မိတ်ဆွေသင့်တွက်ကျုပ်ကအကူညီဖြစ်စေမယ်ဆိုရင်အားမနာတမ်းလာမေးပါ။အသိပညာဗဟုသုတနဲ့fitnessအကြောင်းရာကလွဲ၍တခြားအကြောင်းရာများကိုမဖြေဆိုနိုင်ပါခင်ဗျာ😊
ကိုဝင်းနိုင်ထွန်းကိုfatနည်းပြီးmuscleတင်ပေးဖြစ်တာ15daysရောက်ရှိလာပါပြီ🥰💪
05/10/2024
မွေးနေ့တွက်ဆုတောင်းစကားပြောပေးကြတဲ့
ချစ်သူခင်သူညီကိုမောင်နှမအားလုံးကိုကျေးဇူးအထူးတင်အပ်ပါသည်🥰🥳
10/09/2024
ယခုလက်ရှိပုံထဲကသူဟာဆိုရင်ဖြင့်.....☺️
gymမကစားခင်ကအိမ်မှာရိုက်ခဲ့တဲ့ပုံနဲ့ကျွန်တော်နဲ့joinပြီးရက်40 ရဲ့resultကတော့မိတ်ဆွေတို့မြင်တဲ့တိုင်းပါဘဲ...
Ptကစားတယ်ဆိုပေမယ့်ကျုပ်ကစားသမားတွေကိုdietမကျွေးပါ
သူတို့ကိုဘယ်ဟာကောင်းတယ်ဘယ်ဟာဆိုးတယ်
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်မယ်ထင်ရင်`ကြုံး´
ကိုယ့်တွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်မယ့်အရာဆိုရှောင်
အဲ့စကားနှစ်ခွန်းဘဲပြောတယ်...
အဟာရပြည့်ဝမှကစားနိုင်မယ်မဟုတ်လား။
နောက်ပြီးကျုပ်ကစားသမားတွေကိုပြောနေကြစကားရှိသေးတယ်ဗျ..အဲ့တာကတော့....
ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်ကဝိတ်တွေကို `j´မဝင်မိစေဖို့ဘဲမှာပါတယ်
no.1ကျန်းမာဖို့
no.2ခင်ဗျားတို့bodyအချိုးစားပေါ်လာဖို့ဘဲ
ကျုပ်လုပ်နေတာfitness trainerလေ
ဒါ့ကြောင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့ကိုအဓိကဦးစားပေးပါတယ်ရေရှည်သွားပါ။ရေရှည်သွားခြင်းရဲ့နောက်ကGold Resultတွေရလာပါလိမ့်မယ်ခင်ဗျာ။
ခုရေတွင်းတူးအခုရေကြည်သောက်ချင်တဲ့သူတွေလာမjoinပါနဲ့😅...
(Fitness trainer)အမည်ခံထားလို့ပါဗျာ😊
ကျွန်တော်ဆရာကြီးမဟုတ်ပါ။ကြိုးစားနေဆဲလူငယ်တယောက်ပါ💪
fitnessနယ်ပယ်ကဆရာ/မများ၊ဝါသနာတူညီကိုများနှင့်သင်၊မြင်၊ကြားဆရာများကိုrespectပါဗျာ🙏
ဘဝကိုOne dayကနေ Day oneပြောင်းနိုင်အောင်ကြိုးစားလိုက်ပါ။
Motiတွေနဲ့ဘဲငါတနေ့လုပ်မယ်ဆိုပြီးတွေးမနေပါနဲ့ ...
ငါအခုလုပ်မယ်ဆိုပြီးထလုပ်လိုက်ပါ....
မနက်ဖြန်သင်ကျန်းမာလိမ့်မယ်လို့တထစ်ချမပြောနိုင်ဘူး....
သင်မနက်ဖြန်အသက်ရှင်နေအုံးမယ်လို့ကောက်ချက်ချမပြောနိုင်ဘူး....
