Human Performance Specialization

"Exercise လုပ်တာ" နဲ့
"ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားတတ်တာ" မတူပါဘူး။

​ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်လုပ်နေကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက
ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသေဘောင်တစ်ခုထဲ သွင်းလိုက်သလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တကယ့် Exercise Science အရ
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ဖို့ဆိုရင်
လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်း (Movement Options) တွေ များပြားစုံလင်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​ဒါကို Motor Redundancy လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်က Goal တစ်ခုတည်းကို ပြီးမြောက်ဖို့အတွက် လှုပ်ရှားမှုပုံစံ မျိုးစုံကို အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး လိုသလို ထုတ်သုံးနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းပါ။

ဥပမာ_
_​Balance ပျက်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် ပြန်ထိန်းပေးတာ ၊

_​မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အနေအထားတွေမှာ ဒဏ်ရာမရအောင် တုံ့ပြန်နိုင်တာတွေဟာ ဒီစနစ် ကြောင့်ပါပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ နဲ့ Gym သွားဖို့မတတ်နိုင်ရင် ၊
အခက်အခဲရှိရင် ၊ သင်ယူရခက်ရင်ပဲ လူအများအစုဟာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိမ်ငယ်သွားတတ်တာမျိုး ၊
ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ခိုင်ဖို့ အချိုးအစားပြောင်းလဲဖို့ကိစ္စဟာ
မိမိနဲ့ အလှမ်းဝေးသလိုမျိုး တွေးမိတတ်ကြတာဟာ
တကယ့်ကို လူထုအဆင့်မှာ
လူတန်းစားမရွေး မြင်နေတွေ့နေရပါတယ်။

တကယ်တော့
​ "Exercise" ကိုပဲလုပ်နိုင်မှ "ဆိုတာထက်
"ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုပုံစံ" ကို အရင်နားလည်အောင် သင်ယူဖို့ ကပိုအရေးပါပါတယ်။

​အခြေခံ Movement Literacy ရှိထားရင် ဘယ်လို ကာယလှုပ်ရှားမှု မျိုးကိုမဆို ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ ပိုပြီး ထိရောက်မြန်ဆန်စွာ Master လုပ်နိုင်မှာပါ။

ဒီစာကို " Physical Education" ဆရာတွေက ကောင်းကောင်း
သဘောပေါက်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်တို့ မြန်မာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ
ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ထိုင် ၊ သန်စွမ်းလိုတဲ့လူတိုင်း
Bodyweight Movement သင် သင့်ပါတယ်။
_______________________
တကယ်တော့
​ဒီလို ရေရှည်အသုံးဝင်မယ့် ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းဆောင်ရည်မျိုးကို Lead With Calisthenics (LWC) Online Class မှာ အခြေခံကနေ High Performance အထိ စနစ်တကျ ရွေးချယ်သင်ကြားပေးပါတယ်။

စိတ်ပါဝင်စားလို့ တက်ချင်တယ်ဆိုရင် LWC မှာနည်းလမ်းရှာနိုင်သလို ...
________________________

​📖 Fitness အယူအဆအဟောင်းတွေကို ရိုက်ချိုးပြီး သဘာဝကျကျ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် အသိပညာတွေကိုယ်တိုင် လေ့လာဖတ်ရှုလိုတယ်ဆိုရင်လည်း

ကျွန်တော့်ရဲ့

"ဝိတ်မချနဲ့ ၊ စိတ်ချ" (Feb-26-2026 ) စာအုပ်ထဲမှာ

အသေးစိတ် ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

​ #ဝိတ်မချနဲ့စိတ်ချ

Lifestyle ကို ပြောင်းပေးမယ့် ၉ ပတ်
Human Performance Journey စပါပြီ။

လူအများစုက...
❌ ဝိတ်ချချင်လို့ Exercise လုပ်ကြတယ်။
❌ အဆီကျချင်လို့ Cardio လုပ်ကြတယ်။
❌ လှချင်လို့ Gym သွားကြတယ်။

ဒါပေမယ့်...
Exercise တွေလုပ်နေရင်းနဲ့
ဘာကြောင့် ပြန်ဝလာကြတာလဲ?

