobák je kolem ❗12 °C❗a odchylky zhoršují časy o desetiny procent na každý stupeň nahoru či dolů od optima.
Vedro s sebou nese i větší ztráty vody potem, přitom z hlediska výkonu lze tolerovat jen ztráty vody ❗do 2 %❗ tělesné váhy. Pak se už člověk rapidně zhoršuje. Navíc potem přichází o dost soli. To je klíčové v rozvoji křečí, otoků kloubů a zadržování vody. Klíčovými elektrolyty jsou ❗sodík a chlorid (NaCl)❗. Bez nich maraton nedáte. Nikoliv magnézium či vápník, to máte jíst hlavně před závodem. Hodí se i draslík, ale potem ho ztratíme jen asi desetinu v porovnání se sodikem.
Iontové nápoje jsou dosud nejosvědčenější doplňky pro úspěšné zvládnutí maratonu.
V běhu chceme ty hypotonické. Nepočítáme do toho sacharidy, i když i ty jsou osmoticky aktivní, běžec by jich měl spořádat asi❗ 30-60 g ❗v za hodinu. Je jedno jestli jako nápoj nebo snack.

22/04/2026

V roce 2026 vyšla v prestižním časopise Nature Medicine studie, která na základě šesti sledovaných parametrů ukázala na skoro tisícovce mužů a žen ve věku 70 let, že pravidelné užívání multivitaminu Centrum Silver může zpomalit stárnutí. Vědci sice upozorňují, že účinek je spíše malý, ale podle nich jde o zajímavý důkaz, že i běžné doplňky stravy mohou ovlivnit proces stárnutí na buněčné úrovni. Je také potřeba říct, že vytipované parametry sice mají spojitost se stárnutím, ale nestaví nekriticky mezi něj a sebe rovnítko. Také autoři v limitech studie přiznávají, že efekt byl patrně zvýšen pokročilejším věkem a nemusel by být vůbec zřejmý u mladších generací. V neposlední řadě je zde kladen důraz především na to, že by lidé měli každý den přijímat spoustu vitamínů, ovšem ideálně přirozeně stravou. Též dodávají, že bude potřeba udělat spoustu další práce, než budeme toto moci přijmout jako holý fakt.

Li, S., Hamaya, R., Zhu, H. et al. Effects of daily multivitamin–multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nat Med 32, 1012–1022 (2026). https://doi.org/10.1038/s41591-026-04239-3