24/04/2025
🗣️La difficulté ? C’est juste un échauffement pour un traileur. On grimpe, on sue, mais on recule jamais — sauf pour mieux sauter les racines !😋
Andriantsoa Thierry
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✨ Accompagnateur fitness formé selon les standards d’excellence Les Mills 💪🏽
🏅 Traileur passionné 🏃♂️ reconnu à Madagascar 🇲🇬🌋
👬 Accompagnateur en trail 🥾 et randonnée 🚶♂️
23/04/2025
🗣️ Mety Ilay koa raha asiana course défi chrono eto amin'ny nanata a. 💯
👾 Défi Chrono :
⏱️22 km
⏱️35 km
⏱️40 km
⏱️70 km
⏱️126 km.
🥳rehefa lasa filohan'ny federasionina aho dia tanterahiko ity.😋
04/04/2025
Tany aho
Fa tsy téo indreo.🥴
Ndeha hody aho
Dia Tonga indreo.🥳
Dia nikotrana Téo izahay.💯
03/03/2025
Tsy iandrasako amin'io fotoana io fa tonga dia atomboka dieny izao. 🙏🏾
27/02/2025
✨ Joie Mutuelle : Le Pouvoir de l'Entraide 💪🤝
La joie mutuelle 😄 naît lorsque la personne qu'on aide 👥 atteint son objectif 🎯. Chaque geste pour aider 🤝 ou s'entraider 🤗 est une clé essentielle 🔑 vers la réussite 🌟 collective.
👬Ensemble, nous sommes plus forts 💪 et chaque victoire devient une fierté partagée 🏆❤️.
Croire en l'autre, c'est aussi se donner la chance de grandir ensemble 🌱🚀.
22/02/2025
🗣️ Rehefa leo mihinana fanafody 💊sy mahatsapa marary💉 rehefa mihotra mba hanalana fanaintanana amin'ny vatana 😰ary mba hanitsiana ny taolandamosina 🧘dia andramo indray ireto fitaovana vaovao ao amin'ny Mc Gym Ambatobe ireto.
🏹Mety ho an'ireo:
🎯 mpiasa birao,
🎯 olondehibe,
🎯 mpanao fanatanjahantena
🎯 .. ... ..... .... .....
🗨️Resaho i CathyGueriniHerrmann raha milà fanazavana ℹ️
13/02/2025
🗣️ Atreto aloha dia mbola tsy hita izay fanampahakevitra ho raisina fa ny azo antoka dia DÉPART MANTASOA no hatao. 🏃
💥
11/02/2025
🗣️Donne ton maximum : L'effort aujourd'hui, la victoire demain !🙏🏾
💥 À chaque effort💪, tu te rapproches de ton but, chaque goutte de sueur est un pas vers la réussite 🏃♀️. Peu importe les obstacles 🚧, garde en tête que l'important est d'aller au bout de toi-même et de dépasser tes limites 🚀. 💯L'effort que tu fournis aujourd'hui te rendra plus fort demain 💯. Ne laisse rien t'arrêter, tu es capable de plus que tu ne crois ✨.
30/01/2025
🌞 Mon entraînement léger sur piste 🏃♂️🔥
Aujourd'hui, j'ai opté pour un entraînement léger sur piste 🏟️💨 afin d'évaluer ma préparation 📊💪 en vue des prochaines courses sous la chaleur 🌡️🌞. Ce type de séance me permet de travailler mon endurance 🏃♂️⚡ tout en habituant mon corps aux conditions climatiques qui vont s’intensifier d'ici le mois de mai 📅🔥.
🔹 Objectifs du jour 🎯 :
✅ Écouter mon corps 🧘♂️👂 et adapter mon allure 🏃♂️📏.
✅ Gérer la chaleur 🌡️💦 en ajustant mon hydratation 💧🥤.
✅ Analyser mes sensations 🧐🦵 pour optimiser mon plan d'entraînement.
✅ Préparer mon mental 🧠🔥 pour performer malgré la température élevée.
Avec une approche progressive et des séances bien calibrées, je compte renforcer mon adaptation 🚀🔝 et arriver au top 💯🏆 pour mes défis à venir !
28/01/2025
Resaka amin'ny akama:
🧑Akama: kaiza e ! Ary ela itako teny amin'ny stade teny omaly a.
🗣️Za: Salut, ie, mba mikotrakotrana kely e.
🧑Akama: mazoto mikotrana mihintsy.
🗣️Za: manao ilay nataoko omaly fotsiny iny androany iny ka.
🧑Akama: ndao mba ifandombera rahafakampitso amin'ity taona vaovao ty.
🗣️Za: mialatsiny fa tena tsy afaka aho lesy a.
🧑Akama: fa aona le ?
🗣️Za: misy zavatra ataoko izay lesy.
🧑Akama : inona izany sao mety amikl.
🗣️Za: ty kotrana ty e.
🧑Akama: fa ialahy izany tsisy atao afatsiny kotrana.
🗣️Za: ka ilay kotrana nataoko omaly tsy vita tsara dia tohizako androany dia hafa indray rahampitso izay tohizako rahafakampitso. Azonao ve ?
🧑Akama: raha azoko dia tsisy azoko izany tenin'la izany.
🧑Akama : Fa ialahy ve mbola salama tsara ?
🗣️:.............. (tsy haiko) Fa dia tiako ilay kotrana, ankafiziko ilay manatanja tena🙏🏾
26/01/2025
🤔Mitovy ny tanjona fa samy hafa ny faniriana:💯
🤩=> ny iray UTMB
🤩=> ny iray Grand Raid
🤩=> ny iray Ut4M
😜 Fa atreto aloha mbola Utop sy Utcs no tanteraka 🏃
22/01/2025
🌄🌬️ Le Mal de Montagne : Un Défi pour les Randonneurs et Traileurs 🥾⛰️
🔍 Qu'est-ce que le Mal de Montagne ?
Le mal de montagne, aussi connu sous le nom de MAM (Mal Aigu des Montagnes), est une réaction de votre corps à la baisse d'oxygène 🌬️ en altitude (généralement au-dessus de 2 500 mètres). Cela peut entraîner des symptômes 🤒 tels que :
🤕Fatigue intense 😴
🤧Maux de tête persistants 🤕
😂Nausées ou vomissements 🤢
🤒Essoufflement 🫁
🎯 Pourquoi les Traileurs et Randonneurs sont-ils concernés ?
Lorsque vous gravissez des sommets ou participez à des trails en haute altitude, votre corps doit s’adapter rapidement. Une acclimatation insuffisante peut déclencher ces symptômes, mettant en péril votre performance 🏃♂️ et votre sécurité ⛑️.
💡 Nos conseils pour éviter le Mal de Montagne :
1️⃣ Prenez votre temps 🕒 : Montez progressivement pour laisser à votre corps le temps de s'adapter.
2️⃣ Hydratez-vous régulièrement 💧 : L'air sec en altitude peut accélérer la déshydratation.
3️⃣ Évitez l'alcool et les efforts excessifs 🚫🍷 : Ils aggravent les symptômes.
4️⃣ Préparez-vous en amont 📅 : Entraînez-vous à des altitudes intermédiaires avant de viser les sommets.
5️⃣ Écoutez votre corps 🩺 : Si les symptômes s’aggravent, redescendez immédiatement.
🚀 Rester motivé et en sécurité !
Profitez de la beauté des montagnes tout en respectant vos limites 🏔️. En cas de doute, consultez un médecin 👩⚕️ ou un guide expérimenté.
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