TREND FUNCTIONAL

* Trainer အလုပ် တွေ ခေါ်နေပါပြီ။

* August Classes Schedule & Fess

Ultimate Runner’s Conditioning & Recovery Class: ပိုမြန်၊ ပိုကြံ့ခိုင်၊ ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ Recovery အပြည့်နဲ့ ပြေးကြစို့ 🏃‍♂️🏃‍♀️

( မကြာမီ ကျင်းပ​တော့မည့် Taunggyi Trail Run အတွက် )

​မင်္ဂလာပါ အပြေးဝါသနာရှင်များနှင့် မာရသွန်သမားများခင်ဗျာ... အပြေးစွမ်းရည် (Performance) ကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ကုစားပေးမည့် အဆင့်မြင့်Functional & Fitness Training Class အသစ်ကို စတင်လိုက်ပါပြီ။

​🎯 ဒီ Class မှာ ဘာတွေသင်ကြားလေ့ကျင့်ပေးမလဲ?

​၁။ Posture Assessment (ကိုယ်ဟန်အနေအထား စစ်ဆေးခြင်း)

​သင်၏ မူလအပြေးဟန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီမှုကို စစ်ဆေးပေးပြီး လိုအပ်သည်များကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။

​Posture Corrective ​လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ​လေ့ကျင့်​ပေးခြင်း ။

​၂။ Mobility & Flexibility (အဆစ်အမြစ် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု)

​ ကြွက်သားများ၊ အရိုးအဆစ်များ ဒဏ်ရမှု မရှိ​အောင် နဲ့ ဒဏ်ရာရရှိမှု သက်သာ​အောင် ပိုမို​ကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးခြင်း။

​၃။ Injury Prevention (ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း)

အ​​ပြေးသမားများ အဖြစ်များ​သော Injuries များ

Runner’s Knee (ဒူးဆစ်ရှေ့ပိုင်းနှင့် ဒူးခေါင်းပတ်လည် နာကျင်ခြင်း)

​Plantar Fasciitis (ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း)

​Shin Splints (ခြေသလုံးရှေ့ပိုင်းအရိုးတဝိုက် ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း)

​Achilles Tendinitis (ခြေဖ​နောက်ကြော ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်း)

​Iliotibial Band Syndrome (ITBS) (ဒူးဆစ်အပြင်ဘက်ခြမ်း နာကျင်ခြင်း)

​Hamstring Strain (ပေါင်နောက်ကြွက်သား ဆွဲသွားခြင်း/နာကျင်ခြင်း)

​Stress Fracture (အရိုးတွင် ဖိအားများလွန်း၍ အက်ကွဲခြင်း)

​Ankle Sprain (ခြေကျင်းဝတ် ခေါက်ခြင်း/နာခြင်း)

Hip pain (တင်ပါးဆုံ/တင်ပဆုံရိုးတဝိုက် နာကျင်ခြင်း)

Back pain (ခါးနာခြင်း) စသည့်တို့ ကာကွယ်ခြင်း ​လေ့ကျင်ခန်းများ။

​၄။ Strength (ကြွက်သားသန်မာခြင်း)

​အပြေးတွင် အဓိကအသုံးပြုရသော ကြွက်သား များကို ပိုမိုသန်မာလာစေရန် Weight လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အားဖြည့်ပေးခြင်း။

​၅။ Cardiovascular Fitness (နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကြံ့ခိုင်မှု)

​အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အပြေးစွမ်းရည်ကို တစ်စထက်တစ်စ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေခြင်း။( Vo2 Max Training )

​၆။ Speed & Endurance Development (အမြန်နှုန်းနှင့် ကြာရှည်ခံနိုင်ရည် တိုးတက်စေခြင်း)

​ခြေလှမ်းများ ပိုမိုသွက်လက်လာစေရန်နှင့် မာရသွန်အကွာအဝေးကို ပင်ပန်းမှုသက်သာစွာဖြင့် အချိန်အကြာကြီး ပြေးနိုင်စွမ်းရှိစေရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။

