Цээнэ иогийн төв

💁‍♀️🤰Манай жирэмсэний иогад явж байгаад амаржсан олон ээжүүд бүсгүйчүүд байгаа даа.
💁‍♀️🤱👼Хөөрхөн үрс нь том болоод ээжүүд минь завгүй л байгаа.
💁‍♀️🥰☯️ Эрүүл энх, амар тайван, аз жаргалын дээдийг хүсэн ерөөе.

Жирэмсэн ээж та иог хийснээр:
🤰Сэтгэл санаа амар амгалан болно.
🤰Тонус бууруулна.
🤰Хордлогыг багасгана.
🤰 Стрессийг бууруулна.
🤰Хоол шингээлтийг сайжруулна.
🤰Нурууны өвдөлтийг намдаана.
🤰Байгалиараа төрөхийг дэмжинэ.
🤰Жирэмсний жингээ хэвийн нэмнэ.
🤰Төрсний дараа бие хурдан хэвэндээ орно.
🤰Иогчин ээжээс тайван амар амгалан хүүхэд мэндэлдэг.
🤰Эх ураг хоёр хүчилтөрөгчөөр,хангагдана.
🤰Дархлаа сайжирна.
🤰Цусны даралтыг тэнцвэржүүлнэ
🤰Мэдрэлийн системийг тайвшруулна.
🤰Дотор эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулна.
🤰Нойрны чанар сайжирч,бат бөх унтаж амарна..
🤰Зөв дүлэх техникээ 8сараасаа эхлээд дадал болгоорой.

🧘‍♀️ Иогийг гаднаас нь харахад зөвхөн сунгалт хийх, биеэ уян хатан болгох дасгал мэт санагддаг.
🧘‍♀️ Гэвч бодит байдал дээр иогийн хамгийн том нөлөө нь харагддаггүй гүн хэсэгт оршдог.

✅ Стрессийг зохицуулах
✅ Амьсгалаа зөв удирдах
✅ Сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгах
✅ Бие, оюун, амьсгалын уялдаа холбоог сайжруулах
✅ Тэвчээр, сахилга бат төлөвшүүлэх
✅ Мэдрэлийн системийг тайвшруулж тэнцвэржүүлэх

🧘‍♀️Тиймээс иогийн зорилго нь зөвхөн хэцүү байрлал хийх биш, харин өөртэйгөө холбогдож, бие сэтгэлээ бүхэлд нь хөгжүүлэх явдал юм.

🧘‍♀️ "Иог бол зөвхөн биеийн дасгал биш, харин бие, амьсгал, оюун санааг нэгтгэн хөгжүүлэх амьдралын дадал юм.

🌝🌛 #Сарны мөргөл
Moon Salutation, зарим урсгалд Namaskar
нь сарны тайван, зөөлөн, дотоод энергийг бэлгэддэг хөдөлгөөний дараалал юм.

🌛Сэтгэл санааг тайвшруулах
🌛Биеийн хөшилт тайлах
🌛Бясалгалын чанарыг нэмэгдүүлэх
🌛Эмэгтэй хүний энерги, зөөлөн чанартай
холбож үздэг

Иогийн уламжлалд сар нь:
* Тайван байдал
* Зөн совин
* Хүлээн авах чадвар
* Эмэгтэйлэг энергийг бэлгэддэг гэж үздэг.

🌕 Тэргэл сарны үеэр хийхэд анхаарах зүйл
Зарим иогийн уламжлалд тэргэл сарны үед:
* Хэт хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхийх
* Илүү зөөлөн урсгалтай иог хийх
* Пранаяма, бясалгалд илүү цаг гаргахыг зөвлөдөг.

Иог + резинтэй дасгалын ач холбогдол:

💪 1. Булчинг илүү гүн ажиллуулна
Резин нь хөдөлгөөн бүрт эсэргүүцэл өгдөг тул:
* Core
* Өгзөг
* Гуя
* Гар мөр

🔥 2. Галбир засалт, чангаруулалт илүү хурдан
Иог дангаараа сунгалт давамгай байдаг бол резин нэмснээр:
* Булчин хэлбэржинэ
* Өөх шатаалт нэмэгдэнэ
* Бие чангарна

🦵 3. Уян хатан байдлыг аюулгүй нэмэгдүүлнэ
Резин нь:
* Хэт сунгалтаас хамгаална
* Зөв байрлал барихад тусална
👉 Эхлэгчдэд маш хэрэгтэй

⚖️ 4. Тэнцвэр ба тогтвортой байдлыг сайжруулна
Резинтэй үед бие тогтвортой байхын тулд:
* Жижиг гүн булчингууд
* Үе хамгаалах булчин илүү ажиллана.

☯️ Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь …
💜 Дулаан хувцаслахыг...
💙 Хоол ундаа сайн идэхийг...
🩵 Нойроо хангалттай авахыг...
💚 Ядарсан үедээ амрахыг...
💛 Үгүй гэж хэлэхийг...
🧡 Цухалдсан үедээ тайвшрахыг...
❤️ Гуниглах үедээ уйлахыг...
🩷 Дуртай зүйлээ хийхийг...
🤍 Өөртөө талархахыг...
🤍 Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлахыг... хэлнэ 🫶

🧘‍♀️🧘💪 иог, фитнес, дасгал хөдөлгөөн хийхийг
🧘‍♀️🧘🙏 бясалгал хийж дотоод хүнээ
танин мэдрэхийг хэлнэ.

