Team Borboa

El proceso de definición dura de 6 a 8 meses; o más, dependiendo del índice de grasa corporal que tengas en ese momento.
Te comparto mi proceso para el mundial amateur WNBF INTERNACIONAL Worlds 2022 para que tengas una idea de cómo llevar tu proceso.
En Team Borboa estamos trabajando para ayudarte con tus objetivos de estética corporal o de competencia.

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https://instagram.com/stories/pierre_bernal/2547747955403024348?utm_source=ig_story_item_share&igshid=1093rxfp4i9la aquí estaremos platicando un poco de este deporte

Vamos a platicar de cómo es una preparación para una competencia libre de fármaco

Cerrando el año fuerte 💪🏾

En colaboración con escuela de entrenadores

Te invitamos a nuestra clase

‼️ ¡Te invitamos a integrarte a nuestro primer Clase Práctica de Sentadilla! ‼️

📍 Anatomía
📍 Flexoelasticidad
📍 Rango de movimiento óptimo
📍 Fases y variantes

📅 Domingo 17 de noviembre 📅

🕘 9:00 a 14:00 🕑

📲 Mensaje directo por WhatsApp: https://bit.ly/2MpfZWI

Dirigido a: Entrenadores, preparadores físicos y público interesado en mejorar su técnica de entrenamiento.

📞 Pide más información por WhatsApp o Telegram al 5518698734

💪🏾Cómo sabes en que estás progresando?📩📑📉
Cómo sabes que estás avanzando y no estás estancado? 📄📃📈

Una forma sencilla de saber tu progreso es realizando un diario o bitácora de entrenamiento, en la cual vas a registrar tu ejercicios, tiempos de ejecución repeticiones y el tiempo de que demora tu rutina.

No sabes cómo realizar una bitácora acércate a nuestro equipo de asesores, ellos con gusto te ayudarán. TEAM BORBOA esta para ayudarte a lograr tus objetivos.✍🏻✍🏻✍🏻

Me preguntan TODO el tiempo, "¿Cómo puedo comenzar a transformar mi cuerpo?

MI respuesta suelen ser varias...
1) Entrena acorde a tu objetivo y con la especificidad y frecuencia que respalden dicho objetivo, por ejemplo, si tu meta es aumentar cuadricep ¿Qué estas haciendo entrenando 3 veces a la semana tu torso?🤔🤔

2. Modifica tu comida. Menos basura, menos grasa procesada, más verduras, más carne magra y control de porciones. Perdí 95 libras de esta manera.
Pero sobre todo COME NUEVAMENTE para TU OBJETIVO.
Muchos de mis entrenos llegan quejándose por que entrenan duro pero no aumentan un gramo... Y cuando reviso su alimentación me doy cuenta del por que !!!! ... No hay forma de ganar masa muscular si estas comiendo como pajarito 👎

3.DUERME. El descanso es lo que uno el entrenamiento y la alimentación, para que el cuerpo se recupere y crezca... si estas pensando en que tu cuerpo esta creciendo en el gym, en realidad allí lo estas desbaratando y sino descansas lo suficiente (con ciertas personas como excepciones)...ni vas a rendir, ni vas a ganar masa muscular.😴

4. Conexión mente músculo... De nada sirve dormir 8 horas, alimentarte correctamente, tener la mejor rutina de entrenamiento, si en la realización de los ejercicios estas pensando en pajaritos premiados!!!! ... Enfoca tu mente en el momento que estas viviendo y en tu meta.

Mis entrenos aprender que deber forzar su mente a buscar la forma de llegar a donde desean y deja las excusas para los demás...

✅¿Deseas que sea tu entrenador? Envíame un directo !!

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💥¿SABÍAS QUE EL PESCADO BASA/PANGA ES UNO DE LOS MÁS CONTAMINADOS?

El panga, es un pescado asiático que encontramos en los supermercados, sobre todo en forma de filetes (de Basa), a precio muy barato.

El panga (basa) es un pescado de cultivo intensivo/ industrial en Vietnam, más exactamente en el delta del río Mekong y está invadiendo el mercado debido a su precio.

Esto es lo que hay que saber sobre el panga (basa): el río Mekong es uno de los ríos con mayor contaminación del planeta. Los pangas (basa) están infectados con elevados niveles de venenos y bacterias (arsénico de los residuos industriales, tóxicos y peligrosos subproductos, del creciente sector industrial), metales contaminantes, fenoles policlorados (PCB) o DDT y sus (DDTs), clorato, compuestos relacionados (CHLs), hexaclorociloxano, isómeros (HCHs) y hexaclorobenceno (HCB).

💥No hay nada natural en los pangas (basa).

Son alimentados con peces mu***os, restos de huesos y con una harina de América del sur, la mandioca y residuos de soja y grano.

🙄Obviamente, este tipo de alimentación no saludable no tiene nada que ver con la alimentación en un ambiente natural.

Es lo más parecido a la alimentación de las vacas locas (vacas, que fueron alimentadas con vacas, ¿se acuerdan?).
La alimentación de los pangas (basa) está completamente fuera de toda reglamentación judicial.