​၇။ Recovery & Regeneration (ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ပြုပြင်အနားယူခြင်း) - အထူးထည့်သွင်းထားသည် ✨

​ပြင်းထန်စွာ အပြေးလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ကြွက်သားများကို အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေရန် (Active & Passive Recovery Methods) နည်းလမ်းများဖြင့် စနစ်တကျ ပြန်လည်ကုစားပေးခြင်း။

​ကြွက်သားကိုက်ခဲမှု (Muscle Soreness) ကို သက်သာစေပြီး နောက်တစ်ရက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခွန်အားအပြည့်အဝဖြင့် အမြန်ဆုံး ပြန်လည်အဆင်သင့်ဖြစ်စေခြင်း။

၈။ Performance Nutrition( အာဟာရဆိုင်ရာ )

အပြေးသမားများအတွက် အဓိကလိုအပ်သော အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ။

​📅 သင်တန်းအသေးစိတ်

​သင်တန်းကာလ: [ ၈ ပတ် ]

သင်တန်း​ကြေး : [ ၂၅၀,၀၀၀ ကျပ် ]

​ရက်စွဲနှင့် အချိန်: [ စတင် 3,August,2026 ][ Monday To Friday ] [ 10am to 11am ]

​နေရာ: [ Trend Functional & Fitness Center ]

လူဦး​ရေး : [ ၁၀ဦးသာ ]

​🔥 သင့်ရဲ့ Personal Best (PB) ကို ဒဏ်ရာကင်းကင်း၊ ပင်ပန်းမှုကင်းကင်းနဲ့ အသစ်ချိုးဖျက်ဖို့အတွက် ယခုပဲ စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ!

​📞 ဆက်သွယ်ရန် & စာရင်းသွင်းရန်: [ ဖုန်းနံပါတ် ၀၉၄၅၀၇၀၃၇၇၃ ( Viber, Telegram) ] [TRENDFUNCTIONAL (Facebook / Tiktok) ]

# running
# marathon

🥰* Members တ​ယောက်စီတိုင်းကို ​ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် ​မေတ္တာရပ်ခံပါသည်။ July/2026 မှ စတင်ပြီ Member Fees များအား ​ပြောင်းလဲ ပါမည်။😍
​ 💪💸 "မိမိပေးလိုက်ရတဲ့ Fee နဲ့ တန်ရဲ့လား?" လို့ တွေးနေပါသလား။ 🤔

​👉​လူအများကြီးကြားထဲမှာ စိတ်မပါလက်ပါ ဆော့ရမှာကို စိုးရိမ်နေလား? Gym မှာ Training လုပ်ရတာ​​ ​​ေတွ ကို ပျင်း​နေပြီလား?

​👉ဘာ​​ေကြာင့် ကျွန်​တော်တို့ Functional Training နဲ့ Group Classes ​​ေတွကို ​​ေရွးချယ်သင့်တာလဲ? 🤔

💪ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Functional Training နဲ့ Group Classes တွေကတော့ လူကြီးမင်းတို့ ပေးရတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတိုင်းအတွက် "ဒီထက်တန်တာ မရှိတော့ဘူး" လို့ ခံစားရစေမှာပါ။

​✨ ဘာကြောင့် ပေးရတဲ့ Fee နဲ့ ထိုက်တန်တာလဲ?

*Coaching : ​Professional Trainer ရဲ့ စနစ်တကျလမ်းညွှန်မှုနဲ့ အတူ Personal Training နီးပါး စနစ်ကျတဲ့ Daily Workout Plan တွေကို Certified Trainer ​ေတွ ကိုယ်တိုင် အနီးကပ် လိုက်ပြီ လမ်းညွှန်ပေးမှာပါ။

​*High Accountability: သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစု​​ေတွ ၊ ချစ်သူ​​ေတွ၊ Group Members တွေနဲ့အတူ Training လုပ်ရတာကြောင့် Training ပျက်ရက် မရှိတော့ဘဲ Routine တစ်ခုကို ရေရှည် ထိန်းသိမ်းသွားနိုင်မယ်။

