Tenía olvidada esta página jaja qué tal si la retomo 🤩…
Clau Gamez
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Soy Clau Gamez corredora y está página la hice con el fin de poder compartir lo que me ha ayudado a mejorar cuando corro. Maratón 3:09.
20/01/2021
Para que no haya pretextos que por el encierro no se puede hacer ejercicios....
Venga si se puede como no, 30min al día notarás cambios en tu día, en tu estado de ánimo, salud, fortalecer tu cuerpo... con solo 30min que te dediques 😉.
✓ Los mejores canales de Youtube para hacer ejercicio en casa No hay pretexto para no ejercitarte, te recomendamos 5 canales de Youtube para hacer ejercicio en casa, desde clases de yoga, hasta rutinas de cardio y más
17/09/2020
Vi esta publicación y se las comparto, cuando sirve lo frío o caliente en la lesiones. 👌🏻
04/09/2020
Beneficios de los masajes de descarga 👌🏻...
🔸Reducción de los espasmos, calambres y hipertono
🔸Disminuir el exceso de tono y las contracturas musculares
🔸Drenar los residuos catabólicos que producen la fatiga
🔸Aumentar el aporte sanguíneo y la vascularización de los músculos, y se producirá vasodilatación aumentando el nivel de oxigeno de los tejidos.
🔸Aumentar la temperatura interna del músculo
🔸Eliminación de dolores musculares, adherencias y fibrosis
🔸Aceleración notable en el proceso de recuperación
🔸Relajación a nivel general tanto física como mentalmente.
Mientras vamos con los expertos podemos ayudarnos un poco 😃..
02/09/2020
Hay alternativas de ejércitos que nos ayudan a fortalecer nuestros músculos y sobre todo salir un poco de la rutina.
01/09/2020
El concepto de descanso activo se refiere a los días de entrenamietno más ligero que nos ayudan a recuperarnos sin parar completamente nuestro plan de preparación. En lugar de correr nadar pues les ayudará a mantenerse activos de una forma relajada, suave y distinta.
30/08/2020
Maratón CDMX nos vemos en el 2021 ....
29/08/2020
Correr con las piernas es bueno ... Correr con la mente es mejor ...Solo que correr con el corazón es maravilloso.
28/08/2020
Les dejo aquí un link donde podrán ver la importancia de los entrenamientos cruzados.
https://www.google.com.mx/amp/s/www.sport.es/labolsadelcorredor/entrenamiento-cruzado-que-es-y-como-practicarlo/
De vdd que les va ayudar muchísimo en su rendimiento.
25/08/2020
Aunque no tengamos competencia pronto, que siga esa bonita motivación a seguir entrenando 😃....
😋
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