Aventure FiT’n S

💡Positive Mindset💥

Ne subissez pas vos défis, dominez-les avec le sourire !

📷UTOP - Ultra trail des Ô plateaux

💡 CONSEIL DU JOUR :

Il y a ceux qui attendent que la motivation arrive, et il y a ceux qui la créent dès le lundi.

Ne repoussez plus à demain ce que vous pouvez accomplir dès maintenant ! 🔥

📷Ny Ekipa solida androany 💪🏽😊

Vita soa ny Trail voalohany! ✅

Tanteraka ny tanjona. Somary mavesatra ny tongotra, mangirifiry kely ny lohalika, 🫣 saingy ny saina kosa tena mafy sy vonona foana. 🔥💪🏽
Hafa mihitsy ny miatrika ny any an-tsaha raha oharina amin’ny ao amin’ny salle.
Tena faly amin'ny tenanay izahay nahavita niampita ny tsipika fahatongavana voalohany... 🔥☀️😎

🎥 Araho foana ny pejy fa hivoaka tsy ho ela ny video an’ity aventure nilay be ity😉 J’aimeo ny page mba tsy ho tara!👍🏽
🏃🏃‍♀️

🏃Notre tout premier Trail🏃‍♀️

Aventure vaovao be hoanay izany hanao Trail izany, efa vonona tsara ny vantana sy ny saina😊 ny fitaovana ihany koa efa vonona. Ny tanjona dia ny ahavita atramin’ny farany💪🏽

Raikitra ty e🔥😉 Aza adino ny manaraka ny page fa haka médaille zay a😁

Iza koa ny nandalo teny amin’ny CJIS - Salon National des Sports? 😁
Betsaka ny zavatra mahasoa ita teny,👌

Dia mba nanararaotra nanao consultation tao amin’ny Hari-Manga , nianatra momba ny nutrition🥕🍅🥒
Coucou Jessica SOARY, namana nifanena taminay teny🥰

Feno matériels de sport sy tenu de sport koa teo amin’ny stand’ny Mada Sport dia nanararaotra nividy izay nilaina😊

Dia zay sy zay ny namarananay ny herinandro💪🏼
Herinandro vaovao indray ny rahapitso ka dia ataovy milay👊🏽😊

Torohevitra kely mahasoa amin’ity andro Zoma ity😊

Ny fisotroana rano rehefa manao sport dia tena ilaina satria maro ny anjara asany amin’ny vatana
Ireto ny Antony lehibe:

1. Misoroka ny déshydratation
Rehefa manao sport ianao dia mamoaka hatsembohana be, dia very rano sy minéraux.

2. Mitazona ny hery sy ny endurance 💪
Ny rano dia manampy ny vatana hiasa tsara (hozatra sy fo). Raha tsy ampy rano dia ho haingana ianao no vizana.

3. Misoroka ny cramp na ny fihenjanan’ny hozatra🛑
Rehefa very rano sy electrolytes (sodium, potassium) dia mety hiteraka cramp.

Noho izany, aza adino ary:
-Misotro alohan’ny sport (1 vera na mihoatra)
-Misotro mandritra (tsikelikely, isaky ny 10–15 min raha ela)
-Misotro aorian’ny sport (hamerenana ny very)

Zay fa dia ataovy milay ny Zoma e🥰👊

Azakazaka no namarananay ny herinandro🏃‍♀️🔥

Mazotoa hatrany amin’ny fanaovana fanatanjahatena. Na dia indray mandeha isan-kerinandro ihany aza no manao « jogging » dia efa misy voka-tsoa lehibe ho an’ny vatana sy ny saina izany.

Ireto misy voka-tsoa vitsivitsy azonao:

-Ny fahasalaman’ny fo:🫀
Ny azakazaka dia manampy Ny fo hiasa tsara. Mampihena Ny mety hisian’ny aretim-po Sy ny tosidrà ambony.

-Ny fahasalamana ara-tsaina:🧠
Ny fiazakazahana dia mamoaka hormone antsoina hoe « endorphine »(hormonina mitondra fahatsapana ho sambatra)
•mampihena ny rarintsaina(stress)🤯
•manampy anao hatory tsara kokoa amin’io andro io

-Fampatanjahana ny hozatra 💪
Ny fihazakazahana dia manampy amin’ny fitazonana ny tanjaky ny hozatry ny tongotra, ka ho tombony lehibe rehefa mitombo ny taona.

Aza adino ny manaraka ny pejy ✅