အချိန်ကလူကိုဘယ်တော့မှမစောင့်ပါဘူး.....💪
ဒီကစားနည်းဆော့
ဒါကြီးတယ်ဒါကျတယ်ဆိုတာထက်
ဒါထိတယ်လို့ပြောရင်ပိုမှန်လိမ့်မယ်
(ဒါကျ/ဒါကြီး)တယ်ဆိုတာကမိတ်ဆွေတို့စားသောက်နေထိုင်မှုlifestyleပေါ်မူတည်ပါတယ်
စီနီယာများနှင့်fitnessဆရာများကိုrespectပါ
မနက်၅နာရီမှာလန်းဆန်းတတ်ကြွနဲ့အိပ်ယာထလာတယ်..စောသေးလို့ဘာရယ်မဟုတ်ဘူးမျက်လုံးလေးမှိတ်ပြီးခနလောက်
motivationလေးနားထောင်လိုက်တာ
ပြန်အိပ်ပျော်သွားရော/၇နာရီထိုးသွားရော
အသည်းသန်ပြင်ဆင်ပြီးအလုပ်ကိုပြေးခဲ့ရတယ်
တနေ့တာအလွဲကအဲ့မှာစလွဲတာဘဲ🥴
......လျှော......😑
Dumbbell Biceps💪😉
ကစားနည်းလေးတွေသိချင်တာလာမေးလို့ရပါတယ်ဗျ😊
စီနီယာညီကိုများနဲ့Fitnessနယ်ပယ်ကဆရာသမားများကိုrespectပါဗျ
Back Day🐣🌱
မိတ်ဆွေတို့သိချင်တာလေးတွေလာရောက်
မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ဗျ😉✌️
No negative❌
Yes positive💪
ကျွန်တော်၏Pt3ယောက်🥰
တကယ်ဖြစ်ချင်သူမှသာလာjoinပါ
မိတ်ဆွေတို့တွက်ရလဒ်ကောင်းနဲ့
lifestyleကောင်းတွေရေရှည်ဆွဲမြဲဖို့.....
ကျွန်တော်နှင့်Ptဆော့မှရယ်မဟုတ်ပါ/
ကျွန်တော်နှင့်ဆရာဖြိုးရှိတဲ့ winner super fitness&gymကိုသာလာခဲ့ပါဗျာ🥰
စီနီယာကစားသမားများနှင့်Fitnessနယ်ပယ်ကဆရာများကိုတိုက်ခိုက်လိုစိတ်မရှိပါအားလုံးကိုrespectထားပါတယ်😊
One Arm Dumbbell Row
ဆွဲရင်ရှူမယ်/ဆန့်ရင်လေထုတ်ပါ
အသေးစိတ်သိလိုသူလူကြီးမင်းများခင်ဗျာစုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
ကိုယ်သိချင်တဲ့ကစားနည်းလေးတွေမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ကျွန်တော်vdလေးတွေပုံမှန်ရိုက်ပြီးတင်ပေးပါမယ်ခင်ဗျာ
ပညာဒါနအနေဖြင့်...😊
စီနီယာနဲ့fitnessနယ်ပယ်ကညီကိုဆရာသမားများကိုrespectထားပါတယ်😊
Incline Bench Press(Chest)
1.လက်ကို90°ရှိရမယ်
2.ဆွဲရင်လေကိုပြင်းပြင်းရှူမယ်/ပြန်ဆန့်ရင်လေကိုထုတ်လိုက်ပါ
3.အတွန်းအဆွဲမှာလေရှူလေထုတ်နှုန်းအတိုင်းဆွဲတွန်းလုပ်ပေးပါ
4.တကျော့ကစားပြီးတိုင်း10စက္ကန့်လောက်ညှစ်ပေးပါ
မိမိကစားတဲ့chestကိုပိုပြီးထိရောက်စေပါတယ်
စီနီယာနဲ့fitnessနယ်ပယ်ကညီကိုဆရာသမားများကိုrespectထားပါတယ်😊