ဘာကြောင့်
လုပ်နေသလောက် ခန္ဓာကိုယ်က မပြောင်းလဲတာလဲ?

အကြောင်းရင်းက...လူအများစုဟာ...
Body Transformation ကို လိုက်နေတာဖြစ်ပြီး...

Health • Fitness • Performance ကို မတည်ဆောက်ကြလို့ပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က...
ကျန်းမာလာရင်...
ကြံ့ခိုင်လာရင်...
သန်စွမ်းလာရင်...
Body Transformation ဆိုတာ Bonus အနေနဲ့ လိုက်လာပါတယ်။

ဒါက Lead With Calisthenics ရဲ့ အခြေခံ Philosophy ဖြစ်ပါတယ်။
______________________________

Lead With Calisthenics ( Batch - 7 )

📋 15 July မှာ ပြန်လည်စတင်ပါပြီ။

ဒီသင်တန်းဟာ....
Exercise Program တစ်ခု မဟုတ်တော့ပါဘူး။

၉ ပတ်စာ Lifestyle Coaching System ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ ၉ ပတ်အတွင်း ဘာတွေ ရမလဲ?

🔹 Never Fat Again Method

ဝိတ်ချဖို့ Exercise မလုပ်ပဲ ၊ Exercise လုပ်ရင်း အခြေခံကနေ တည်ဆောက်ရမှာဖြစ်ပြီး အားကစားသမားစစ်စစ်တွေလို
တည်ငြိမ်တဲ့ ခန္ဓာကိုရရှိအောင် လုပ်ရမှာဖြစ်တယ်။

မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို
Health, Fitness, Performance ဘက်ကနေ
တည်ဆောက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Body Shape က Bonus အနေနဲ့ လိုက်လာမယ်။

🔹 Intermittent Movement Training (IMT)

Gym ထဲမှာ ၁ နာရီပဲ လှုပ်ပြီး...
တစ်နေ့လုံး ထိုင်နေတာမျိုး မဟုတ်တော့ပါဘူး။

တောင်သူ...
အလုပ်သမား...
သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားနေတဲ့ လူတွေရဲ့ Concept ကို အခြေခံပြီး...
နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ
✔ Morning
✔ Work Break
✔ Before Meal
✔ Evening
စတဲ့ အချိန်တိုလေးတွေမှာ လုပ်နိုင်တဲ့ Bodyweight Movement တွေကို Habit အဖြစ် တည်ဆောက်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

( မိမိ Level အလိုက် မလုပ်တတ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုမရှိစေရအောင်
သေချာသင်ပြထားတဲ့ Video တွေပို့ပေးမှာဖြစ်ပြီး ၊
လှုပ်ရှားမှုတိုင်းဟာ ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုနဲ့ လန်းဆန်းပျော်ရွှင်စရာ စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်နေမှာကတော့ သေချာပေါက် ပဲ )
____________

🔹 Health • Fitness • Performance Nutrition

Calories တွေတွက်ခိုင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
Diet Plan အတင်းလိုက်ခိုင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အစားအသောက်တိုင်းကို...
🥗 Health
💪 Fitness
🧠 Performance

ဆိုတဲ့ System နဲ့ စားတတ်အောင် သင်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔹 Long Lasting Muscle

Size ကြီးတဲ့ Muscle သက်သက်မဟုတ်ဘူး...
တာရှည်အသုံးခံနိုင်တဲ့ Muscle ကို တည်ဆောက်ရပါမယ်။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသုံးဝင်တဲ့
Strength
Endurance
Stability
Integration
ကို Bodyweight Training နဲ့ တည်ဆောက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔹 Calisthenics Performance
Push Up တစ်ခုကနေ...
Pull Up...
Handstand...
Human Flag...
Movement Skill တွေအထိ...
ကိုယ့် Level အလိုက် Progression နဲ့ တက်သွားနိုင်ပါတယ်။

_____________________
ဒီသင်တန်းကနေ လွယ်ကူတာတွေ ၊ ခက်ခဲတာတွေ ၊
ပြင်းထန်တာတွေ ရောထွေးပါဝင်နေတော့ မိမိက
ဘယ်ကဏ္ဍကနေ စတင်ရမလဲ မသိရင် မပူပါနဲ့ 👌

________________________

ဒီ Program က ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ?

