URBAN Cross Training

Coach muy feliz cumpleaños te deseamos toda la familia ... Que sea el mejor de tus cumpleaños, que sigas cosechando muchos éxitos en tu vida, gracias por tu paciencia, por tu buen desempeño y continua con tu gran lucha por la excelencia.
Feliz cumpleaños!!! 🥳🎂🎈🎉

Gracias a cada uno de ustedes por ser parte de esta posada 2022 🎅🎄🎁

AVISO A TODOS NUESTROS SOCIOS

Horario para este 16 de septiembre
9 a 1 PM
Open box sólo para socios.
SÁBADO 17 SEPTIEMBRE CERRADO.

Clase con la coach se recorre a Sábado 24 de septiembre 22.

Muchas gracias por su asistencia 🙌🏽 💪🏽
Los esperamos el próximo sábado con la coach

SABADO 9 DE JULIO 22
Clase Especial con la coach
Horario: 8am
Duración: 1hra
Confirma tu asistencia en recepción.
Externos a URBAN Cross Training pueden acudir pagando visita..

LOS ESPERAMOS....

A todos nuestros socios se les solicita su apoyo y se les invita a participar en la rifa que está organizando el Team THE WPACK para su competencia de Semifinales de Crossfit en Canadá 🇨🇦 que se llevará a cabo en Junio del 2022.

Se rifará:
1. 1 barra Ruster
2. 1 kit de Bened (CBD)
3. 1 par de tenis NOBULL
4. 1 kit Picsil (cuerda y calleras)
5. 1 pase al Training Camp Luther-Armada

Costo de boleto es de $200 pesos 💵

Mas información con el coach .oyervides en el turno matutino


Gracias a todos por el apoyo!!

WOD 25 MAYO 22
AM
Miércoles
Skill
Hand stand walk
Amrap 25
20 handstand push up
10 push press 95/65
10 overhead kb lunges 53/35

PM
Strength
Back Squat
8 @62%
8 @71%
6 @81%
4 @86%
3 @90%

WOD
For time:
150 Double Unders
20 SA Devil Press
75 WB Shots
20 SA Devil Press
150 Double Unders

WOD 20 ABRIL 22
AM
Miércoles
Warm up
Emom 6
50 single under

B)skill
Double under

C)3 rounds
100 d.u
25 pull ups

PM
Miércoles
Strength
Skill
Rope Climb

WOD
75 DB Sn**ch
35 Over the DB Burpee
35 DB Sn**ches
75 Over the DB Burpee

WOD 15 MARZO 22
AM
Martes

A) only bar
Burgener warm up

B) 5x3 tgo power sn**ch

C) Every 90 seconds for 6 sets
1 power sn**ch + 1 hang sn**ch + 1 ohs + 1 sn**ch balance

D)Amrap 7
7 burpees over the bar
7 ohs 95/65

PM
Strength
1 RM Strict Press
1 Set
Max-Unbroken
Pull Ups
WOD
EMOM 24min:
1. 8 Push Press
135/95
2. 15 Chest to Bar
Pull Ups
4. 1 Legless Rope
Climb
3. 15/12 Cal Row