Grand fitness

📢 МЭДЭГДЭЛ‼️🔊

🙂Эрхэм үйлчлүүлэгч та бүхний анхааралд ‼️

📌Grand Hill Center-т төлөвлөгөөт засварын ажил хийгдэх болсон тул 2026 оны 6 дугаар сарын 5-ны Баасан гарагт ажиллахгүй (хаалттай) болохыг мэдэгдэж байна.

📣📆Бид 6 дугаар сарын 6-ны Бямба гарагаас эхлэн ердийн цагийн хуваарийн дагуу ажиллаж эхэлнэ.

🙏Түр хугацааны таагүй байдал үүсгэж байгаад хүлцэл өчье.

📌 🔊Ажиллах цагийн хуваарь‼️
👇Эх үрсийн баярыг тохиолдуулан 6 сарын 1-ний
Даваа гарагт буюу бүх нийтийн амралтын өдөр манай фитнесс
⏰10:00 - 18:00 цагийн хооронд ажиллана.
Та бүхэн цагаа зохицуулан ирж бэлтгэлээ хийгээрэй.
🎉Хүүхдийн эрхийг хамгаалах өдрийн мэндийг хүргэе! 🎉
📞 99525905
#АжиллахЦагийнХуваарь #ЭхҮрсийнБаяр

☀️😱🎁ЗУНЫ ОНЦГОЙ ХЯМДРАЛ ДУУСАХАД ГАНЦХАН хоног үлдлээ! 🎁
🎁 1 сар нь 190.000₮ 😲
🎁 3 сар нь ЕРДӨӨ 500.000₮ 😱
🎁 20%-25%-ийн хямдрал
Энэ зун өөртөө хамгийн зөв хөрөнгө оруулалтыг хийгээрэй 💪
Таныг:
🏋️ Орчин үеийн тоног төхөөрөмж
💪 Туршлагатай, мэргэжлийн багш, дасгалжуулагч
✅Тав тухтай цэвэр орчин
🔥 Урам зоригтой, эрч хүчтэй хамт олон
📈 Зорилгодоо хүрэхэд тань бодит дэмжлэг
✅Саун, душ
✅Автомашины зогсоол ... хүлээж байна.
Групп ангиуд:
🚴 Спиннинг
💃🧘 Зумба + Иог хосолсон анги
🧘‍♀️🤸 Иог + Пилатес хосолсон анги
💪🏋️ Эрэгтэйчүүдийн булчин масс нэмэх анги
🧘‍♂️👦 Өсвөрийн иог -/12-16нас/
🇲🇳💃 Хүүхдийн монгол бүжиг /7-11нас/
🥋🌍 Олон улсын таеквондо
❗️ХЯМДРАЛЫН ХУГАЦАА ХЯЗГААРТАЙ ТУЛ ТА ЯАРААРАЙ ❗️
📌Өөрийгөө өөрчлөх хамгийн зөв газар — эндээс эхэлнэ 💯
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах бол 3 гээд бичээрэй ✅comment
📍БГД 18-р хороо Модны 2 голын зам дагуу GRAND HILL CENTER 3-р давхарт
📞99525905
dance womenfitness manfitness sale Хямдрал Урамшуулал иог фитнесс summer зун

SOGOO Spinning Studio 😱😱

✅Жингээ хасангаа мөнгөтэй болох боломжийг олгодог хамгийн үр дүнтэй “Гоолингоо” 14 хоногийн тэмцээн маань зарлагдлаа. SOGOO Spinning Studio 🔥🚴🏻‍♀️
🤘2 салбар маш цөөхөн суудалтай тул цөөхөн хүн дунд явагдана.
Түрүүлж бүртгүүлсэн эхний 10 хүн 10% хөнгөлөлттэй.

💪🔥Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй, цаашид жингээ барих мөн эрүүл зөв хооллох талаар маш их мэдлэг мэдээлэлтэй болдог болохоор тэмцээн дууссан ч та жингээ барихад асуудалгүй болно гэсэн үг шүү.
💯Спиннингийн үндсэн техник зөвлөгөө
🔥Дасгал, булчин ачааллуулах мэргэжлийн багшийн зөвлөгөө
🥦Зөв хооллолтын систем, дэглэм🚴🏻‍♀️Мэргэжлийн багш нар
👫Найрсаг анги хамт олон
🎶Сүүлийн үеийн доргио, зөвхөн манай клубын хэт цуцаахгүй ая, сонирхолтой дэглэлт

💵Бүртгэлийн хураамж - 130.000₮
⏰Үргэлжлэх хугацаа -14 хоног

⏳Эхлэх хугацаа - 2026.05.25
⌛️Дуусах хугацаа - 2026.06.08

💰Шагналын сан: (Хамгийн их жин хассанаар)
🥇1-р байр -1.000.000₮
🏅2-р байр - 3 сарын эрх
🏅3-р байр - 1 сарын эрх

‼️❗️Суудлын тоо маш цөөхөн тул түрүүлж бүртгэлээ хийлгэсэн хүнд л суудал хадгалагдана.

‼️❗️📌Хаяг:
Модны 2 салбар: Модны 2-ын голын зам дагуу, Гранд хилл центр, Гранд фитнесс
Хичээллэх цагууд:
🌞Өглөө 06:00 07:00 08:00 09:00
🌚 Орой 18:00 19:00 20:00
7хоногийн 6 өдөр хичээллэнэ. Бүтэнсайнд амарна.