✅ Exercise အခုမှ စလုပ်မယ့်သူ
✅ ဝိတ်ချတာကို မလိုက်ဘဲ Lifestyle ပြောင်းချင်သူ
✅ ပြန်ဝမှာ ကြောက်နေသူ
✅ Gym ဆော့နေပေမယ့် Progress မရှိသေးသူ
✅ Bodyweight Training ကို System ကျကျ သင်ချင်သူ
✅ Health • Fitness • Performance ကို တစ်ပြိုင်တည်း တည်ဆောက်ချင်သူ
✅ Calisthenics ကို Beginner ကနေ စချင်သူ

_____________________________$

သင်တန်းမှာ ပါဝင်မယ့်အရာများ
✔ ၉ ပတ် Training Program
✔ Beginner Bodyweight Training
✔ Intermittent Movement Training (IMT)
✔ Never Fat Again Lifestyle Coaching
✔ Long Lasting Muscle Training
✔ Health • Fitness • Performance Nutrition Guide
✔ Weekly Habit Coaching
✔ Telegram Support Group
✔ Weekly Zoom Meeting
✔ Progress Tracking

__________________________
Online ဖြစ်တဲ့အတွက်...
📱 Telegram
📱 Facebook
📱 YouTube Link
တို့ကနေ Video Lesson တွေကို အချိန်မရွေး ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အပတ်စဉ် Zoom Coaching လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

__________________________
သင်တန်းကြာချိန်
📅 ၉ ပတ်

စတင်မည့်ရက်
📅 15 July

သင်တန်းကြေး
💰 150,000 MMK

___________________________
ဒီ သင်တန်း ဟာ...
"Workout Program" သီးသန့်မဟုတ်ပါဘူး။

Lifestyle ကို ပြောင်းပေးမယ့် System တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

နှစ်တိုင်း...
"ဝိတ်ချ"
"ပြန်ဝ"
ဆိုတဲ့ သံသရာထဲက ထွက်ပြီး...
Never Fat Again Lifestyle
ကို အတူတူ တည်ဆောက်ကြရအောင်။

Master Of Resistance Training သင်တန်းတက်ရောက်ထားသည့် _

Batch _ 1
Batch _ 2 မှာ သင်တန်းသားအားလုံး

MCQ Exam ဖြေလို့ရပါပြီ။

_____________________

MRT သင်တန်းဆိုတာဘာလဲ?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2321290084956372&id=100012262091164&mibextid=Nif5oz

အားလုံးစောင့်မျှော်နေကြတဲ့
Fitness ရထားကြီး ထွက်ပါမည်။

Lead With Calisthenics ဆိုတာဟာ
ကျန်းမာ၊ကြံ့ခိုင်၊သန်စွမ်း ချင်သူများအတွက်
၉ ပတ်အကြာမှ တစ်ခါသာ
ထွက်ခွာပေးတဲ့ ရထားကြီး လိုပါပဲ။

မိတ်ဆွေ လက်ရှိစတင်မည့် ကြိုက်ရာမှတ်တိုင်မှ
လိုက်ပါခဲ့လို့ရပါတယ်။

❓မိတ်ဆွေက လေ့ကျင့်ခန်းအခုမှစလုပ်မည့်သူလား?

❓လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိသော်လည်း
ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းမှု အဆင့်မြှင့်ချင်သူလား ?

❓ Bodyweight စွမ်းဆောင်ရည် Performance Skill တွေကိုစိတ်ဝင်စားသူလား ?

