BD Body fitness

Миний дасгал хөдөлгөөн ирээдүйн хүүхдэд минь өвлөгдөнө гэж үү? 🧬💨

Бид дасгалыг зөвхөн өөрсдийнхөө эрүүл мэндийн төлөө хийдэг гэж боддог. Гэтэл энэ нь хүүхдийнхээ “генийн унтраалгыг” асааж буй үйлдэл байж болохыг та мэдэх үү?

Сүүлийн үеийн судалгаагаар аавын жирэмслэлтийн өмнөх дасгал хөдөлгөөний дадал нь эр бэлгийн эсийн эпигенетикийн тэмдэглэгээнд нөлөөлж, улмаар хүүхдийн бодисын солилцоо болон стрессийг даван туулах чадварт хүртэл нөлөөлж болзошгүй ажээ. 🤯

✅ Гол санаа:

📍 Дасгал хөдөлгөөн нь ДНХ-ийн дарааллыг өөрчилдөггүй ч генүүд хэрхэн идэвхжиж, илрэхийг зохицуулдаг.

📍 Идэвхтэй хөдөлгөөнтэй аавын хүүхдийн бодисын солилцооны эрүүл мэндийн үзүүлэлт илүү сайн байдгийг харуулсан судалгаанууд бий.

📍 Харин тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, удаан хугацааны стресс зэрэг нь хүүхдэд сөрөг эпигенетикийн ул мөр үлдээж болзошгүй.

Энэ бол зөвхөн “өөрийнхөө төлөө” дасгал хийхээс ч илүү утга учиртай зүйл. Та ирээдүйн хүүхдэдээ эрүүл амьдралын эхлэлийг бэлэглэж байна гэсэн үг! Өнөөдөр фитнес заал руу явах бас нэг шалтгаан нэмэгдлээ. 💪

💡 Эпигенетик гэж юу вэ?

Эпигенетик гэдэг нь удамшлын үндсэн код өөрчлөгдөхгүй ч амьдралын хэв маяг болон хүрээлэн буй орчны нөлөөгөөр генүүдийн “асаалт, унтраалтын” төлөв өөрчлөгдөхийг хэлнэ. Өнөөдрийн таны сонголт ирээдүйн хүүхдийн тань амьдралд нөлөөлж болох юм. 🌱

Ирээдүйн хүүхдээ хамт өсгөх хүн эсвэл дасгалын хамтрагчтайгаа энэхүү нийтлэлийг хуваалцаарай! ✈️

Манай gym дээр Эрэгтэй хувийн дасгалжуулагч багш сонирховол МөнхОргил багштай холбогдоорой👇🏻😉 Эрэгтэй, Эмэгтэй хамаагүй💪🏻

Мөнх Мөнх-Оргил (@mmmunkhorgil) • Instagram photos and videos 20K Followers, 515 Following, 30 Posts - See Instagram photos and videos from Мөнх Мөнх-Оргил ()

Galbirjih angi bainga hicheellej bgaaa orsoor bgashuu😉

Өнөөдөр намрын тэргүүн сарын шинийн 01

Биелээгүй хүсэл тань өнөөдөр биелэх болтугай.🙏

💪 БУЛЧИН НЭМЭХЭД ТУСЛАХ 10 УУРГИЙН БАЯЛАГ ХҮНС

1. 🍗 Тахианы цээж мах
31 г уураг /100 г

2. 🥚 Өндөг
6 г уураг /1 том өндөг

3. Дүпү
18 г уураг /100 г

4. 🥛 Грек тараг
10 г уураг /100 г

5. 🐟 Салмон загас
20 г уураг /100 г

6. 🫘 Сэвэг зарам
9 г уураг /100 г болгосон

7. 🌱 Шар буурцаг
36 г уураг /100 г хуурай

8. 🥛 Сүү
3.4 г уураг /100 мл

9. 🥜 Газрын самрын нухаш
25 г уураг /100 г

10. 🌾 Овъёос
17 г уураг /100 г хуурай

📌 Булчин хөгжүүлэхийн тулд уураг хангалттай хэрэглэхийн зэрэгцээ хүчний дасгал, хангалттай илчлэг, сайн нойр, нөхөн сэргэлт чухал.

💚 Хадгалаарай • SHARE хийгээрэй • Булчин нэмэхийг хүсэж буй найздаа илгээгээрэй!
Эрүүл гэр бүл ТАнаас эхэлнэ.
Copy….