preparación para competir-KSDAL

LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN NUTRICIONAL EN UNA SOCIEDAD GRACIAS A LAS REDES

Hoy en día alimentarse parece a simple vista sencillo porque es algo que todos hacemos a diario y además, varias veces al día.
Para ello, la educación es la herramienta más contundente que tenemos, debido a que mediante ella, es posible construir una nueva relación positiva hacia la comida y prevenir los potenciales problemas de salud. Así mismo, es necesario invertir más y mejor en educación nutricional para promocionar los hábitos saludables a la sociedad

Diego Hugo Ochoa Carmona

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Samuel Jiménez Sanjuan 🔥

Fisicoculturismo y Nutricion Post-Competencia Fisicoculturismo y Nutricion Post-Competencia Samuel Jimenez Sanjuan Lic. en Nutricion 1-B T/M Temas: Alimentacion, Hidratacion, Entrenamiento Title Alimentacion Post-Competencia Las 2 o 3 primeras semanas nos dedicaremos a depurar el organismo con una dieta baja en proteinas de 2

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Alan Alberto Hernández Bonilla💪

Nutricionpostcompetencia Nutricon Post competencia DAÑO MUSCULAR INDUCIDO POR EL EJERCICIO Cada vez se da más importancia al daño mus- cular inducido por ejercicio muy intenso y su posterior resíntesis. En los procesos de reparación muscular, conectivo, colágeno y en proteínas musculares. Se han estudiado

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🏋🏻‍♀️AYALA MACIAS LIZETTE ITHZAYANA

NUTRICIÓN POST COMPETENCIA FISICOCULTURISMO Y NUTRICIÓN POST COMPETENCIA AYALA MACIAS, LIZETTE ITHZAYANA 1ero.¬ B INICIOS DEL CULTURISMO INICIOS Surge en el año 776 a.c, Olimpia fue uno de los centros olímpicos más importantes. Los atletas que triunfaban tenían un prestigio que les acercaba a los NUTRICIÓN

DAÑO MUSCULAR INDUCIDO POR EL EJERCICIO

Cada vez se da más importancia al daño mus-
cular inducido por ejercicio muy intenso y su
posterior resíntesis. En los procesos de reparación
muscular, conectivo, colágeno y en proteínas
musculares. Se han estudiado muchas estrategias
post-competición deportiva, para reducirlo, pero
el problema radica en los sujetos no entrenados
y la n de estudio, lo que no permite extrapolar
información a deportistas de elite28. Los diferentes
medios y métodos descritos engloban: Estrate-
gias nutricionales, Masaje, REC activa, Criote-
rapia, Baños de contraste, Terapia hiperbárica,
Anti-inflamatorios no esteroideos, Manguitos de
compresión, Stretching y Electroestimulación. En
el futuro, la comprensión de los mecanismos del
daño muscular provocados por ejercicio intenso,
con las reacciones inflamatorias y las estrategias
para aumentar la SP, serán de vital importancia.

Samuel Jiménez Sanjuan

La importancia de tomar agua mientras se realiza un deporte 🏋🏻‍♀️💧
Se debe a que el cuerpo necesita mantenerse en una temperatura constante para rendir, es por eso que cualquier exceso de calor debe ser eliminado, por ello es indispensable mantener una hidratación adecuada para que la evaporación del sudor se vea favorecida y el calor
durante el ejercicio se disipe.

Es importante destacar que una de las principales causas que reducen el rendimiento en los deportistas es la deshidratación, debido a una insuficiente ingesta de líquidos durante la actividad física. Cuando la célula se deshidrata hay tendencia al catabolismo muscular, donde el cuerpo comienza a utilizar a las proteínas del músculo como fuente de energía, degradando las reservas energéticas que en él se encuentran y predisponiendo al músculo a tener alguna lesión como desgarre o ruptura del tejido.
DIEGO HUGO OCHOA CARMONA.

Lo ideal, para cumplir ambas recomendaciones, es que, la recuperación se haga en conjunto de alimentos y bebidas que permitan una recuperación óptima.
Finalmente recordar que al igual que la alimentación antes y durante el ejercicio, la recuperación después del mismo debe de ser planificada y estructurada de manera individual como parte de la planeación del entrenamiento.
Recuerda que es recomendable acudir a un especialista en nutrición que nos oriente de manera correcta en la selección y cantidad correcta de los alimentos a consumir de acuerdo al tipo de carrera y a los requerimientos individuales de cada persona.
Brenda Karina Guzmán Torres

SABIAS QUE...
⚠️LA DIETA INVERTIDA⚠️ es una dieta ideal para después de una competencia de fisicoculturismo, para de esta forma no perder la forma física rápidamente.

Para ello hay 5 puntos muy importantes a tener en cuenta:

1) Minimizar el aumento de grasa/agua
2) Aumentar gradualmente tu tasa metabólica
3) Permitir que tu sistema hormonal natural se restablezca
4) Regenerar la flora intestinal
5) Preparar tu físico y organismo para una nueva fase.

🏋🏻‍♀️: AYALA MACIAS LIZETTE ITHZAYANA