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်
အားလုံးရောက်ရှိမည့် ပန်းတိုင်ကတော့
#ဘယ်တော့မှအဝမလွန်ပြန်မဝခြင်း နှင့်
#တာရှည်အသုံးခံပါဝါအားမာန်ပြည့်ပြီး
မပျက်စီးလွယ်တဲ့
အချိုးအစား ၊ကြံ့ခိုင်မှုတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

Lead With Calisthenics Online Training
ပြန်စပါမည်။

ယခုဆိုရင် Batch-6 ကို ရောက်ပါပြီ။

✅ခန္ဓာကိုဟာ အမြဲပြောင်းလဲ နေတာဖြစ်ပါတယ်၊
ဒီလို ပြောင်းလဲသွားတဲ့ ဒဏ်ကိုခံနိုင်ဖို့ ‌
အပေါ်ယံ ရုပ်သွင်ပြင်အချိုးအစားကိုပဲ အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။

❓ဘာကြောင့် အဝလွန်တာလဲ ?
❓ဘာကြောင့် အဆီတွေတက်နေတာလဲ?
❓ဘာကြောင့် အားအင်ချိနဲ့ နေရတာလဲ?
❓ဘာကြောင့် သေးသိမ် ပိန်လိန်နေရတာလဲ?
❓ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မလှဘူးထင်ရတာလဲ ?

ဒီလိုမျိုးပြဿနာများရဲ့ အရင်းအမြစ်ကိုပြောရမယ်ဆိုရင်
Health, Fitness, Performance မရှိလို့ဖြစ်နေတာပါ။

____________________________________

🖥️Lead With Calisthenics သင်တန်းဟာ
ဒီလို လူ ၉ မျိုး အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

💥အခုမှ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ပြီး
နည်းလမ်းမမှားချင်သူတွေအတွက်။

💥 အပေါယံ ဝိတ်ချ ၊ အဆီချ သံသရာဝဲဂယက်မှ လွတ်မြောက်ပြီး ဘယ်တော့မှအဝမလွန် ပြန်မဝတဲ့
လွတ်လပ်ပေါ့ပါးသူ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့။
( Never Fat Again Method)

💥 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မပြဿနာများနှင့်
ဆီးချို ၊ သွေးတိုး ၊ သွေးပျစ် ၊ ထုံကျင် ၊
မောပန်းလွယ်ခြင်း ၊ ကိုယ်နေဟန်မကျ ၊ ကိုယ်ခံအားနည်း
စသဖြင့်သော Metabolic Diseases များမှ ကာကွယ်၍
တာရှည်အသုံးခံ ပါဝါအားမာန်ပြည့်သောကြွက်သားများ
တည်ဆောက်ချင်သူများအတွက်။
(Long Lasting Muscle Method)

💥ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ခိုင် ၊ သန်စွမ်းဖို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး
တတ်ကျွမ်းတဲ့ပညာရှင် နှင့် အတူတကွ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သူတွေ အတွက်ပါ။

💥 ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားပြောင်းလဲခြင်း ဆိုတာကို
ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ပဲ အလိုအလျောက်
အပိုဆုအနေနဲ့ ပေါ့ပါး ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ခိုင်စွာ
ရရှိသွားချင်သူတွေအတွက်ပါ။
( Get Bodytransformation As A Bonus)

💥 Performance ကောင်းချင်ပြီး
Calisthenics ကစားသမားဖြစ်ချင်သူ ၊
Fitness သမားတွေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို သာမန်လူထက်ပိုတဲ့
Skill တွေအထိ ရယူ လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက်။
(Calisthenics Athletic Training)

💥ကိုယ်တိုင် ပရိုဂရမ်တိတိကျကျမရှိပဲ
ကြိုးစားသလောက် ရှေ့မရောက်သေးတဲ့
Fitness သမားတွေအတွက်။
(Intermediate Fitness Training)

💥 ကိုယ်ရာက်ချင်တဲ့ ပန်းတိုင်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကြားက
ကွာဟ နေတဲ့ Gap ကိုမသိပဲ ဒုန်းလုပ်နေသူတွေအတွက်
(Purpose Driven Training)

