AGRA Yoga "with"Gu Gue

🧘‍♂️ Morning Yoga Outside Invitation 🧘‍♀️

နံနက်ခင်းရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ လေညင်းလေးနဲ့အတူ စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းသွားဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

AGRA YOGA Class မှ ကြီးမှူးပြီး နေပြည်တော်မှာရှိတဲ့ ယောဂဝါသနာရှင်များအားလုံး စုပေါင်းကာ ပြင်ပ (Outside Yoga) လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ နေပြည်တော်နဲ့ အနီးတစ်ဝိုက်က စိတ်ပါဝင်စားသူ မည်သူမဆို အတူတူ လာရောက်ပါဝင်ဆင်နွှဲဖို့ နွေးထွေးစွာ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။

📅 အသေးစိတ် အစီအစဉ်
ရက်စွဲ: ၆.၇.၂၀၂၆ (စနေနေ့)
အချိန်: နံနက် ၆:၀၀ နာရီ မှ ၇:၀၀ နာရီအထိ
နေရာ: မြို့မဈေး မင်္ဂလာကန်၊ နေပြည်တော်

Yoga (ယောဂ) ကျင့်စဉ်လေ့ကျင်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွတ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ တစ်ပြိုင်နက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

နားလည်ရလွယ်ကူအောင် လိုတိုရှင်း အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ ခွဲခြားရှင်းပြပေးပါမယ်ဆုရင်။

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (ခန္ဓာကိုယ်အတွက်)
အကြောအခြင် ပြေလျော့ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းလာခြင်း: ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းတာ၊ ခါးနာတာ၊ ဇာတ်ကြောတက်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံ မှန်ကန်လာခြင်း: ထိုင်တဲ့၊ ရပ်တဲ့ ပုံစံတွေ မှန်ကန်လာပြီး ခါးကုန်းတာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: အသက်ရှူစနစ် မှန်ကန်လာတဲ့အတွက် သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် ပိုရရှိပြီး ရောဂါဘယ ကင်းဝေးစေပါတယ်။

ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု တိုးတက်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ် ယိမ်းထိုးမသွားအောင် ထိန်းညှိပေးတဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ကြွက်သားခွန်အားကို တိုးတက်စေပါတယ်။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်)
စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ကို အမြန်ဆုံး လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း: ယောဂကျင့်စဉ်မှာပါတဲ့ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေက စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေကို ငြိမ်သက်သွားစေပါတယ်။

အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူခြင်း: စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြေလျော့သွားတဲ့အတွက် ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: လုပ်ငန်းခွင် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်တဲ့အခါ အာရုံစိုက်ရလွယ်ကူလာပြီး စိတ်
တည်ငြိမ်မှုကို ပေးပါတယ်။

အနှစ်ချုပ် ပြောရရင် -
ယောဂဆိုတာ "ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု" နဲ့ "စိတ်ရဲ့ အသက်ရှူမှု" ကို တစ်ထပ်တည်းကျအောင် ပေါင်းစပ်လိုက်တာပါ။ ဒါကြောင့် ယောဂကျင့်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တင် ကျန်းမာရုံတင်မကဘဲ စိတ်ပါ အေးချမ်းလန်းဆန်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျား/မ မရွေး မိမိခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေအလိုက် အလွယ်ကူဆုံး ကကွက် (Pose)
လေးတွေကနေ စတင်ပြီး ကျင့်ကြံနိုင်ပါတယ်။

Gu Gue
AGRA Yoga "with"Gu Gue

🍀🍀🍀

Gu Gue
AGARA Yoga "with"Gu Gue

မင်္ဂလာရှိသော မနက်ခင်းလေးပါ🍀🍀🍀

🍀ကမ္ဘာ သူ ကမ္ဘာ သား များ အားလုံး အားလုံး🍀

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ အေးချမ်းကြပါစေ🍀

အလုပ်အကိုင် များ အဆင်ပြေ၍ ဆထက်တစ်ပိုး
ပိုမို တိုးပွါး များပြား ၍ မရှိဆင်းရဲသားများနှင့်
အငယ်ဆုံးသော သူများအား ပံ့ပိုး ကူညီ
လျူဒါန်း နိုင်ကြပါစေ🍀

အဆာရေဆာ များလည်း ပေါများကြပါစေ🍀

အနာရောဂါ၊ကပ်ရောဂါ ဘေးများမှလည်း
ကင်းဝေးကြပါစေ🍀

သဘာဝဘေး၊လူ့ဘေးအန္တာရယ် ရန်များမှလည်း
ကင်း/ဝေး ရှင်းကြပါစေ🍀

လူအခြင်းခြင်း မနာလိုမုန်းတီးခြင်း၊လိမ်ညာလှည့်ဖြားခြင်းဖျက်စီးခြင်း ရန်များမှလည်း ကင်းဝေးကြပါစေ🍀

စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ခန္ဓာကိုယ်၏
ကျန်းမာခြင်းများ နှင့် ပြည့်စုံ၍ ကောင်းကျိူး
လိုရာ ဆဒ္ဓများ ပြည့်စုံ ပြည့်ဝကြပါစေ 🙏

Good morning🍀🍀🍀

🍀All the people of the world🍀

May you be at peace🍀

May your jobs be easy, your wealth grow more and more, and you help the poor and the least of them🍀

May your wealth be abundant🍀

May you be free from diseases and epidemics🍀

May you be free from natural and human disasters and enemies🍀

May you be free from envy, hatred, lies, and destruction🍀

May you be filled with peace of mind, health of body, and all the good qualities you desire🙏

Namaste 🙏

Gu Gue
AGARA Yoga "with"Gu Gue

patanjali yoga vidya school by thuzar - perfect life

Gu Gue
AGARA Yoga "with"Gu Gue



#သုခတော်ဝင်a6

ကျန်းမာခြင်းသည် လာလ်ကြီးတစ်ပါးဖြစ်ပါတယ်🌿🌿🌿
နေ့စဉ်စားဝတ်နေရေး အသက်ရှင်သန်ရေးအတွက်
သွားလာလူပ်ရှား ရုန်းကန်ရင်း
အသက်ရှူဖို့မေ့တတ်ကြပါတယ်
စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာဖို့ရာအတွက်နှင့်
အိပ်ရာနိုးထမှစပြီး မိမိရဲ့မျက်လုံးနှစ်လုံးဖွင့်လိုက်တာနဲ့ တွေးစိတ်တွေကို သိစိတ်က ထိန်းချူပ်နိုင်ဖို့ရာ ယောဂကျင့်စဉ်လ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လေ့ကျင့်ရင်း အားလုံးပဲ
နေကောင်းကျန်းမာကြပါစေရှင့်🌿🌿🌿

#သုခတော်ဝင်a6 Gu Gue AGARA Yoga "with"Gu Gue