Coach Asahi Chmart

🔥 Tipos de SHOULDER OVERHEAD

🏋🏻‍♀️STRICT PRESS: sin piernas, puro hombro. Más control, pero limita el peso. Ideal para fortalecimiento.

🏋🏻‍♀️PUSH PRESS: agregas un dip con piernas, lo que te permite mover más carga y transferir fuerza.

🏋🏻‍♀️PUSH JERK: impulsas y te metes debajo de la barra, haciendo el movimiento más eficiente.

🏋🏻‍♀️SPLIT JERK: caes en tijera, dando mayor estabilidad y permitiendo levantar cargas más pesadas.