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“URDHVA PRASARITA PADASANA”

URDHVA hacia arriba
PRASARITA extendida
PADA pie

BENEFICIOS
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Fortalece flexores de la cadera, abdomen, tórax, hombros, cuello, cara anterior de los muslos y la columna vertebral
Estimula los riñones, intestinos, glándulas tiroides y de la próstata.
Ayuda a aliviar el estrés y es útil para las personas tensas y nerviosas, pues produce una relajación inmediata
Mejora la digestión y alivia el estreñimiento.
La postura tiene un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, particula

Standing Split “ The Sanskrit name for this pose, "Urdhva Prasarita Eka Padasana"

“Utthita trikonasana”
o postura del
triángulo extendido - Utthita Trikonasana es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. En esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) estará en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes. La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior harán tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte

Ardha Chandrasana -Ayuda a flexibilizar la espalda y reduce las molestias y dolores de espalda. Fortalece los brazos. Trabaja la zona del core y ayuda a fortalecer los abdominales. Mejora la digestión. Práctica con nosotros ! 🙌🫶

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“Setu bandhasana” postura de puente o medio puente 🌉. Mejora la circulación en órganos sexuales, mejora la digestión, libera el dolor de cabeza, libera y estira suavemente la zona cervical, abre músculos flexores de cadera alargando el psoas, mejora la calidad del sueño, calma ansiedad y reduce el estrés, abre el pecho y aumenta la capacidad pulmonar .