📣📣📣 ЦЭЭНЭ ИОГИЙН ТӨВ,ШИНЭ САРЫН БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ.

📣📣📣 ХҮҮХДИЙН БАЯРЫН УРАМШУУЛАЛ -20%
180.000-144.000₮

📣📣📣 6 - САРЫН ОНЦГОЙ УРАМШУУЛАЛ: АХМАДЫН ИОГ + ЖИРЭМСЭНИЙ ИОГ + ХҮҮХДИЙН ИОГ - 40%
💵💵💵 150.0₮с - 90.0₮ БОЛЛОО.

💁‍♀️🧘‍♀️🤰Асууж байсан, иогд явах гээд төлөвлөж байгаа 60+, 3н сартайгаас дээш жирэмсэн бүсгүйчүүд, ээжүүд, 6-10настай хүүхдүүд, хүрээд ирээрэй.

📣📣📣 Урин дулаан цаг ирлээ, нимгэн хөнгөн хувцаслах, гоолиг, чийрэг биеэ бэлдээрэй.

УТАС: 80308811 ; 88085875

ХАЯГ: БЗД. САНСАРЫН ХОУМ ПЛАЗА АРД СЭЛЭНГЭ ПРЕСС ХХК 4-Н ДАВХАРТ 401 ТООТ

#Иог пилатес #Иог бясалгал #Нурууны иог #Фит иог # Иог кардио #Хүүхдийн иог #Жирэмсэний иог #Ахмадын зөөлөн иог

ИОГ БОЛ ХЭЗЭЭ Ч УНТРАХГҮЙ ГЭРЭЛ ЮМ.
НЭГЭНТ АССАН ТЭР ГЭРЭЛИЙГ ТОРДОХ ТУСАМ УЛАМ ТОД ГЯЛАЛЗАНА.
❤️🧡💛💚💙🩵💜.🧘‍♂️🧘‍♀️


💸💸💸 Төлбөрийн мэдээлэл:

👉 Сарын 12оролт 7хоногт 3н удаа
Иог бясалгал. 180.0₮ - 144.0₮
Иог пилатес . 180.0₮ - 144.0₮
Иог кардио 180.0₮ - 144.0₮
Нурууны иог 180.0₮ - 144.0₮
Жирэмсэний иог 150.000₮-90.000₮
Ахмад зөөлөн иог 150.000₮- 90.000₮
Хүүхдийн иог. 150.000₮- 90.000₮

👉 Сарын 8н оролт 7хоногт 2удаа
Иог пилатес. 120.000₮
Жирэмсэний иог 120.000₮

✅ Бүртгүүлэхдээ:
Хаан банк IBAN-470005005076991188 Атарсолонго/дансанд төлбөрөө шилжүүлж орон тоогоо баталгаажуулна.
📲Гүйлгээний утга: Нэр, утас бичих

✅Манай давуу тал:

📍 Олон улсад багшлах эрхтэй RYT-200, болон бусад ясип хөтөлбөрийг дүүргэсэн, 3-н багштай, Монголын Иогчдын холбооны гишүүд төв,
МИХ Бүртгэлтэй багш нар.

📍 Нурууны хазайлт муруйлт, өвдөлтийн менежментээр мэргэшсэн, Хүүхдийн иог, Жирэмсэний иог, Пилатес, Фитнессийн зөвлөх, Идвэхит бясалгал заах эрхтэй.

📍 Цаг болон ангиа өөрийн хүссэнээр сонгох боломжтой

📍 Тав тухтай цэвэр орчин.

NAMASTE (नमस्ते) гэдэг нь Энэтхэг, Балба болон Өмнөд Азийн орнуудад өргөн хэрэглэгддэг уламжлалт мэндчилгээ юм.

NAMASTE гэдэг нь зүгээр нэг мэндчилгээ биш.
Энэ бол өөрийн болон бусдын дотор орших гэрэл гэгээ, амар амгаланг хүндэтгэх үйл юм.

Санскрит хэлнээс гаралтай:
Namaḥ (नमः) = хүндэтгэн бөхийх, мэхийх
Te (ते) = танд, чамд

🙏“Танд хүндэтгэл үзүүлж байна.”
эсвэл
🙏“Миний доторх гэрэл таны доторх гэрэлд мэхийн ёслож байна.”

NAMASTE хэлэхдээ:

🧘‍♀️🙏Хоёр алгаа цээжний өмнө нийлүүлнэ
(Anjali Mudra)
🙏🧘‍♀️Толгойгоо үл ялиг бөхийлгөнө
🙏🧘‍♀️Дотроо талархал, хүндэтгэл мэдэрнэ

🧘‍♀️ Иог дахь утга:
Йогийн философид NAMASTE нь:

🙏Бид бүгд дотоод гэрэл, ухамсартай гэдгийг сануулах
🙏Нэг нэгэндээ хүндэтгэл үзүүлэх
🙏Эв нэгдэл, амар амгаланг илэрхийлэх

Иогийн багш нар хичээлийн төгсгөлд:

“NAMASTE ” гэж хэлэх нь
“Энэ цаг хугацааг хамтдаа өнгөрүүлсэнд баярлалаа” гэсэн гүн утгатай.🧘‍♀️🧘🧘‍♂️🙏

Иогийн хичээл бүрийн төгсгөлд хэлдэг энэ үг нь талархал, хүндэтгэл, эв нэгдлийн илэрхийлэл юм.

Таны доторх сайхан бүхэнд хүндэтгэл үзүүлж байна. ✨

🙏🙏🙏