📌Гандан салбар: Гандангийн автобусны буудлын чанх ард Neomax фитнесс клубтэй залгаа байрлаж байна.
⏰Хичээллэх цагууд
Өглөө 06:00 07:00 08:00 9:00
Орой 18:00 19:00 20:00

🚴🏻‍♀️Суудлын тоо маш цөөхөн тул цагууд дүүрэхээс өмнө бүртгэлээ хийлгэж суудлаа хадгалуулаад аваарай.
❌Хориглох заалт: Жирэмсэн болон, төрөөд 3 сар хүрээгүй нярай биетэй ээж,
❌Тулгуур эрхтний гэмтэл болон хагалгааны заалттай
❌Зүрх судасны өвчтэй бол спиннингээр хичээллэхийг хориглоно.

Та 920032005004747987 (Орхонтунгалаг) Хасбанкны данс руу бүртгүүлэх нэр, утасны дугаар, салбар, цагаа бичиж гүйлгээ хийснээр бүртгэл баталгаажна.
72128184

☀️🔥🎁ЗУНЫ ОНЦГОЙ ХЯМДРАЛ ЭХЭЛЛЭЭ! 🎁
🎁 1 сар нь 190.000₮ 😲
🎁 3 сар нь ЕРДӨӨ 500.000₮ 😱
🎁 20%-25%-ийн хямдрал
Энэ зун өөртөө хамгийн зөв хөрөнгө оруулалтыг хийгээрэй 💪
Таныг:
🏋️ Орчин үеийн тоног төхөөрөмж
💪 Туршлагатай, мэргэжлийн багш, дасгалжуулагч
✅Тав тухтай цэвэр орчин
🔥 Урам зоригтой, эрч хүчтэй хамт олон
📈 Зорилгодоо хүрэхэд тань бодит дэмжлэг
✅Саун, душ
✅Автомашины зогсоол ... хүлээж байна.
Групп ангиуд:
🚴 Спиннинг
💃🧘 Зумба + Иог хосолсон анги
🧘‍♀️🤸 Иог + Пилатес хосолсон анги
💪🏋️ Эрэгтэйчүүдийн булчин масс нэмэх анги
🧘‍♂️👦 Өсвөрийн иог -/12-16нас/
🇲🇳💃 Хүүхдийн монгол бүжиг /7-11нас/
🥋🌍 Олон улсын таеквондо
❗️ХЯМДРАЛЫН ХУГАЦАА ХЯЗГААРТАЙ ТУЛ ТА ЯАРААРАЙ ❗️
📌Өөрийгөө өөрчлөх хамгийн зөв газар — эндээс эхэлнэ 💯
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах бол 3 гээд бичээрэй ✅comment
📍БГД 18-р хороо Модны 2 голын зам дагуу GRAND HILL CENTER 3-р давхарт
📞99525905
dance womenfitness manfitness sale Хямдрал Урамшуулал иог фитнесс summer зун

💪⛔️Бэлтгэл хийхийн өмнө огт юу ч идэхгүй, ӨЛӨН байх нь зарим тохиолдолд тийм сайн БИШ. Хүний биед дасгал хөдөлгөөн хийхэд шаардлагатай энерги дутагддаг.
✅🏃Зөвхөн өглөө эрт, маш хөнгөн кардио дасгал (алхах, зөөлөн гүйх) хийх гэж байгаа бол өлөн байж болно. Энэ нь өөх шатаалтыг бага зэрэг идэвхжүүлдэг гэж үздэг ч, хэрэв таны зорилго хүчний бэлтгэл хийж, булчингийн масс нэмэх эсвэл эрч хүчтэй байх бол заавал хөнгөн зүйл идэж хэвших нь зөв шүү 💪
🔊Харин ⛔️🔊 Өлөн элгээрээ хүнд бэлтгэл хийхэд гарах гол сул талууд болон анхаарах зүйлсийг доор харуулж байна.
⚡️Дасгал хийх явцад бие махбод нүүрс уснаас авсан гликогенийг үндсэн энерги болгон ашигладаг.
✅Урт хугацаанд өлөн байж байгаад хүнд жингийн эсвэл маш өндөр эрчимтэй (HIIT) дасгал хийхэд бие махбод шаардлагатай энергээ булчингийн уургаас нөхөж эхэлдэг. Энэ нь булчингийн массыг нэмэх биш, харин ч алдахад хүргэж болзошгүй.⚠️
Бэлтгэлийн өмнө юу анхаарах вэ?
⚠️🥙🥗Хүнд хоолыг бэлтгэлээс 2-3 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. Ингэснээр хоол шингэж, бэлтгэл хийхэд ходоод хүнд оргихгүй.
🔊Харин
🏃Зөвхөн өглөө эрт, маш хөнгөн кардио дасгал (алхах, зөөлөн гүйх) хийх гэж байгаа бол өлөн байж болно. Энэ нь өөх шатаалтыг бага зэрэг идэвхжүүлдэг гэж үздэг ч, хэрэв таны зорилго хүчний бэлтгэл хийж, булчингийн масс нэмэх эсвэл эрч хүчтэй байх бол заавал хөнгөн зүйл идэж хэвших нь зөв шүү 💪