The boss nutrition

La degradación en solución es lenta pero existe.

Para frenarla se debe llevar a pH < 2,5 o > 12.
Las veces que he medido cretina monohidrato existieron variaciones mínimas posiblemente por las malas condiciones de almacenamiento.

Si bien este efecto no es nocivo para su consumo, si reduce la calidad del suplemento, aunque es mínimo.
El almacenamiento de una creatina en una solución de pH 5,5 durante 3 días resulta en una pérdida del 4%, a pH 4,5 12% y a pH 3,5 un 21%.

Según la FDA, “se espera una estabilidad similar al polvo de creatina monohidratada aislado si se mezcla con polvos de proteínas o de bebidas, por ejemplo”
(Center For Regulatory Services Inc., 2020).

El POLVO de creatina seco y cristalino es super estable, incluso en ambientes con altas temperaturas y puede durar sin degradarse dentro de su envase si no hay humedad.

El índice de masa corporal (IMC) no sirve.

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¿Estás consumiendo suficiente magnesio?

El magnesio es crucial para el rendimiento de tus ejercicios debido a su papel multifacético en la optimización del rendimiento físico y la recuperación. Ayuda en la función muscular, contracción y relajación.

El magnesio también ayuda a prevenir calambres musculares, espasmos y rigidez, permitiéndote superar tus límites sin miedo a los calambres.

Además juega un papel clave en el metabolismo de la energía, sirviendo como cofactor en la producción de ATP, la moneda de energía principal del cuerpo. Esto significa que los niveles adecuados de magnesio soportan niveles de energía sostenidos, lo que le permite mantener la intensidad y resistencia a lo largo de sus entrenamientos o eventos.

También contribuye a la función eficiente del sistema nervioso, promoviendo la calma y reduciendo el estrés y la ansiedad, factores críticos tanto en el enfoque mental como en el rendimiento físico.

¡Aquí tienes una lista de alimentos comunes y su contenido de magnesio para ayudar a asegurar que estás recibiendo suficiente magnesio en tu dieta!

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