Fittest Burmese

လျှောက်သွား

The best mobility exercise for Shoulder and Rotator Cuff.

Monday Training 🏋️

ကိုယ့်ရဲ့Training Program ထဲမှာUnilateral Movementလို့ခေါ်တဲ့တစ်ဖက်ချင်းဆော့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါရဲ့လား🤔

တစ်ဖက်ချင်းစီရဲ့ကြွက်သားကြီးထွားမှု(Hypertrophy)၊ခွန်အားနှင့်သန်မာမှု(Strength)၊ရွှေ့လျားလှုပ်ရှားမှု(Mobility) စတာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဖို့အတွက်
ကိုယ့်ရဲ့Training Program ထဲမှာUnilateral Movementလို့ခေါ်တဲ့တစ်ဖက်ချင်းဆော့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမဖြစ်မနေလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်
athletes(အားကစားသမား)တွေအတွက်ပိုလို့တောင်အရေးကြီးပါသေးတယ်။

အားကစားသမားတွေဆိုရင်
လျှင်မြန်ဖို့အတွက်Speed၊

ခွန်အားပါတဲ့လှုပ်ရှားမှုအတွက်Power၊

Directionsမျိုးစုံကိုလျှင်မြန်စွာရွှေ့လျားနိုင်ဖို့အတွက်Agility၊

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုထိန်းနိုင်
ဖို့Balance၊

ကြွက်သားတွေရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှုန်းမြန်ဆန်ဖို့Plyometric၊

ဒါတွေကို Unilateral Movementတွေနဲ့
ထည့်ပေါင်းလေ့ကျင့်မှအားကစားသမားတစ်ယာက်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်
Performanceတိုးတက်ကောင်းမွန်းစေမှာပါ။

အားကစားသမားမဟုတ်တဲ့သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက်ဆိုရင်လည်း
ကိုယ့်ရဲ့lifestyleမှာအားကစားသမားတစ်ယောက်လိုperformanceအထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အေးဆေးပြေးချင်လို့လမ်းကြားထဲပြေးပါတယ်ဆိုမှ။

Commentထဲမှာ tracking လုပ်ထားတဲ့မြေပုံကိုပြထားပါသည်။

ဘောပွဲထက်ပိုကြိုက်တယ်👍
Projector📽️ နဲ့မှအားရ