😱El panga (basa) crece 4 veces más rápido que en la naturaleza. Además los pangas (basa) son inyectados con (P*E), algunos científicos descubrieron que si se inyectase a las hembras panga (basa) con las hormonas femeninas derivados del deshidratado de o***a de mujeres embarazadas, la hembra panga (basa) produciría sus huevas muy rápidamente y en gran cantidad, lo que no ocurriría en ambiente natural (una panga pasa así a producir 500.000 huevas de una vez).😰

Básicamente son peces con hormonas inyectables, (producidas por una empresa farmacéutica china) para acelerar el proceso de crecimiento y reproducción.

Al comprar pangas (Basa), estamos colaborando con empresas gigantes sin escrúpulos y especuladoras, que no se preocupan de la salud y el bienestar de los seres humanos. Este comercio está siendo aceptado por grandes superficies que venden al público en general, sabiendo que están vendiendo productos contaminados.

Nota: Debido a la prodigiosa cantidad de pangas (basa) disponibles, éstos acabarán en otros alimentos: surimi (aquellas barritas con pasta de pescado), pescado en lata y probablemente en algunos alimentos para animales (perros y gatos).
REVISE EL ORIGEN DEL PESCADO Y NUNCA COMPRES PESCADO ASIÁTICO POR MUY BARATO QUE SEA.

EL SUPER NUNCA RESPONDERÁN POR TU SALUD !! 🙄

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Fuente: Colonia Noticias

La Falta de Perdón te está Engordando y Enfermando

La reacción más común para aquellos que nos lastiman (voluntaria o involuntariamente), es alejarnos de esas personas… No quieres saber, escuchar, ver, juzgarles se vuelve la cosa más sencilla, y cuando vienen a tu mente las reacciones más típicas con el enojo o la tristeza extrema😭.

Podrás estar pensando, ¡vamos!, que tiene que ver perder grasa, ganar masa muscular, verse “bueno o buena”, o mantener mi salud intacta con perdonar o no a alguien (Además el/ella se lo ha buscado!!) …

😕Tienes que saber que estás “Sinceramente equivocado”, de hecho No perdonar a esa persona que te ha fallado, puede estarte robando salud, y provocando almacenamiento extra de grasa, ¿cómo es eso?, pues bien...

La ira, el resentimiento y la amargura, son como cánceres que corroen nuestra alma y nuestra vitalidad. Cada vez existen más pruebas de que perdonar a quienes nos han lastimado u ofendido produce efectos curativos muy profundos, no solo en lo emocional sino en lo físico, el perdón es un poderoso antídoto🧪 contra la ira y reduce el estrés.

Pero aquí no acaba la cosa, es importante perdonarte a ti mismos tus fallas, errores y deficiencias. Investigadores de la Universidad de Wisconsin - Madison, y de la Universidad Rockefeller en Nueva York, en un estudio realizado comprobaron que la falta de perdón, afecta la salud y puede causar las siguientes enfermedades:

*Dolor crónico de espalda
*Pérdida de la memoria
*Aumenta la presión arterial y aparición de males cardíacos
*Jaquecas, insomnio, neurosis, problemas de úlceras.
*Afecta enormemente tu energía, eso quiere decir que sin entrenas no lo harás con la misma intensidad, y tus gains se van para abajo.

Espera, espera, Stefany, habías comentado que no perdonar engorda 🤔

Así es, además de la lista de enfermedades, mencionadas anteriormente, la falta de perdón engorda, ¿por que?...

Simple… El dolor, enojo, la desilusión, una tristeza fuerte, llorar a escondidas, todas esas cositas que te hacen sentir miserable o profundamente enojado, provocan que tu sistema reacciona segregando Cortisol, ya lo he mencionado antes, pero si eres nuevo o lo has olvidado, basta con decirte que el Cortisol es la hormona del estrés, (este es el sentimiento que lo dispara).⬆️
¿Qué provoca exactamente el Cortisol?... Básicamente pone todo tu cuerpo en alerta! … Ya que el cuerpo no sabe que está ocurriendo, el solo detecta que hay un peligro y piensa que estamos en modo “huida”.

Por ejemplo, si estuviéramos en una selva como miles de años atrás y nos estuviera persiguiendo un León, sería mortal sentir “Ganas de comer ganas de ir al baño, y demás necesidades básicas”... Ya que el cuerpo interpreta que necesitamos escapara para sobrevivir, sin embargo, aunque estar en esa condición es casi imposible, el estrés va en aumento, y el cuerpo no sabe distinguir entre un peligro mortal y algo que nos enoja o nos pone triste 😕

Y dado que para el modo “escape”, quiere decir no comida, no agua, no nada!... “Entra en el modo reserva grasa”, pues a su parecer esto te ayudará a tener más tiempo para escapar de dicha situación y por ende lograr sobrevivir.

¿Aún sigues pensando que la falta de perdón es inofensivo? … Perdona, por que no será hasta ese punto que no sabrás cuanto peso estabas cargando y cuanto dolor has quitado a otro ser humano que como tu se equivoca ... Y aveces tendrás que perdonar aún cuando no entiendas las razones para que esa persona hiciera o no hiciera aquello que tanto te lastimó.

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