Nutrióloga Magda

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Una taza de café ☕️
Pan tostado integral con crema de maní 🥜
Calabacitas asadas
Huevos duros
✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Jamón
Huevo estrellado 🍳
Pan de linaza
Aguacate 🥑
Queso 🧀
✅ Frutas con yogurt natural
Uvas 🍇
Moras
Manzana 🍏
Plátano 🍌
Nueces
✅ Pan integral
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Ensalada de atún
✅ Yogurt natural
Kiwi 🥝
Plátano 🍌

Opciones deliciosas para tus meriendas😋🥑🍳🥬🌿🥒🍊🍅🍓

opcion 1
Ingredientes
Aceituna 🫒 huevo 🍳 tomate 🍅 hojas de espinaca 🌿 aguacate 🥑 pan tostado 🍞

opcion 2
Ingredientes
Huevo 🍳 aguacate 🥑 jamon, pan tostado 🍞 tomate 🍅 pepino 🥒

opcion 3
Ingredientes
Hongos ahumados, pan tostado 🍞 cilantro 🌿 Lechuga 🥬 huevo 🍳 habichuelas y aguacate 🥑

opcion 4
Ingredientes
Mandarina 🍊 aguacate 🥑 fresas 🍓 yogurt griego 🥛 pan tostado 🍞 huevo 🍳 uvas 🍇 pepino 🥒

Muchas gracias a Blanca Violeta Hernandez, Gilma Fermin, Ismael Hernández, Rigoberto Dasaeth, Erika Navarrete soluna, Angeles Hortega, Laura Acuña, Reyna Razo, Carmen Farias Diaz, Daniel Gonzalez Fernandez, Irma Galindo, Concepcion Cruz Lopez, Julieta Rodriguez, Ernestina Montes, Graciela Liceaga Martinez, Dario Ovalles Castellano, Fior Daliza Cruz, Felicia Pantoja, Otto Saravia, Verónica Mestiza, Ferney Meneses Saavedra, Ricardo At, Margarita Donoso, Nelly Hernandez Orantes, Rita Patricia Olide Chávez, Alicia Amparo, Mauricio Mijangos Morales, Carmina Saintolympe, Maria Flores, Nena Mora Solis, Luis Medina, Nico Rodri, Maria Teresa Congo Padilla, Maria Sainz, Carmen Robles

por todo el apoyo. ¡Felicitaciones a mis fans destacados que están en racha 🔥!

Ideas deliciosas que deberías probar 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Ingredientes 🥗
Arroz 🍚, camarones 🍤, guisantes 🫛, brócoli hervido 🥦, calabacín 🌿, espinacas 🥬.
✅ Ingredientes 🥗
1 taza de nopales cocidos.
1 jitomate picado.
Cebolla y cilantro picado.
Queso panela.
Jugo de limón y una pizca de pimienta
✅ Ingredientes 🥗
Brocoli
Pollo
Vainita
Zanahoria
✅ Ingredientes 🥗
Espárragos salteados
Papas al horno
Pescado asado filete
✅ Ingredientes 🥗
Sardina
Espinacas
Pepino

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Huevo revuelto 🍳
Aguacate 🥑 arugula 🌿 Chery 🍅
Fresas 🍓 kiwi 🥝 arándanos 🫐
✅ Pan tostado 🍞 con aguacate 🥑 y atún 🐟 sal y pimienta al gusto 🌿🥰
Huevo duro 🥚 y manzanas 🍎
✅ Dos Huevos estrellados 🍳
Champiñones salteados con brócoli 🥦
Pimientos 🫑
✅ Yogurt natural
Granola y avena
Frambuesa
Moras
Plátano 🍌
✅ Crepa de harina integral rellena de huevos revueltos
Jugó verde

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Avena hidratada con leche de almendras🥣🥛
Fresas 🍓
Crema de maní🥜

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Pollito a la mexicana 🍗
Ensalada de jitomate, cebolla y picante 🥗
Aguacate 🥑
Queso Panela 🧀

Comida:
Ingredientes: 🥗
Arroz 🍚
Albóndigas de res
Puré de papa 🥔
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅

Cena:
Ingredientes: 🥗
Papaya en cubos con canela 🍈
Dos panes integrales 🍞
Un huevo estrellado 🍳

Ideas super deliciosas 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Torta de huevo
Ensalada
Salmon
pan integral de semillas.
aguacate
✅ Jugo verde
Pan tostado
Aguacate
Huevo
Tomate
✅ Lechuga🥬
Pepino🥒
Zanahoria 🥕
Cebolla🧅
Aguacate🥑
Huevo🥚
✅ Pan tostado
Queso
Huevo
✅ 2 piezas de Huevo
Cebolla morada(al gusto)
1/2 pieza ️Pimiento verde
1 taza Lechuga
1/2 pieza ️Jitomate
1/2 pieza ️Aguacate
2 rebanada Pan integral

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Blanca Violeta Hernandez, Gilma Fermin, Ismael Hernández, Rigoberto Dasaeth, Erika Navarrete soluna, Laura Acuña, Reyna Razo, Carmen Farias Diaz, Daniel Gonzalez Fernandez, Irma Galindo, Concepcion Cruz Lopez, Ernestina Montes, Graciela Liceaga Martinez, Fior Daliza Cruz, Felicia Pantoja, Otto Saravia, Ferney Meneses Saavedra, Ricardo At, Margarita Donoso, Nelly Hernandez Orantes, Rita Patricia Olide Chávez, Alicia Amparo, Mauricio Mijangos Morales, Nena Mora Solis, Luis Medina, Angeles Hortega, Nico Rodri, Maria Teresa Congo Padilla, Maria Sainz, Carmen Robles

Deja un comentario para darles la bienvenida a tu comunidad, destacados

Ideas de Desayunos 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Taza de té 🍵
Pan tostado con lechuga y jitomate 🍅
Pan tostado con queso fresco
Aguacate 🥑
✅ Huevo
Aguacate
Naranja
zanahoria con coliflor rallada
frutos rojos
✅ Pan integral
Lechuga
Jamon
Papaya
✅ Huevo
Fresas
Arandanos
Frambuesas
Pan tostado con queso
✅ Huevos y espinacas y café

Deliciosa idea 😋
Pechuga de pollo a la plancha 🍗
Aguacate 🥑
Zanahoria 🥕
Arroz blanco 🍚