Gorilla Squad MDG

------- FRATERNITÉ --------
‼️Fidio ny olona manodidina anao‼️

🦍🚀Ny olona tsara kokoa dia manova ny fomba fisainanao,
manitsy ny fahadisoanao,ary mampiseho aminao izay zavatra azo tanterahina.

Na ianao mianatra zava-baovao ka mitombo,
na ianao taraiky any aoriana.

Izany no maha-zava-dehibe ny olona manodidina anao.
Satria ny fandrosoana dia tsy miankina amin'ny ezaka fotsiny…
📌fa miankina amin'ny tontolo iainanao koa.🦍
Nali hybrid athlète Kevin Lee Liantsoa Ramahefandriaka .

‼️Lehilahy vonona,lehilahy vanona‼️.

Meeting improvisé niarahana t@ zareo Calisthén-IST izay fikambanan'ny mpianatrin'ny IST Ampasampito miangaly ny taranja Claisthenie na STREET WORKOUT.

Fiarahana mikotrana /fifampizaràna no natao teto.
Mahafinaritra ary mahavelom-bola anay tokoa ny mahita tanora mirona sy mifampitarika @ fanatajahan-tena 🚀🦍
Manamarika izany fa miampita ny hafatra zaraina eto @ pejy.

Aza miala alavitra aza fa hoavy ny vidéo fa mandrapà aloha dia ireto misy sary vitsivitsy🙏🚀
Nali hybrid athlète Iali Andria Ideal Tolotsoa Street Workout Mada Street BRO Kevin Lee Liantsoa Ramahefandriaka .

🚨28K 🦍🚀.
Fisaorana be hoanareo izay teo foana hatrizay,miarahaba an'le tafiditra ihany koa.
Tsy chiffres fotsiny ireo aminay fa manambara ny impact ny mouvements eo anivon'ny société 🦍🙏

Handroso foana isika,hiaraka hivoatra🚀
Ny tanjona tsy miova...na iray ao anatin'ny 10 aza ny resilahatra fa ilaina ny mikotrana surtout hoantsika lehilahy dia efa zava-dehibe aminay🦍.

Misaotra tompoko.🚀🙏

‼️Ne bois pas d'eau pendant ta séance car ça alourdit l'estomac" ou "ça coupe le souffle"...‼️

🚨C'EST TOTALEMENT FAUX ! Et c’est peut-être justement cela qui t’empêche de progresser.
Voici pourquoi tu dois absolument boire de l’eau (même par petites quantités) à chaque temps de repos :
1️⃣ Tes muscles sont une machine à "refroidissement"
Quand tu pousses de la fonte, ta température corporelle augmente. Si tu ne bois pas, ton cœur et tes muscles ne peuvent pas se refroidir correctement. Résultat ? Tu vas t'épuiser bien avant d'avoir fini tes séries.

2️⃣ "Performance" et non "Poids mort"
L’eau que tu bois pendant la séance ne reste pas simplement dans ton ventre : elle est immédiatement utilisée par ton corps pour envoyer de l’énergie à tes muscles. C’est le manque d’eau qui provoque les crampes et les vertiges.

3️⃣ Les dangers du manque d'eau :
Chute de la force jusqu’à 15%.
Hausse du "Cortisol" (l’hormone du stress qui détruit le muscle).
Incapacité à supporter des charges lourdes.
💡 La méthode :
On ne te dit pas de boire 1 litre d'un seul coup !
👉 Prends 2 ou 3 petites gorgées après chaque série. C’est la meilleure façon de rester hydraté sans jamais avoir le ventre lourd.
N’écoute pas les "on-dit", écoute ton corps et la science. L’eau est le deuxième carburant de tes muscles !

Lien des études en premier commentaire 🚀.
Liantsoa Ramahefandriaka .

Golilla squad 🐵🐵🐵🐵🐵>>>Gorilla squad🦍🦍🦍🦍🦍

Valin'ny fiezahana ankamantatra fa miaritra🦍.

Sary entiny anehoana fa na kely ny iantombohanao dia ho ngeza indrindra ny hiafaranao🦍🫵

Curry Aranjah Curry RaJh Iali Andria Kevin Lee Liantsoa Ramahefandriaka Nali hybrid athlète .