ManHong文康

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ManHong文康 文康(MAN HONG)
有曾代表澳門參加多個國際性游泳賽事的教練，具備多年教授經驗

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我哋係有一班熱愛游泳的資深教練組織一起的游泳教學團隊，成員包括有（前澳門代表隊成員，澳門集訓隊成員，澳門泳隊成員等等幾個教練一起組成的）。🥇🥈🥉
我哋嘅教學模式，主要以一對一至三人的私人教學為主，教練們都非常之有愛心、耐心和專業的游泳技巧，我哋希望打造一個又開心又好玩嘅學習環境，令學員們快速的熟悉游泳這個技能。
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游泳的最大好處之一是它可以真正鍛煉您的整個身體，從頭到腳。
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炎炎夏日，也是學游泳好時節啊！

為了確保游泳的安全，各位應該掌握下列自護的知識和技能：

1．游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
2．非經教師同意不能擅自下水游泳。
3．下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。
4．身體患病者不要去游泳。
5．忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
6．初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。
7．不能在游泳池區域內奔跑。
8．服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和遊戲。
9．游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放鬆，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
10．參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
11．不要在游泳池淺的一邊跳水。
12．不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎紮腳。
13．雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
14．長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。
15．如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
16．水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。
17．不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。
18．發現出了游泳事故，要立即呼救，採取行動。要迅速打急救電話，或攔車送醫院。
19．游泳活動期間，未經教師同意不得擅自離開游泳池區域；游泳活動結束，各班須檢查核實人數後才能帶隊離開。
20．泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
21．游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

（來源：https://www.yamab2b.com/why/3260974.html）