💥 Gym ဆော့တယ်ဆိုတာ လှဖို့သက်သက်မဟုတ်ပဲ
ဘဝအတွက် ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ခိုင် ၊သန်စွမ်းဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး
အမှန်တကယ် ပြုလုပ်ရမည့် အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ
ဘာတွေလဲ သိချင်သူများ အတွက်။
(Health, Fitness, Performance Training)

_________________________________

မိတ်ဆွေတို့ရရှိနိုင်မည့် Training များကတော့ 👇

၁။ 100 % Beginner လူသစ်များအတွက်
အခြေခံ Bodyweight Home Workout များ

၂။ Gym မှာပြုလုပ်နေတဲ့မိမိရဲ့လက်ရှိကစားနည်းများကို
အသစ်ပေါင်းစပ် လေ့ကျင့်နိုင်သည့် Bodyweight Training များ

၃။ အမှန်တကယ်ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေတဲ့
Gym ခန်းထဲမှာမတွေ့ရသော အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ

၄။ ဝိတ်ချ/အဆီချစရာမလို ၊
ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပြန်လည်ပုံပျက်မသွားစေဖို့
Never Fat Again Method နှင့်
Long Lasting Muscle Method

၆။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အချိန်အများကြီးပေးစရာမလို၊
နေရာကျဉ်းကျဉ်းလေးမှာ ပစ္စည်းကိရိယာမပါပဲ
Bodyweight သီးသန့်ဖြင့်လုပ်နိုင်သည့်
Pain Free Training

__________________________________
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

📱 လေ့ကျင့်ချိန် ပြဿနာ မရှိရလေအောင်
Online လုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ...

ယခု အသုတ်မှာ ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့ သင်ပြမှုစနစ်အရ
ရိုးရှင်းပြီး ၊ ထိရောက်မှုများသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို
အားလုံးပိုင်နိုင်မှု ရှိသည်အထိ အသေးစိပ် အတူတူ ပြုလုပ်ရတဲ့
"Technique Week " (နည်းစနစ်အဓိကထားတဲ့ အပတ်များ) ပါဝင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပိုင်နိုင်ကျွမ်းကျင်မှုမရှိပဲ
Weekly Program တွေကို အသစ်ထပ်တိုးပြောင်းလဲပေးတာမျိုးထက် အသေးစိပ်စနစ်တကျ လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ကိုသာ
ဦးစားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

📋 သင်တန်း ကြာချိန်က တော့ ၉ ပတ် ဖြစ်ပါတယ်📋

🤝 သင်တန်းကြေးသည် ယခင်အတိုင်း
၁သိန်း ၅ သောင်း ကျပ် ဖြစ်ပါတယ် ဗျာ 🤝

🗒️ သင်တန်း စတင်မည့်အချိန်သည်
‌၃ လပိုင်း ၃၀ ရက်နေ့ (တနင်္လာနေ့) ဖြစ်ပါတယ်🗒️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
စက်ပစ္စည်း ၊ Gym မလိုပဲ
Calisthenics Training ဖြင့် ဦးဆောင်ချင်သူများအနေဖြင့်
ကျွန်တော်ရဲ့ KBZ Pay Account

- 09975688285 -
( U Wai Yan Phyo)ဆီကိုငွေလွှဲပြီး
ပြေစာနှင့်တကွ သင်တန်းအပ်ထားလို့ရပါပြီ။

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

ဒီတစ်သုတ် လွတ်သွား သူများသည်
နောက်ထပ် ၉ ပတ် ကိုစောင့် ဆိုင်းရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

မြန်မာ နှစ်သစ်မတိုင်မီ
ကျန်းမာ ၊ ကြံ့ခိုင် ၊သန်စွမ်းတဲ့ဘဝကို တည်ဆောက်ရင်း
ဘယ်တော့မှ အဝမလွန်ပြန်မဝကြသူများ အဖြစ်၊
မပျက်စီး ၊ မဆုံးရှုံးလွယ်တဲ့ တာရှည်အသုံးခံ
ပါဝါအားမာန်ပြည့်သောဘဝကို
ကြံ့ကြံ့ခံ တည်ဆောက်နိုင်ကြပါစေ။