*​Motivation & Energy : ​Motivation & Energy ​ကို ဖြစ်စေပြီ တစ်ယောက်တည်း Training လုပ်ရမှာ ပျင်းစရာဖြစ်​နေတဲ့ သူ​​​​ေတွအတွက် တူညီတဲ့ Goal ရှိတဲ့ Group Members တွေရဲ့ တက်ကြွတဲ့ Energy ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ Motivation အပြည့်ဖြင့် ပိုပျော်ဖို့ကောင်းပြီး Target ပြည့်အောင် Training လုပ်ဖြစ်မှာပါ။

*Goal Setting : Member တ​ယောက်စီရဲ့ Goal Setting Plan ပြုလုပ်​ပေးခြင်း နှင့် Body Composition machine ဖြင့် ​​မိမိလိုအပ်ချက် ​ေတွကို အကြံ​ပေးစစ်​ဆေး​ပေးခြင်း ။

*Injuries Prevention: Member တိုင်း ဒဏ်မဖြစ်​အောင် နဲ့ ဒဏ်ရှိပြီးတာ သူကို ​သေချာ လမ်းညွန်း​ပေးခြင်း။

​*Fun & Dynamic Environment: အမိုက်စား Music Beats တွေ၊ တက်ကြွတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တွေကြောင့် ပင်ပန်းမှန်းမသိဘဲ ကယ်လိုရီတွေကို အထိရောက်ဆုံး လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ။

*Equipment & Training environment : Training လုပ်ဖို့ Equipment နဲ့ ​နေရာ သီးသန့်​ စီစဥ်ထားပြီးသာဖြစ်လို့ လူကြပ်တာ ​၊နေရာလုရတာ၊ Equipment လုရတဲ့ အဆင်မ​​ေပြတာ​​ေတွ မရှိ​တော့ပါဘူး။

*​ကွဲပြားစုံလင်တဲ့ Classes များ : ငြီးငွေ့ဖို့ အချိန်မရှိအောင် နေ့ရက်တိုင်း၊ လစဥ်တိုင်းအတွက် မတူညီတဲ့ Program တွေနဲ့ အမြဲ ဆန်းသစ်နေမှာပါ။

✅ ​ပေးရတဲ့ Fees ထက် တန်မယ်

✅ Certified Trainer ရဲ့ လမ်းညွှန်မှု ပါမယ်

✅ Daily Workout Plan နဲ့ Monthly Workout Plan ပါရှိမယ်

✅ Equipment နဲ့ Training ​နေရာ ပြည့်စုံမယ် ( အခက်အခဲ မရှိ )

✅ Fitness & Functional Training အရသာအပြည့်စုံ ခံစားရမယ်

✅ Motivation & Energy အပြည့်ဖြင့် တ​နေ့တာကုန်ဆုံး​စေရမယ်

✅ ပိုပြီး ပျော်ဖို့ကောင်းတဲ့ Community တစ်ခု ရမယ်

​💸 သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် အကောင်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုကို အခုပဲ စတင်လိုက်ပါ။ ပေးရတဲ့ Fee ထက် ပိုတန်တဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို ကျွန်တော်တို့ TRENDFUNCTIONAL ရဲ့Group Classes မှာ လာရောက်ရယူ ဖို့ ဖိတ်​ခေါ်လိုက်ပါတယ်!💪💸

​👉 အသေးစိတ် စုံစမ်းရန်အတွက် Messenger ကနေ အခုပဲ ဆက်သွယ်လိုက်ပါနော်

​📍 [TREND FITNESS&FUNCTIONAL STUDIO လိပ်စာ] ည/၂၉ ၊ နှင်းဆီးလမ်း၊ ဦးကြီးခမ်းရပ်ကွက်၊​ တောင်ကြီးမြို့။

📞 [ဖုန်းနံပါတ်] ၀၉၄၅၀၇၀၃၇၇၃ [ Viber/ Telegram ]