WOD the spot of Fitness

"We don't use machines, we build them" ¿Que es CrossFit? Son movimientos funcionales, constantemente variables, ejecutados a una alta intensidad. Fuerza.
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CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico TOTAL, basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria.
2. Fortaleza - Resistencia muscular.
3. Flexibilidad.
5. Potencia.
6. Velocidad.
7. Coordinación.
8. Agilidad.
9. Equilibrio.
10. Precisión. Todo lo que una persona sana y en forma necesita.