Coach Training Institute

Si quieres rendir de verdad desde el primer minuto del dia hasta el último entrenamiento, este post es para ti.

Con esta planificación nutricional, optimizas tu energia, mejoras tu recuperación y te aseguras de que cada célula estè preparada para rendir al máximo.

Desde el desayuno hasta la última comida del dia, esta pequeña guia cubre las necesidades energéticas y de recuperación de un futbolista de alto rendimiento. Incluye una distribucion inteligente y lógica de carbohidratos, proteínas de alta calidad, hidratación durante la sesión y una ingesta noturna específica para favorecer la recuperación muscular mientras duermes.

"No basta con entrenar fuerte", pero es que es cierto. Si no alimentas tu cuerpo como un verdadero atleta, estas dejando rendimiento sobre la mesa. Esta estructura nutricional no solo es comida, es una hoja de ruta diaria para estar más fuerte, más rapido y más preparado.

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Te comparto algunos puntos que utilizó yo para entrenar mi mente

1. Practica la gratitud: Reflexiona sobre las cosas buenas de tu vida.
2. Reemplaza los pensamientos negativos: Cambia los pensamientos negativos por afirmaciones positivas.
3. Visualiza tus metas: Imagina tus objetivos y vizualiza el éxito.
4. Rodèate de positividad: Busca personas y entornos que te inspiren y motiven.
5. Practica la meditación y la mindfulness: Cultiva la conciencia y la calma mental.

📚 Siendo consientes de la importancia de un entrenamiento eficiente para lograr objetivos deportivos. El entrenamiento coadyuvante resumira básicamente en preparar al deportista para ese entrenamiento eficiente.
El entrenamiento coadyuvante, que todo el tiempo tiene que estar en sinergia con el entrenamiento óptimizador se divide a su vez en varios tipos según la naturaleza y objetivos a conseguir.

Fase Activación: Juego de posesión

Contenido:
Habilidades perceptivas: Orientación del cuerpo.
Consigna: Jugar multidireccional manteniendo el cuerpo en 180°

Tiempo: 6 series x 1 minuto.
Jugadores: 5 vs 5 + 1c
Espacio: Pequeño
Material: Balones, casacas y elástico.
Normativa: Comodines juegan siempre con el equipo que tiene la posesión.
Equipo defensor si recupera, se invierten los roles.

Puntuación: Equipo en disposición tiene que conseguir 6 pases en el mismo espacio para conseguir 1 punto. Una vez conseguidos los 6 pases, pueden intentar conseguir otro punto en el mismo espacio o, pasar al otro espacio con el mismo objetivo. (No es obligatorio pasar a la otra zona despues del 6 pase.)

Gradiente:
(+) Todos los jugadores deben estar en la zona contraria para poder marcar.

(-)Pueden pasar en ambas zonas. Para conseguir los pasas.

Feedback:
¿Donde esta el espacio libre?
¿Como puedes recibir para ver màs opciones libres?

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Un método es un conjunto de procedimientos y técnicas sistemáticas y ordenadas que se utilizan para alcanzar un objetivo específico o resolver un problema. En general, un método implica una secuencia lógica de pasos que se siguen para obtener un resultado deseado.

🤔 ¿Te gustaría conocer más y aplicar este método en tus entrenamientos?

🤔 Parte importante de la confianza y del rendimiento, es el trabajo en equipo y la integración grupal, quieres conocer más acerca de este tema ?

🤓 ¡Conoce a nuestros docentes! Ernesto García

¡Especialista en Psicología Deportiva!

🧑‍🎓Psicología del Deporte para Entrenadores en Formación (SNC)
🧑‍🎓Estructura y planificación de Fuerzas Básicas (Villarreal Esp)
🧑‍🎓Congreso Internacional de Psicología Aplicada al Deporte.
🧑‍🎓El papel del Entrenador y los padres en el Deporte.
🧑‍🎓Entrenamiento Psicológico en Deportistas de Alto Rendimiento.

Psicólogo Deportivo en disciplina colectivas e individuales ⚽️🏀⚾️🎾🏐🥊🥋⛳️🏋️‍♀️🤼‍♂️♟️🤽‍♂️🏑🏓
⚽️Cimarrones de Sonora Liga Expansión 2da División y 3ra Division 2021-2024
⚽️Monarcas Morelia 1ra División Femenil, Sub 20, Sub17, Sub 15, Fuerzas Básicas 2da y 3ra División 2010-2021

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Existen muchos enfoques en cuanto a la concepción del fútbol. Una de las aproximaciones más actuales viene de la mano del maestro Francisco Seirul-Lo, se trata del entrenamiento estructurado. Aquí se concibe el fútbol como un sistema complejo en el qué interactúan de forma disipativa todos sus elementos. Igual sucede con los jugadores (elemento central del juego)

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¡Especialista en Fisioterapia!

👨‍🎓Rehabilitación internacional avalada x la FIFA BLS ACLS conmoción cerebral BFR (restricción del flujo sanguíneo.)
👨‍🎓Evaluaciones funcionales terapia manual vendajes neuromusculares punción seca micro eloctrolisis percutanea (MEP)
👨‍🎓Ejercicio con electro masoterapia cuping evaluaciónes funcionales terapia mecánica 3TOOL 6 congresos internacionales.
👨‍🎓 Primeras jornadas internacionales en terapia física. (UAG)
⚽️ Monarcas Morelia Primera División.
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