FACAN Personal training

Ellos ya se atrevieron a cambiar ¿Y tu?
Muchas gracias a cada uno de ustedes que forma parte de la familia del fénix por la confianza y el apoyo

Que goee vas a llorar?

Las que pueden, pueden jajaj animo y que tengan un buen ombligo de semana 💪🏻
Recuerden que hoy es día de piernas con flow violento🦍

Todavía no es día trampa aguaaas!

¿CAFE ANTES DE ENTRENAR? 🤔

La cafeína después de administrarse via oral se absorbe rápidamente a través del tracto gastrointestinal, niveles altos de cafeína pueden aparecer en la sangre dentro de los primeros 15 a 45 min después de haberla ingerido, esta misma dura en nuestro organismo entre 3-7 hrs.

AHORA VAMOS CON LOS PROS Y CONTRAS 🤯

✅PROS: Retardo en la sensación de fatiga , reducción de las sensaciones de dolor y esfuerzo, incrementa la oxidación de ácidos grasos ( componente básico de la grasa del cuerpo) de los alimentos que consumimos, aumenta tu estado de alerta y tu capacidad de concentración.

❎CONTRAS: Dependencia a la cafeína si se consume un alto rango de productos cafeinados, además de condiciones físicas y mentales desagradables tales como nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, temblores, espasmos musculares, hiperreflexia (reaccion anormal y exagerada del sistema nervioso) e insomnio.

¿ENTONCES PUEDO CONSUMIR CAFE O NO ANTES DE ENTRENAR?🙄🤔

🧠Depende, recuerda que todo en exceso es malo y nuestro cuerpo y mente no son un juego, si crees necesitar hacer uso de la cafeína antes de entrenar puedes hacerlo siempre y cuando lo hagas con moderación.

👁OJO: Factores que pueden alterar el aclaramiento de la cafeína incluyen la edad, el género, habito de consumo de cafeína y genética.