22/12/2021
Масс яаж нэмэх бэ?
Мэдээж спортын нэмэлтүүд чухал гэхдээ гол нь хоол болно бэлтгэл гэдэгийг ойлгож аваарай тэрнээс биш өдөрт хоёр уулт уураг уулаа гээд масс чинь.нэмэгдэхнүй гол нь 4-5 удаа чанөртай хоол идээрэй миний хувьд 58кл аас 81кл больж бсан 8 сарын дотор