Team Gladiator

🔥 🅒🅗🅐🅛🅛🅔🅝🅖🅔 ⒸⒶⓇⓃⒶⓋⒶⓁ 🔥

Un bon p’tit pour finir la semaine en beauté !

Le du jour : faire un max de fois le circuit suivant en 10min (à toi de gérer le temps de repos)
💥 10x Relevé de jambes (allongé, omoplates décollées, jambes tendues)
💥 20x (1 rep = 1 coté)
💥 30x
💥 40x (1 rep = 1 coté)

Top chrono, c’est parti! 🔥

🔥 🅒🅗🅐🅛🅛🅔🅝🅖🅔 ⒸⒶⓇⓃⒶⓋⒶⓁ 🔥

Pour finir cette semaine axée sur le haut du corps, le consiste à réaliser un max de
💥 Que ce soit sur les genoux ou genoux hors sol,
💥 En prise large, serrée ou en diamant,
💥 En incliné ou décliné,
💥 Par petites ou longues séries

👉 Choisis tes options et dès que tu as un moment dans la journée, let’s go pour cumuler un max de rep sur les 3 jours et faire grimper le compteur d’effort collectif!

🎯 Objectif : ❸⓿⓿⓿ pompes d’ici dimanche

« 𝓢𝓮𝓾𝓵 𝓸𝓷 𝓿𝓪 𝓹𝓵𝓾𝓼 𝓿𝓲𝓽𝓮, 𝓮𝓷𝓼𝓮𝓶𝓫𝓵𝓮 𝓸𝓷 𝓿𝓪 𝓹𝓵𝓾𝓼 𝓵𝓸𝓲𝓷 » 💪

pushupchallenge

C’est l’heure de poursuivre votre de
Focus 🔥

Votre du jour : faire un max de fois le circuit suivant en 10min (à vous de gérer votre temps de repos)
💥 5
💥 10
💥 15 (2 cotes comptent pour 1 repetition)
💥 20

⚠️ Veille à la bonne réalisation des mouvements, pas d’approximation dans la précipitation 😅

✍️ Dis nous combien de tours tu as réalisé
À vous de jouer 💪

🥾 𝕄𝕠𝕣𝕟𝕖 ℙ𝕒𝕧𝕚𝕝𝕝𝕠𝕟 - 𝕊𝕡𝕠𝕦𝕥𝕠𝕦𝕣𝕟𝕖

🤩 Un beau parcours à , en plein cœur de la réserve naturelle de la .

⛰️ Commencez par le plus difficile avec l’ascension du qui vous permettra d’accéder à un superbe point de vue depuis le point culminant de la réserve.

🌳 S’en suit une descente à travers la pour retomber sur le de la et notamment la plage de Gros Raisins.

🏝️ Pour retourner à l’anse , il suffit de longer le littoral.

➡️ Distance : 10km (aller simple)
⏱️ Temps : 3h + temps de baignade
〽️Niveau : 2 pour la montée du morne Pavillon et la longueur du parcours - pas de difficulté majeure

⚠️ Cette rando peut se faire dans les 2 sens mais il préférable de commencer par le Morne Pavillon. Pensez à laisser une voiture à l’arrivée et prévoir assez d’eau.

🏟️ JEU CONCOURS SPÉCIAL RENTRÉE

🎁 Gagne ton coaching personnalisé !!!

📝 Bilan et conseils sur ton hygiène de vie
🎯 Définition de tes objectifs
🏋🏽‍♀️ 2 séances par semaine avec suivi personnalisé
🥙 Élaboration d’un plan alimentaire sur-mesure

🫵 Pour tenter ta chance
🔸Sois motivé(e) et dispo pour les séances du lundi et jeudi 18h de mi-septembre à mi-décembre
🔸Sois adhérent(e) à la Team Gladiator
🔸Abonne-toi aux pages Instagram de la Team Gladiator & X-Plose Hiit (si ce n’est pas déjà le cas!)
🔸Partage le post du jeu en Story en taguant au moins 3 ami(e)s
Joue entre le 09/09 8h et le 13/09 20h (tirage au sort et résultat le 14/09 à 18h)
🔸Multiplie tes chances en répétant l’opération (1 participation max/jour)

⏰ C’est la rentrée !!!
REPRISE DES COURS DES LUNDI 4 SEPTEMBRE 🔥🔥🔥

💪 Envie de devenir la meilleure version de toi même ❓
💪 Envie de dépasser tes limites ❓
💪 Envie de rejoindre une Team motivée et conviviale ❓

ALORS REJOINS NOUS ‼️

🎁 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚 𝙙 𝙪𝙣𝙚 𝙨é𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙙’𝙚𝙨𝙨𝙖𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 (𝙧𝙚)𝙙é𝙘𝙤𝙪𝙫𝙧𝙞𝙧 𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙥𝙩

La Team Gladiator c est :
🏋🏾‍♂️ 2 séances 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼/ 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼 les 𝗟𝘂𝗻𝗱𝗶𝘀 𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝟭𝟴𝗵 à 𝟭𝟵𝗵 à l’IMS (Mangot Vulcin, Lamentin)
🏋🏾‍♂️ 1 séance le 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 à 𝟴𝗵 en alternant entre 𝗕𝗲𝗮𝗰𝗵 𝗙𝗶𝘁 (type crosstraining) sur la plage de Gros Raisins à Ste Luce ou 𝗥𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗻é𝗲

⚠️ Changement de créneaux /lieu par rapport à la saison dernière !

TARIF
💥 5€/séance
💥 25€/mois (accès aux 3 séances hebdo)
💥 200€/année (accès aux 3 séances hebdo de début septembre à fin juin) - possibilité de paiement en 4x max
💥 50€/an pour uniquement les randos

Règlement possible par virement, chèque ou espèce

A demain pour la reprise !!!! 😜