MGL POWER GYM

03/10/2026

03/10/2026

😄Ямар дасгал хийхийг мэддэг бро-гоо тултал даганаа💪🏻🏃🏻‍♂️😄

02/10/2026

Trainer DEMA 👏👏👏багшийн шавь
1 сарын
✅Хассан жин 62.5кг-с 58.5кг
Нийт 4кг хасчээ.
✅ Биеийн нийт тойрог 35.7см хасчээ.
Чамдаа баяр хүргье💪🏻

01/10/2026

Төгс бие💪💪💪
Боломжит үнэ💰💰💰

1-5дах өдрүүдэд: 06:00-22:00
Амралтын өдрүүдэд : 10:00-20:00цаг хүртэл та бүхэнд нээлттэй.

Цаг хязгааргүй ⏭️ 06:00-22:00
1сар ⏭️ 150.000
3сар ⏭️ 400.000
Цаг хязгаартай ⏭️ 06:00-16:00
1сар ⏭️ 130.000
3сар ⏭️ 350.000

📍11р хороолол Авто плаза Холливууд клуб хашаанд “МGL POWER GYM “

☎️ Утас:99059617

27/09/2026

Жингээсээ илүү нэг зүйлийг хамгаалах хэрэгтэй. Тэр бол БУЛЧИН.

Жин хэвээрээ байлаа гээд бие тань хүчтэй хэвээр гэсэн үг биш.
Нас ахих тусам булчингийн масс, хүч болон биеийн үйл ажиллагаа буурах саркопени үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Энэтхэгийн 60-аас дээш насны тодорхой нэг судалгаанд анхдагч саркопени 39.2% буюу ойролцоогоор 10 хүн тутмын 4-д илэрсэн байна. Харин энэ тоо бүх хүн амд шууд хамаарах хувь биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
2025 оны Энэтхэгийн мэргэжлийн зөвшилцлийн баримтад саркопени нь уналт, хугарал болон эрүүл мэндийн таагүй үр дагавартай холбоотой болохыг онцолж, эсэргүүцлийн дасгал + зохистой хооллолт, ялангуяа хангалттай уураг-ийг үндсэн арга хэмжээний нэг гэж зөвлөсөн. (PubMed⁠)

Тэгвэл 40+ насанд юу хийх вэ?
1️⃣ Булчиндаа ачаалал өг.

🏋️ Суулт
🪜 Шатаар өгсөх
💪 Резинэн тууз
🏋️ Жинтэй дасгал
🧺 Өргөх, зөөх
🚶‍♀️ Өдөр тутмын идэвхтэй хөдөлгөөн
Гол нь булчинд “Надад хүч хэрэгтэй байна” гэсэн дохиог тогтмол өгөх.
2️⃣ Уургаа хангалттай ав.
Өндөг, загас, мах, сүү цагаан идээ, буурцаг зэрэг уургийн эх үүсвэрийг өдөр тутмын хоолондоо тогтмол оруулах нь чухал.
2025 оны Энэтхэгийн зөвшилцөлд саркопенитэй хүмүүст дор хаяж 3 сарын хугацаанд эсэргүүцлийн дасгалыг хоол тэжээлийн дэмжлэгтэй хослуулахыг зөвлөсөн.
3️⃣ Булчингаа зөвхөн гоо сайхан гэж битгий хараарай.

Булчин бол:
⚡ хөдөлгөөн
🧠 бие даасан байдал
🦴 яс-биеийн тогтвортой байдал
🔥 бодисын солилцооны идэвх
🛡️ өдөр тутмын үйл ажиллагааны нөөц

Нас ахихыг зогсоож чадахгүй.
Харин нас ахихдаа хүчтэй хэвээр байх дадлыг өнөөдрөөс бий болгож болно.
Тиймээс дараагийн удаа жин дээр гарахдаа:
“Би хэдэн кг вэ?” гэж асуухаас гадна
“Би өөрийн биеийг өргөж, түлхэж, татаж, сууж босож чадаж байна уу?”
гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Жин биш.
Хүч.
Зөвхөн том булчин биш.
Функциональ булчин.
Зүгээр амьдрах биш хүчтэй амьдрах.
💬 “БУЛЧИН” гэж комментод бичээрэй.
Булчинг хадгалах 5 энгийн БИОХАК-ийг дараагийн постоор хуваалцъя.

#40БИОХАК #Биохак #Булчин #Саркопени #40НаснаасХойш #ЭрүүлНасжилт

27/09/2026

Манайхаан амт гэж янзын шүү дээ🥰Мөн өглөө бүр хоол нь төрөл төрөлөөр ирж байгаа шүү👏

27/09/2026

💪🏻positive орчин positive орчин💪🏻

power gym #

22/09/2026

🏆 CHAMP CUP 2026 🏆

MGL POWER GYM-ийнхээ нэрийг өндөрт өргөж, тайзнаа хүч хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээр, сахилга бат, өөртөө итгэх итгэлээрээ өөрсдийгөө сорьсон хоёр гайхалтай эмэгтэй тамирчиндаа баяр хүргэе! ❤️‍🔥

Тайзан дээрх хэдхэн хоромын цаана өдөр бүрийн хөлс, нөр их хөдөлмөр, тэвчээр, өөрийгөө ялан дийлсэн олон өдрийн хичээл зүтгэл бий. 💪

Та хоёр бол MGL POWER GYM-ийн бахархал! 🇲🇳🔥
Өнөөдрийн тайз бол төгсгөл биш, харин дараагийн илүү том амжилтын эхлэл.

22/09/2026

🏆❤️👏 БИДНИЙ БАХАРХАЛ — БИДНИЙ БАГШ🫂❤️Trainer DEMA

Гоё галбирын цаана олон сарын хөдөлмөр,
амаргүй бэлтгэлийн цаана асар их тэвчээр бий.

Өөрөө үлгэрлэж, бусдыг урамшуулж,
зорилгоо хөдөлмөрөөрөө бодит болгож чаддаг хүчирхэг эмэгтэй.💪🔥