BONES To BUILT with Coach Yash

ပထမဆုံး ၁၅ ယောက်ပြည့်ဖို့၂ယောက်ပဲလိုပါတော့တယ်။

၁၅ယောက်ကျော်သွားရင်တစ်လကို ၉၉၀၀၀ နဲ့မရတော့ပဲ ၁၅၀၀၀၀ ပေးရပါလိမ့်မယ်။

လူပိန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ Protein Powder သောက်ဖို့လိုလား?

▪️Protein Powder မှမဟုတ်ပဲ ဘယ်အရာမဆို ကိုယ့်ပါးစပ်ထဲကိုမထည့်ခင်၊ ဒါကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာသေချာသိဖို့လိုပါတယ်။

▪️ဆိုတော့ Protein Powder ကိုသောက်သင့်လားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမဖြေခင် ဒီ Protein Powder ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကို အရင်ပြောပြပေးပါမယ်။

▪️Protein Powderဆိုတာ ကိုယ်တစ်နေ့တာစားသုံးတဲ့အစားအသောက်ထဲက Protein ပမာဏက ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့မလုံလောက်တဲ့အခါ ဖြည့်စွက်တဲ့အနေနဲ့ သုံးစွဲရတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။

▪️ဖြည့်စွက်စာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့်မို့လို့ လိုအပ်မှဖြည့်စွက်သင့်ပါတယ်။ အဲ့တော့ခင်ဗျားအနေနဲ့ Protein Powder မသောက်ခင် ခင်ဗျားတစ်နေ့တာစားနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကနေ Protein ပမာဏ အပြည့်အဝရလား မရလားဆိုတာအရင်စမ်းစစ်သင့်ပါတယ်။

▪️အဲ့လိုစမ်းစစ်ကြည့်လို့ လိုတယ်ဆိုမှဒီ Protein Powder ကိုသုံးသင့်ပါတယ်။မလိုရင်သုံးစရာမလိုပါ။ မလိုပဲသုံးလိုက်လို့ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တာထက်ပိုသွားရင်ရေရှည်မှာ ကျောက်ကပ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိပါကြောင်း။

ကိုယ်တစ်နေ့တာစားတဲ့ Protein ပြည့်မပြည့်ကိုဘယ်လိုသိရမလဲ?
ထပ်လာပါအုန်းမယ်.....

" Weight တက်ချင်လို့ဘာစားရမလဲ? "

ဒီမေးခွန်းကိုပိန်တဲ့လူတော်တော်များများကျနော့်ကိုလာမေးကြတယ်။

▪️တကယ်တော့Weight တက်စေတဲ့အစားအစာဆိုတာမရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ပမာဏထပ်ပိုစားရင် ဝိတ်တက်မယ်။ လျှော့စားရင်ဝိတ်ကျမယ်။

▪️ဒီတော့အဖြေကလိုအပ်တဲ့ပမာဏထက်တိုးစားဖို့ပါ။ ဒီလိုတိုးစားဖို့ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ပမာဏကဘယ်လောက်လဲဆိုတာကိုအရင်သိမှရပါလိမ့်မယ်။

▪️ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကတစ်နေ့တစ်ခြား ပိုပြီးပိန်လည်းမသွားဘူးဆိုရင် ဝလည်းမလာဘူးဆိုရင်တော့ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်ဒါကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ပမာဏလို့ပြောလို့ရပါတယ်။

▪️အဲ့ဒီ့လိုအပ်တာထက် ပိုပြီးတိုးစားမယ်ဆိုရင်တိုးစားသလောက် Weight ကတက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာခင်ဗျားအနေနဲ့တစ်နေ့ထမင်း၃နပ်စားတယ်။ဒါကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိန်နေတယ်ဆိုရင် ထမင်းနောက်တစ်နပ်တိုးစားလိုက်ပါ။ ဒါဆိုတစ်လပြည့်တဲ့အခါ ခင်ဗျားကပုံမှန်လထက်အနပ်၃၀တိုးစားထားတဲ့အတွက် ခင်ဗျားခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အနပ်၃၀နဲ့ညီတဲ့ Weight တိုးလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါသည် အရှင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ဆုံးလိုက်လုပ်လို့ရပြီးတော့ တကယ်အလုပ်ဖြစ်တဲ့နည်းပါ။ ဒီထက်ပိုပြီးအသေးစိတ်တဲ့ ကိစ္စကိုရေးတင်ပေးပါအုန်းမယ်။

မင်္ဂလာပါ။
ကျနော်က Coach Yash ပါ။
ပိန်တဲ့ယောကျာ်းလေးတွေကိုထွားကြိုင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရအောင်ကူညီပြောင်းလဲပေးနေတဲ့
Body Transformation Coach ပါ။

ဘာလို့ပိန်တဲ့သူတွေသီးသန့်ကို Transformation လုပ်ပေးလဲဆိုရင် ကျနော်ကိုယ်တိုင် ပေါင် 90 လူပိန်ခန္ဓာကိုယ် ကနေ ပေါင်160အထိရောက်အောင်ပြောင်းလဲခဲ့လို့ပါ။အဲ့တော့ကျနော့်မှာ လုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေ၊ရခဲ့တဲ့သင်ခန်းစာတွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ကျနော့်အတွက်ဒီပြောင်းလဲမှုက16လကြာခဲ့ပါတယ်။ဒါပေမဲ့ကျနော့်မှာအခုရှိတဲ့အသိပညာ၊ အတွေ့အကြုံနဲ့ သင်ခန်းစာတွေသာ အဲ့အချိန်တုန်းကရှိမယ်ဆို အချိန် 7လ 8လလောက်နဲ့ 160 ထိရောက်အောင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲ့တာမို့လို့ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲတဲ့နေရာမှာ ကုန်မဲ့အချိန်တွေကို ကျနော်က တတ်နိုင်သမျှချုံ့ပြီးထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ပိုင်းက ပညာရေးအနေနဲ့
Naing Oo-Muscle Professor Myanmar Fitness Trainer Academy(MFTA) ကနေပြီးတော့

▪️Certified Personal Trainer (CPT)
▪️Fat Loss Specialist (FLS)
▪️Fitness Nutrition Specialist (FNS) တို့နဲ့

City International Fitness Academy (CIFA)ကနေပြီးတော့
▪️Certified Personal Trainer (CPT)
▪️Functional Tools Coach (FTC)
▪️MRC Rehab Express

စတဲ့ Certificate တွေရရှိထားပါတယ်။
အဲ့တာကြောင့် မိတ်ဆွေက လက်ရှိပိန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင် သိပ္ပံနည်းကျပြီးခေတ်မီ "အလုပ်ဖြစ်တဲ့နည်းစနစ်" တွေနဲ့ ကျနော့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုပေါင်းစပ်ပြီး အာမခံပြောင်းလဲပေးပါတယ်ခင်ဗျာ။

Page Messenger -
Phone - 09989774628, 09968502438
Telegram -
Viber - 09968502438
တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။