alberto_sevilla_neogym

13 y 14 de abril en Oaxaca estaremos dando junto con el taller sobre recomposición corporal, entrenamiento de fuerza (bases) y ayudas ergogenicas todo orientada a la mujer.

Los primeros 10 lugares que paguen antes del 29 de febrero tendrán el precio especial de preventa $ 990 ya que el normal es de $ 1490 pesos.

Informes al WhatsApp 9511647134 se otorgará constancia de participación, nos vemos pronto en Oaxaca, Oaxaca.

Un honor volver 4 años después con temas actualizados y con una sesión práctica sobre ejecución de ejercicios para mejorar la estética y fuerza de la mujer.

Colega nutriologo/a, coach, entrenador o si estás en proceso formación te esperamos en abril, garantía que cada peso que inviertas valdrá la pena.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO DE FUERZA CUANDO PIERDES PESO

Cuando se realiza un plan de alimentación con restricción calórica (el factor más importante para perder peso) es posible que se pierda masa muscular.

De ahí la importancia de incluir ejercicio de fuerza regularmente, el cual junto con una dieta rica en proteínas nos permite conservar músculo.

Recomiendo realizarlo 2 o 3 veces por semana, la importancia de mantener la masa muscular se debe a que esta es responsable de usar la grasa como energía igual que la glucosa y disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas.

Sí agregas el hecho de que al perder peso cuando incluyes sesiones de gym o con implementos orientados a esta modalidad de entrenamiento (fuerza) las carnes quedan en su lugar y es posible incluso “darle forma al cuerpo”.


Testimonio de mi alumno Daniel Quintana.

Es un proceso lento, toma mucho tiempo dicho proceso de cambio, sobre todo cuando se basa en un cambio de hábitos y conductas que te permiten por medio de la educación alimentaria lograr esa mejora en la composición corporal.

No todos son kilos a perder, sino el arte de reducir grasa a la par que mantienes el tejido muscular garantiza una salud general impecable y que las “carnes” queden en su lugar.

Pero debes ser paciente, dejar de pensar que hay atajos o hacks, es un proyecto a largo plazo donde pueda haber incluso estancamientos o retrocesos, pero si persistes logras tu meta.

Hay otros caminos y el trabajo multidisciplinario, psicoterapia, intervención farmacológica y grupos de apoyo.

Pero si persistes y eres terco, el cambio será por siempre.

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Trabaja por ello, confía en ti, en el fondo algo te dice que aquello que anhelas es posible, pero hay que actuar.

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Felicidades a que clasificó para en el evento estatal el fin de semana pasado en la categoría Wellness B. Acá pudimos apoyarla con el plan nutricional y trabajar en conjunto con el coach José Luis Estrada Palafox a quien le mando un saludo grande y aprecio la confianza que tuvo para poder trabajar con sus alumnas.

Mis mejores deseos y que sigas Nancy en la mejora constante, este deporte es de mucha paciencia y constancia.

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Un poco sobre mi, apasionado del ejercicio de fuerza desde hace 30 años y la nutrición, tuve la fortuna de poder aprender tanto de forma autodidacta, empírica, (como Dios me dio a entender 🙈🤣) y la formal la lic en educación nutricional deportiva, lic en acondicionamiento físico y hace un año el grado de doctor en ciencias de la actividad física y del deporte 📚.

Otros de mis grandes maestros además de los formales son los miles de pacientes y clientes de quien he podido aprender y actualizarme, siempre estudiante eterno.

Padre enamorado de mi familia 👨‍👩‍👦, de mis 4 lomitos, bebedor de leche, tipo de sangre positivo a chocolate y/o nutella 🩸 🍫.

Otros datos más… apasionado de la zaga Rocky, me gusta mucho la biología celular y saber más sobre el comportamiento humano, tuve años atrás un dx de obesidad y la vida me dio la fortuna de tener una familia nuclear sólida para seguir ahora adelante con la mía.

Fui scout de muy chico y ahí comenzó mi pasión por la lectura (libro de las tierras vírgenes), siempre curioso, me considero un hombre de fe, respeto todas las religiones y a quien no profesa alguna, ideas y formas de pensar.

Me encanta dar cursos, seminarios, entrenar con mis clientes cuando pueda y el chisme, amo el chisme (broma 🤣), escucho desde Tigres del Norte 🔝 hasta Smashing Pumpkins y obvio reggaetón.

Pero mi mero mole es ayudarte a que si te hallas conmigo podamos llevarte de la mano a mejorar tu forma de comer, hacer ejercicio físico y ser la mejor versión física y mentalmente.

Escríbeme para explicarte sobre las asesorías online y/o presenciales.

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Tarea para la semana 📄 📚 , tu salud y vida son consecuencia de aquello que no haces sabiendo que puedes y va a repercutir para bien.

Papi, champ, gym rat, newbie, doñita, mi don, ustedes pueden.

La leche es rica en proteínas de alto valor biológico, tiene los 9 aminoácidos indispensables, tiene 80 % en promedio caseína y 20 % suero de leche.

Esta versión de Lala en una tienda promedio vale $ 17 pesos mexicanos o algo así como $ 1 USD con 17 g de proteína por envase de 330 ml.

Ya saben que es una de mis fuentes preferidas de proteínas en la dieta y no precisamente debe ser siempre leche enriquecida con más proteínas.

Mi combinación favorita es 🥛 con 🍪 🤤.

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¿Sabes diferenciar él hambre real del hambre emocional?

Espero sea de ayuda esta breve publicación donde abordamos el tema sobre los “tipos de hambre”.

Es de mucha ayuda cuando inicias un programa de alimentación que incluye educación nutricional.

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Salvando el fin de semana, no se trata de andar con tuppers todo el tiempo, es un proceso y hay que trabajar en las conductas alimentarias (no en el pensamiento de me privo), guíate con los básicos para limitar la ingesta calórica si tu meta es aún bajar esos kg extra 🙏.